KRAV MAGA 36 – 2022 WEEK 25: Lesprogramma 16+

WEEK 25EXTRA AANDACHTSPUNT VAN DE WEEK: Rory Miller Drill training “GM7”
TheorieDe 6 Basis Principes (zie onderstaande overzicht)
– Principe n°4: Verdedigen via vitale zones: Link ter inspiratie
0000-0020Opwarming
– Algemene Activatie
– De 6 Basis Stoten (Krav Maga 36)
– De 6 Basis Trappen (Krav Maga 36)
0020-0040De Bas Rutten Variatie
– 1 minuut Stootkussens all in
– 2 minuten Grapling on the ground
– GM7: blindfolded grappling
0040-0100De 70 Basistechnieken
– Keuze uit Basistechnieken n°25 tot n°28
– De 70 basis technieken: LINK
0100-0120Gewapende Toepassingen
– Gewapende toepassingen in functie van de basis technieken van hierboven
– Extra: Drill Training (drill OS2 p.16): Training for sudden violence (Rory Miller) -> 4 options (Move/Pain/Damage/Shock)
0120-0150KMTC Carroussel
– Carroussel van aangeleerde technieken van de dag
0150-0200Cool Down

THUIS STUDIE

2022 Week 19 Lesprogramma Jeugd Harelbeke

Wat gaan we leren?

  • Technieken 3 tot 6

Lesprogramma

  • 1900-1905: Opwarming
  • 1905-1915: Techniek 03: Aanval Cross + Tegenverdediging naar de ribben
  • 1915-1925: Techniek 04: Verdediging tegen een Jab + Cross Combinatie
  • 1925-1935: Techniek 05: Hoekstoot + De neushoorn tegenverdediging
  • 1935-1945: Techniek 06: Hoekstoot + De neushoorn tegenverdediging + controle
  • 1945-2000: Spelvorm + Cooling down

De Technieken

Link technieken 1 tot 4: LINK

jeugd_technieken-1tot4DOWNLOAD

Link technieken 5 tot 8: LINK

jeugd_technieken-5tot8DOWNLOAD

De 70 vernieuwde basistechnieken voor onze Jeugdwerking

Referentie Bron: LINK

DIT DELEN:

2022 Week 18 Lesprogramma Jeugd Harelbeke

Wat gaan we leren?

  • Technieken 2 tot 5

Lesprogramma

  • 1900-1905: Opwarming
  • 1905-1915: Techniek 02: Aanval Cross + Tegenverdediging naar gezicht
  • 1915-1925: Techniek 03: Aanval Cross + Tegenverdediging naar de ribben
  • 1925-1935: Techniek 04: Verdediging tegen een Jab + Cross Combinatie
  • 1935-1945: Techniek 05: Hoekstoot + De neushoorn tegenverdediging
  • 1945-2000: Spelvorm + Cooling down

De Technieken

Link technieken 1 tot 4: LINK

Link technieken 5 tot 8: LINK

De 70 vernieuwde basistechnieken voor onze Jeugdwerking

Referentie Bron: LINK

2022 WEEK 18: Lesprogramma 16+

Overzicht: Week 18

Theorie

  • On the ground strategies: p 133
  • KM Familie 6: 118-122
  • Stratagème n18: defaet the enemy by capturing the chief

Lesprogramma

Timing: 0000 -0020 Opwarming

  • Algemene Activatie
  • Specifieke activatie
  • Retzev Combo n°1: p224-p229 Ref. 01)

Timing: 0020 -0100 De basis (LINK 01)

Timing: 0010 -0120

  • Sparring + Variatie van Extra technieken bepaald door aanwezige lesgever

Timing: 0120 – 0150

  • Carroussel

Timing 0150 – 0200

  • Cooling Down

Referentie n°1

Referentie n°2

Referentie nr 3

Referentie nr 04: de basis

Technieken 01 tot 04 (Jeugd + en Volwassenen)

Link

Enkele strategische inzichten bij een grondgevecht

Referentie: David Kahn ISBN 9781594398131

  • Meer info: LINK
  • Samenvatting van pagina 194 tot 210
  • Inclusief eigen versie van vertaling
  • Voor extra feedback: wees aanwezig op onze Krav Maga lessen

