2022 WEEK 03 KRAV MAGA

LESPROGRAMMA

0000 – 0045

• 0000 – 0020: Bas Rutten All Round Workout n°2 (Link)
• 0020 – 0025: Theorie (thema zie onderaan, Link)
• 0025 – 0045: 2′ Sparring + 1′ Techniek Masato (Uppercut+ Cross, Link)

0045 – 0130

• Inspiratie: LINK
• 160: Zijwaartse Kopstoot + toepassing
• 171: Binnenwaartse verdediging tegen een links rechts combo + toepassing
• 188: Vastgrijpen Haar + toepassing
• 200: Grond Zijwaartse wurging + toepassing

0130 – 0200

• Caroussel (teams van 4)
• Cooling Down

THEORIE

• Inspiratie: LINK
• 210: Kracht en Balans