Overzicht Zaterdag 07/08 Zaterdag 14/08 Zaterdag 21/08 Zaterdag 28/08 0000-0020 Opwarming HIIT Hoekstoot Sparring Opwarming HIIT Hamervuist Sparring Opwarming HIIT Elleboogstoot Sparring Opwarming HIIT Kopstoot Sparring 0020-0040 Aanval Mes Steek Aanval Stok Links Aanval Stok Rechts Aanval Stok Honkbalknuppel 0040-0100 Lert Rit Hoekstoot Combo n° 16 Lert Rit Hamervuist Combo n° 24 Lert Rit Elleboogstoot … More Lesplan KMTC Merelbeke Augustus 2021

19u00 – 19u10: Opwarming Individueel met bokshandschoenen Bas Rutten + sparring light (3 x 2min Bas Ruten + 2 x 1min Sparring Light) Doelstelling: training van reactievermogen + verdedigingshouding + verplaatsingen + trappen en stoten Ontwikkelingsgebied: techniek + respect voor trainingspartner 19u10 – 19u20: Verdediging tegen bedreiging met pistool Thema: techniek en communicatie Doelstelling: gevaar … More Lesplan: KMTC-Harelbeke Kids (29/07/2021)

10u00 tot 10u20: Opwarming HIIT (10-20) Aandacht voor het geven van een uppercut (meer info in de les) Krav Maga Sparring 10u20 tot 10u40: Aanval Mes Verdediging tegen een aanval van een mes van boven naar onder Link ter inspiratie 10u40 tot 11u00: Lert Rit Combo n° 02 Meer info in de les 11u00 tot … More Krav Mage Les 17/07/2021 (Merelbeke)

10u00 tot 10u20: Opwarming HIIT (10-20) Aandacht voor het geven van een directe stoot (meer info in de les) Krav Maga Sparring 10u20 tot 10u40: Aanval Mes Verdediging tegen een aanval van een mes van onder naar boven Link ter inspiratie 10u40 tot 11u00: Lert Rit Combo n° 01 Meer info in de les 11u00 … More Krav Mage Les 10/07/2021 (Merelbeke)

Waar wordt dit programma gegeven? KMTC HARELBEKE KMTC MERELBEKE Overzicht van het programma

FYSIEK: Maximum aantal push ups Info: https://hundredpushups.com/ Initiële test: https://hundredpushups.com/test.html Programma week 1: https://hundredpushups.com/week1.html Programma week 2: https://hundredpushups.com/week2.html Programma week 3: https://hundredpushups.com/week3.html Programma week 4: https://hundredpushups.com/week4.html TECHNIEK: Bas Rutten Tetrad training DAG 1 (Korte Intensieve Training): minimum 15 minuten ‘All Round Fighting’ DAG 2 (Uithoudingstraining): minimum 30 minuten: ‘Boxing’ DAG 3 (Rustdag): rust DAG 4 (Gemiddelde Intensiteit): minimum 20 minuten ‘All … More vzw KMTC Uitdaging Juni 2021

THEMA’S: TETRAD & EIGEN KEUZE Voor de maand mei gaan we voor ‘extra sport’ en ‘flexibiliteit’. Zoals de cijfers nu blijven dalen in de goede richting is er hoopvol perspectief om in juni outdoor en met contact te trainen. Doe mee aan de mei uitdaging om tegen juni in topvorm te zijn. ‘Extra sport’ staat … More vzw KMTC Uitdaging Mei 2021

THEMA’S: BEWEGEN, ETEN EN SLAPEN Voor de maand april gaan we verder op de ingeslagen weg van uitdagingen. Slapen is een nieuw thema, waarbij je zal merken dat met het verhogen van uw gemiddelde slaap per nacht je o.a. kan vermageren (meer uitleg hieronder en in onze Whatsapp groep). Voor het thema ‘bewegen’ gaan we … More vzw KMTC Uitdaging April 2021