Wat mee te nemen
Programma
Situaties
Wat mee te nemen
Programma
| Week 35 | |
| 0000-0020 | Deel I: Opwarming |
| 20’ HIIT Basis KM36: de 12 basis technieken. Meer info: LINK | |
| 0020-0040 | Deel II: Ongewapend |
| Situaties : 01 en 02 Scenario’s: (OS2) Meer info: LINK | |
| 0040-0100 | Deel III: Gewapend |
| Toepassingen (OS2) : bovenstaande ongewapende situaties met een ‘wapen’ | |
| 0100-0120 | Deel IV: Sparring KM |
| Regels & Materiaal (Link) | |
| 0120-0140 | DEEL V: Clinch Extra Worpen/Vegen |
| Heupworp: p99 (info) | |
| 0140-0200 | DEEL VI: the end |
| Ademhalingsoef. voor een atleet. Cooling Down | |
| THEORIE | KM36: RM nr° 01 → Rory Miller 72 Drills |
Situaties
Rory Miller heeft vele boeken geschreven die inspirerend zijn voor elkeen die zich op een realistische wijze wenst bezig te houden met zelfverdediging.
Dit blog bericht gaat over zijn OS2 drill die je terug kan vinden in dit handboek: LINK
Meer info het boek van Rory Miller of tijdens onze Krav Maga lessen.
Meer info het boek van Rory Miller of tijdens onze Krav Maga lessen.
Meer info het boek van Rory Miller of tijdens onze Krav Maga lessen.
Meer info het boek van Rory Miller of tijdens onze Krav Maga lessen.
| WEEK 25 | EXTRA AANDACHTSPUNT VAN DE WEEK: Rory Miller Drill training “GM7” |
| Theorie | De 6 Basis Principes (zie onderstaande overzicht) – Principe n°4: Verdedigen via vitale zones: Link ter inspiratie |
| 0000-0020 | Opwarming – Algemene Activatie – De 6 Basis Stoten (Krav Maga 36) – De 6 Basis Trappen (Krav Maga 36) |
| 0020-0040 | De Bas Rutten Variatie – 1 minuut Stootkussens all in – 2 minuten Grapling on the ground – GM7: blindfolded grappling |
| 0040-0100 | De 70 Basistechnieken – Keuze uit Basistechnieken n°25 tot n°28 – De 70 basis technieken: LINK |
| 0100-0120 | Gewapende Toepassingen – Gewapende toepassingen in functie van de basis technieken van hierboven – Extra: Drill Training (drill OS2 p.16): Training for sudden violence (Rory Miller) -> 4 options (Move/Pain/Damage/Shock) |
| 0120-0150 | KMTC Carroussel – Carroussel van aangeleerde technieken van de dag |
| 0150-0200 | Cool Down |
| WEEK 21 | EXTRA AANDACHTSPUNT VAN DE WEEK: Drill training “OS2” |
| Theorie | De 6 Basis Principes (zie onderstaande overzicht) – Principe n°2: Vertrekken vanuit natuurlijke reflexen |
| 0000-0020 | Opwarming – Algemene Activatie – De 6 Basis Stoten (Krav Maga 36) – De 6 Basis Trappen (Krav Maga 36) |
| 0020-0040 | De Bas Rutten Variatie – Ongewapende Combo’s – Gewapende Combo’s |
| 0040-0100 | De 70 Basistechnieken – Keuze uit Basistechnieken n°17 tot n°20 |
| 0100-0120 | Gewapende Toepassingen – Gewapende toepassingen in functie van de basis technieken van hierboven |
| 0120-0150 | KMTC Carroussel – Carroussel van aangeleerde technieken van de dag – Drill Training (drill OS2 p.16): Training for sudden violence (Rory Miller) -> 4 options (Move/Pain/Damage/Shock) |
| 0150-0200 | Cool Down |
Basis Technieken 17 tot 20
Overzicht: Week 18
Timing: 0000 -0020 Opwarming
Timing: 0020 -0100 De basis (LINK 01)
Timing: 0010 -0120
Timing: 0120 – 0150
Timing 0150 – 0200
Referentie n°1
Referentie n°2
Referentie nr 3
Referentie nr 04: de basis
Technieken 01 tot 04 (Jeugd + en Volwassenen)
Link
vzw KRAV MAGA TRAINING CENTRUM 