Lesplan: KMTC-Harelbeke Kids (29/07/2021)

19u00 – 19u10: Opwarming Individueel met bokshandschoenen Bas Rutten + sparring light (3 x 2min Bas Ruten + 2 x 1min Sparring Light) Doelstelling: training van reactievermogen + verdedigingshouding + verplaatsingen + trappen en stoten Ontwikkelingsgebied: techniek + respect voor trainingspartner 19u10 – 19u20: Verdediging tegen bedreiging met pistool Thema: techniek en communicatie Doelstelling: gevaar … More Lesplan: KMTC-Harelbeke Kids (29/07/2021)

EEN INDIVIDUEEL FITNESS PROGRAMMA VOOR THUIS (versie 2021)

DE BASIS: TETRAD (Bron ter inspiratie) DAG 01High Intensity Workouts – 15 minuten HIIT (10/20)– Darebee.com– Hartslagzone 4 of 5 DAG 02Long Cardio Workouts – 45 minuten– Roman Legion Workout– Hartslagzone 2 of 3 DAG 03Rest Day (or stretching) – keuze in tijd– Yoga of rust (ademhaling)– Hartslagzone 1 of 2 DAG 04Medium Instensity Workout – 30 minuten– Bas Rutten … More EEN INDIVIDUEEL FITNESS PROGRAMMA VOOR THUIS (versie 2021)

Lesplan: KMTC-Harelbeke Kids (15/07/2021)

Update: 15/07/2021 (15u) 19u00 – 19u05: Opwarming Spelmoment Tikkertje met het mes Doelstelling: training van reactievermogen + verdedigingshouding + verplaatsingen Ontwikkelingsgebied: verdediging tegen aanvallen met mes 19u05 – 19u10: Groepsgesprek Thema: discipline en respect tijdens de les Doelstelling: afspraken maken voor meer discipline Ontwikkelingsgebied: respect hebben voor elkaar en voor de lesgevers Afspraak: Uitlegmomenten via … More Lesplan: KMTC-Harelbeke Kids (15/07/2021)

vzw KMTC Uitdaging Juni 2021

FYSIEK: Maximum aantal push ups Info: https://hundredpushups.com/ Initiële test: https://hundredpushups.com/test.html Programma week 1: https://hundredpushups.com/week1.html Programma week 2: https://hundredpushups.com/week2.html Programma week 3: https://hundredpushups.com/week3.html Programma week 4: https://hundredpushups.com/week4.html TECHNIEK: Bas Rutten Tetrad training DAG 1 (Korte Intensieve Training): minimum 15 minuten ‘All Round Fighting’ DAG 2 (Uithoudingstraining): minimum 30 minuten: ‘Boxing’ DAG 3 (Rustdag): rust DAG 4 (Gemiddelde Intensiteit): minimum 20 minuten ‘All … More vzw KMTC Uitdaging Juni 2021