Blog

Krav Maga Harelbeke/Merelbeke Jeugd 2022 Week 36

Lesblok 01: Opwarming

Opwarming: LINK

Lesblok 02: Technieken Herhaling

Technieken 01 tot 03:

  • Verdediging wurging zijkant
  • Verdediging vastgrijpen pols zelfde kant
  • Verdediging directe stoot

Lesblok 03: Technieken Nieuw

Technieken 04 tot 06:

  • Verdediging vastgrijpen achter (armen in)
  • Verdediging vastgrijpen pols ander kant
  • Verdediging tegen frontale trap

Lesblok 04: Cooling Down

Keuze van de lesgever

Basistechnieken

Krav Maga Harelbeke Jeugd 2022 Week 34 (24/08/2022)

Wat mee te nemen

  • Voldoende water, beschermingschelp, Bokshandschoenen groot, scheenbeschermers

Programma

  • 1900 – 1915: Opwarming Krav Maga 36 Basis technieken -> LINK
  • 1915 – 1930: Situatie 01 (zie onderstaande link)
  • 1930 – 1945: Situatie 02 (zie onderstaande link)
  • 1945 – 2000: Cooling down + Ademhalingsoefeningen voor een jonge atleet

Situaties

LINK

Krav Maga Lesprogramma 2022 Week 35 (Harelbeke en Merelbeke)

Wat mee te nemen

  • Schelp, Scheenbeschermers, Grote- en Kleine bokshandschoenen, beschermingshelm of mondstuk en voldoende water.

Programma


Week 35
0000-0020Deel I: Opwarming

20’ HIIT Basis KM36: de 12 basis technieken. Meer info: LINK
0020-0040Deel II: Ongewapend

Situaties : 01 en 02 Scenario’s: (OS2) Meer info: LINK
0040-0100Deel III: Gewapend

Toepassingen (OS2) : bovenstaande ongewapende situaties met een ‘wapen’
0100-0120Deel IV: Sparring KM

Regels & Materiaal (Link)
0120-0140DEEL V: Clinch Extra Worpen/Vegen

Heupworp: p99 (info)
0140-0200DEEL VI: the end

Ademhalingsoef. voor een atleet. Cooling Down
THEORIEKM36: RM nr° 01 → Rory Miller 72 Drills

Situaties

Statistieken van een straatgevecht

Inleiding

Ik heb een haat-liefde verhouding met straatgevecht statistieken en de realiteit. Meestal voldoen ze niet aan de wetenschappelijke toets maar uit gebrek aan deftig wetenschappelijk onderzoek benaderen ze net iets beter de realiteit dan de gemiddelde gevoelsmatigheid van een een ‘expert’ in zelfverdediging. Mijn bescheiden mening en bijdrage.

De bron

  • Voor meer info: LINK
  • Er zijn tal van kritische reflecties bij deze bron. Ik laat de lezer vrij om deze terecht te nemen. Wees enkel eerlijk met jezelf en uw wetenschappelijke basisinzichten van straatgeweld.

De Vertaling (met wat aanpassingen)

De auteur van deze vertaalde blog bestudeerde Aziatische en Israëlische systemen. Een slimme zwarte gordel drager kent zijn/haar/hun beperkingen en zoekt voortdurend naar knelpunten.

Hoe zit het met grondgevechten? Gracie Braziliaans Ju Jitsu getrainde straatvechters hebben een duidelijk voordeel. We (volgens de auteur van het vertaalde artikel) kunnen iets leren van hun stijl. Een strijdlustige student van Gracie analyseerde 100 afzonderlijke incidenten op YouTube en leverde op statistieken gebaseerde conclusies.

1) Bijna alle gevechten gaan naar de grond en blijven daar

Het is een oud cliché dat “alle gevechten naar de grond gaan”. En in principe is het waar. De deelnemers waren 73% van de tijd betrokken bij grondgevechten. Als je die knock-outs van tien seconden uitschakelt die zo veel vroege finishes vormen, stijgt het aantal tot 83%.

2) Knock-outs gebeuren in de eerste tien seconden of helemaal niet.

23% van de gevechten eindigde in een knock-out (die wordt gedefinieerd als een enkele slag die een deelnemer onbekwaam maakt). Interessant hieraan was dat meer dan de helft, 64%, in de eerste tien seconden plaatsvond.

3) Omstanders laten de gevechten meestal doorgaan

Tegenwoordig is het publiek meer geïnteresseerd in het filmen van woordenwisselingen dan in betrokken raken en helpen.

Het goede nieuws is dat bij slechts 26% van de gevechten een derde partij betrokken was. Dit betekent dat de meeste gevechten die tussen twee mensen begonnen, tussen twee mensen bleven. Het slechte nieuws is dat wanneer andere mensen betrokken raakten, het vaak (68% van de tijd) de klassieke “vriend springt in” was om mee te doen aan het gevecht.

4) Gevechten hebben vaak geen duidelijke winnaar. 

De beste optie is om een ​​woordenwisseling allemaal samen te vermijden als er een manier is.

De meest verrassende uitkomst in vechten lijkt helemaal geen uitkomst te zijn. 48,4% van de gevechten eindigde besluiteloos.

5) Mannen clinchen 50% van de tijd en vrouwen clinchen 79% van de tijd.

In tegenstelling tot sparring , zijn straatgevechten erg chaotisch. Ze zijn spontaan, ze hebben triggerpoints en er kunnen in een oogwenk slechte dingen gebeuren.

