Week 48 Lesschema voor Merelbeke & Harelbeke (16+)

LESBLOK 1: 0000 – 0045 Opwarming: Algemene Activatie: cardio light Spier versterkende oefeningen: Animal Basic Flow (LINK) & Animal Basic Traveling Forms (LINK) -> inspiratie Animal Flow for MMA ( LINK) Specifiek Activatie: Combo Tactiek (Saenchai): scissor head kick (toepassing voor de les -> scissor liver kick) Algemene Intensieve Activatie: Sparring Light met toepassing van theorie … More Week 48 Lesschema voor Merelbeke & Harelbeke (16+)

Week 47 Lesschema voor Merelbeke & Harelbeke (16+)

LESBLOK 1: 0000 – 0045 Opwarming: Animal Basic Flow (LINK) & Animal Basic Traveling Forms (LINK) -> inspiratie Animal Flow for MMA ( LINK) Combo Tactiek (Saenchai): scissor head kick (wij doen de variatie -> scissor liver kick) Sparring Light!!! LESBLOK 2: 0045 – 0130 Defenses: Inside punch defense with counterattack against left punch (p105) Self-Defense: … More Week 47 Lesschema voor Merelbeke & Harelbeke (16+)

Week 45 Lesschema voor Merelbeke & Harelbeke (16+)

LESBLOK 1: 0000 – 0045 Opwarming: Animal Basic Flow (LINK) & Animal Basic Traveling Forms (LINK) -> inspiratie Animal Flow for MMA ( LINK) Bas Rutten Sparring Light!!! LESBLOK 2: 0045 – 0130 Defenses: Defense against full Nelson: sweep (p296) Knife-Defenses: Knife defense against backhand slash (p310) Basic Gun Threat from front ‘CUPPING’ defense: live-side option … More Week 45 Lesschema voor Merelbeke & Harelbeke (16+)

9 JANUARI = WINTERSTAGE I: How to start your day?

Programma: start om 7u30 met wat uitleg over de komende 2u gelieve op nuchtere maag te starten ademhalingsoefeningen 10’ meditatie 20’ rustige stretchoefeningen, selfcare met bewuste ademhaling 10’ tot 15’ HIIT buiten in enkel short ongeacht de weersomstandigheden direct erna gaan we winterzwemmen aansluitend een gezond ontbijt en hoe dit er moet uitzien (waaronder verse … More 9 JANUARI = WINTERSTAGE I: How to start your day?

Week 44 Lesschema voor Merelbeke & Harelbeke (16+)

OVERZICHT LESBLOK 1: 0000 – 0045 Opwarming: Animal Basic Flow (LINK) & Animal Basic Traveling Forms (LINK) -> inspiratie Animal Flow for MMA ( LINK) Combo Tactic (LINK): Left Hook Counter Sparring Light!!! LESBLOK 2: 0045 – 0130 Defenses: Defense against full Nelson: leverage on the fingers (p292) Knife-Defenses: Knife defense against downward stab (ice … More Week 44 Lesschema voor Merelbeke & Harelbeke (16+)

Week 43 Lesschema voor Merelbeke & Harelbeke (16+)

OVERZICHT LESBLOK 1: 0000 – 0045 Opwarming: HIIT Combo Tactic (LINK): Spinning back fist Sparring LESBLOK 2: 0045 – 0130 defenses: Defense against spinning heel kick (234) stick-defenses: Stick defense against overhead swing off angle (234) gun-defenses: gun to the side of the head (246) groundfighting: defense against headlock from behind (268) LESBLOK 3: 0130 … More Week 43 Lesschema voor Merelbeke & Harelbeke (16+)

Week 42 Lesschema voor Merelbeke & Harelbeke (16+)

OVERZICHT LESBLOK 1: 0000 – 0045 Opwarming: HIIT Combo Tactic (LINK): Left Hook Counter Sparring LESBLOK 2: 0045 – 0130 defenses: Plucking Defense against low to medium side kick (232) stick-defenses: Stick defense against overhead swing (235) gun-defenses: gun from the front (243) groundfighting: straddled, with wrists pinned (260) LESBLOK 3: 0130 – 0200 Carroussel … More Week 42 Lesschema voor Merelbeke & Harelbeke (16+)