Samenvatting: enkele inzichten

  • Inzicht n° 01: Wat we rechtstaand kunnen, doen we ook indien mogelijk op de grond.
  • Inzicht n° 02: Vermijd een grondgevecht.
  • Inzicht n° 03: Vermijd een aanval/bedreiging in de rug.
  • Inzicht n° 04: Paniek is onvermijdelijk indien een geschoolde vechter uw stoten uitdeelt via het ‘ground & pound’ principe.
  • Inzicht n° 05: Getrainde grondvechters weten hoe hun lichaamsgewicht te gebruiken bij een grondgevecht.
  • Inzicht n° 06: Trainen met geschoolde grondvechters is essentieel in uw Krav Maga opleiding.
  • Inzicht n° 07: Herken de gevaren bij ‘grappling’.
  • Inzicht n° 08: Leer de vuile trucks (voorbeeld: mes bovenhalen een bij grondgevecht).
  • Inzicht n° 09: Hoe sneller uw agressor bewusteloos is hoe sneller u het gevecht kan beëindigen.
  • Inzicht n° 10: Bij een klem benut uw volledig lichaamsgewicht.
  • Inzicht n° 11: Let op: elke klem zorgt voor een momentum waarbij in een situatie van meerdere tegenstanders je in het nadeel bent.
  • Inzicht n° 12: Leer een flow met ‘overgangsklemmen’ indien je klemmen wenst te gebruiken.
  • Inzicht n° 13: Let op voor de ‘armbar’.
  • Inzicht n° 14: Onderschat uw agressor nooit, techniek kan het winnen van kracht.
  • Inzicht n° 15: Leer ‘ontsnappingsroutes’ bij een grondgevecht.
  • Inzicht n° 16: Algemene reflecties van Rory Miller: LINK

2022 WEEK 05 KRAV MAGA

LESPROGRAMMA

0000 – 0045

  • 0000 – 0020: Bas Rutten, All Round Workout Routine (Link)
  • 0020 – 0025: Theorie (thema zie onderaan, Link)
  • 0025 – 0045: 2′ Sparring + 1′ Techniek Masato (Slip Jab Stiff/Arm Uppercut Hook, Link)

0045 – 0130

  • Inspiratie: LINK
  • 162: Achterwaartse trap + toepassing
  • 173: Buitenwaartse verdediging n°2 + toepassing
  • 194: Omklemming achter met opheffen + toepassing
  • 204: Grond Zijwaartse omklemming (met ruimte) + toepassing

0130 – 0200

  • Caroussel (teams van 4)
  • Cooling Down

THEORIE

  • Inspiratie: LINK
  • 216: Retzev

2022 WEEK 04 KRAV MAGA

LESPROGRAMMA

0000 – 0045

  • 0000 – 0020: Les Mills BodyCombat (Link)
  • 0020 – 0025: Theorie (thema zie onderaan, Link)
  • 0025 – 0045: 2′ Sparring + 1′ Techniek Masato (Cross Counter bij Low Kick, Link)

0045 – 0130

  • Inspiratie: LINK
  • 161: Achterwaartse Kopstoot + toepassing
  • 172: Buitenwaartse verdediging n°1 + toepassing
  • 192: Omklemming achter + toepassing
  • 202: Grond Zijwaartse omklemming + toepassing

0130 – 0200

  • Bas Rutten All Round Fighting 3′ (Link) + 1′ Techniek Caroussel
  • Cooling Down

THEORIE

  • Inspiratie: LINK
  • 210: Kracht en Balans

2022 WEEK 03 KRAV MAGA

LESPROGRAMMA

0000 – 0045

  • 0000 – 0020: Bas Rutten All Round Workout n°2 (Link)
  • 0020 – 0025: Theorie (thema zie onderaan, Link)
  • 0025 – 0045: 2′ Sparring + 1′ Techniek Masato (Uppercut+ Cross, Link)

0045 – 0130

  • Inspiratie: LINK
  • 160: Zijwaartse Kopstoot + toepassing
  • 171: Binnenwaartse verdediging tegen een links rechts combo + toepassing
  • 188: Vastgrijpen Haar + toepassing
  • 200: Grond Zijwaartse wurging + toepassing

0130 – 0200

  • Caroussel (teams van 4)
  • Cooling Down

THEORIE

  • Inspiratie: LINK
  • 210: Kracht en Balans

2022 WEEK 02 KRAV MAGA

LESPROGRAMMA

0000 – 0045

  • 0000 – 0020: Les Mills HIIT Beyond (Link)
  • 0020 – 0025: Theorie (thema zie onderaan, Link)
  • 0025 – 0045: Bas Rutten All Round Workout – Grondsparring 2′ (Link)+ 1′ Techniek Masato (Cross+ Counter met Linkse Hoek, Link)
  • Grondwerk 3 fases: fase 1 grappling, fase 2 all in unarmed, fase 3 all in armed with a knife

0045 – 0130

  • Inspiratie: LINK
  • 159: Opwaartse Kopstoot + toepassing
  • 170: Binnenwaartse verdediging tegen een links rechts combo + toepassing
  • 187: Guillotine
  • 198: ‘Guard’ + toepassing

0130 – 0200

  • Bas Rutten All Round Workout – Grondsparring 2′ (Link) + 1′ Techniek Caroussel
  • Grondwerk 3 fases: fase 1 grappling, fase 2 all in unarmed, fase 3 all in armed with a knife
  • Cooling Down

THEORIE