Krav Maga 36

Voor meer info: https://kmtc.be/2022/08/06/km36-jaarprogramma-2022-2023/

KM36: de 4 opties van Rory Millers OS2 DRILL

Inleiding

Rory Miller heeft vele boeken geschreven die inspirerend zijn voor elkeen die zich op een realistische wijze wenst bezig te houden met zelfverdediging.

Dit blog bericht gaat over zijn OS2 drill die je terug kan vinden in dit handboek: LINK

Quote Rory Milles: Self defense is not about fighting

De 4 opties bij een confrontatie met geweld (verbaal en/of fysiek)

Move

Meer info het boek van Rory Miller of tijdens onze Krav Maga lessen.

Pain

Meer info het boek van Rory Miller of tijdens onze Krav Maga lessen.

Damage

Meer info het boek van Rory Miller of tijdens onze Krav Maga lessen.

Shock

Meer info het boek van Rory Miller of tijdens onze Krav Maga lessen.

OPWARMING: 20’ HIIT BASIS KM36

Basis Trap of Stoot Uitleg 15’’Uitvoering Combi Fysiek + Basis 75’’Zones
01 Directe Handstoten4x Jumping Jacks + n°01Varieer met de zones
02 Circulaire Handstoten4x High Knees + n°02Varieer met de zones
03 Kopstoten4x Squats + n°03Varieer met de zones
04 Elleboogstoten4x Lunges + n°04Varieer met de zones
05 Heupstoten4x Spartan Burpees + n°05Varieer met de zones
06 Cover1x Down&Up + n°06Varieer met de zones
07 Voetbal Trappen4x Jumping Jacks + n°01Varieer met de zones
08 Duw Trappen4x High Knees + n°02Varieer met de zones
09 Circulaire Trappen4x Squats + n°03Varieer met de zones
10 Kniestoten4x Lunges + n°04Varieer met de zones
11 Achterwaartse Trappen4x Spartan Burpees + n°05Varieer met de zones
12 Neerwaartse Trappen1x Down&Up + n°12Varieer met de zones

Krav Maga Sparring Light 2022

Krav Maga Sparring Light 2022-2023 (Voor herziening vatbaar 😉 )

A. De inspiratie

B. De regels

1. Elke slag op het lichaam is acceptabel binnen de grenzen van Sparring Light.

  • impact in kruis= achterwaartse val + 3 seconden time out
  • impact op het hoofd= achterwaartse val + 3 seconden time out

2. Natuurlijke wapens. De tanden zijn natuurlijke wapens.

3. De deelnemers gebruiken zachte “rubberen” trainingsbladen die zich naar het lichaam vormen en buigen. “Harde” plastic of metalen messen zijn verboden. De lengte van het rubberen wapen is niet groter dan 14cm.

4. De deelnemers dragen een rubberen mes strak tegen het lichaam, één mes per deelnemer.

5. Rubberen messen mogen niet worden getrokken totdat de deelnemers een staande clinch, grijpactie, worp of naar de grond gaan. Rubberen messen mogen niet worden gebruikt wanneer deelnemers zich in staande positie in het “boks-” of “schoppen”-bereik bevinden. Krav Maga Sparring Light is geen schermwedstrijd of zwaardduel, maar is bedoeld om het gebruik van verborgen wapens te simuleren in gevechten van dichtbij binnen grijpbereik.

6. Het rubberen mes van een deelnemer mag niet worden getrokken door zijn tegenstander, maar mag tegen een tegenstander worden gebruikt na een ontwapening wanneer de andere partij het mes zelf heeft getrokken.

7. In het geval dat een deelnemer in staat is om zijn rubberen mes te trekken (of het wapen van zijn tegenstander te nemen of het wapen van de tegenstander tegen hem te richten) en met succes één keer toeslaat op aangewezen fatale doelen, of tweemaal slaat op aangewezen “gewonden” doelen, in overeenstemming met de Krav Maga 36 criteria, wordt de strijd beschouwd als een TKO.

Fatale doelen die slechts één slag met het rubberen wapen vereisen, zijn de nek, het sleutelbeen, de middellijn van de romp direct onder het borstbeen, de middellijn van de onderbuik, het niergebied en het liesgebied.

Wonddoelen (waarvoor twee slagen nodig zijn) bevinden zich ergens anders op de romp, het okselgebied (de oksel) tot halverwege de biceps, de binnenkant van de pols en het binnenste dijbeengebied tot halverwege de dij.

Als een gewond doelwit slechts één keer wordt geraakt voordat het wapen wordt ontwapend of vastgehouden, krijgt de gewonde een time out van 3 seconden, maar de ronde gaat door.

8. Het hoofd en gezicht mogen op geen enkel moment met het rubberen mes worden geraakt en een dergelijke overtreding is reden voor onmiddellijke diskwalificatie (=TKO voor de tegenstander).

9. Gedropte wapens. Elk wapen dat op de grond is gevallen, mag door elke deelnemer worden gebruikt.

10. Aanmoedigingsacties voor verliezer:

  • bij aftikken tijdens houdgreep of wurging -> fysieke activiteit: 20 Spartan Burpees
  • bij messteek -> vluchten, bloodsweep, TQ aanbrengen
  • bij verlies mes, neergestoken worden met eigen mes, tijdens je overwinningsronde een messteek in de rug krijgen -> walk of shame met 40 Spartan Burpees.

C. De uitrusting

  • Beschermhelm met oogbescherming
  • Rubber mes
  • Bit
  • Genitale bescherming
  • Kleine bokshandschoenen (MMA-stijl)
  • Scheenbeschermers
  • Voldoende oefen TQ’s