2022 WEEK 02 KRAV MAGA

LESPROGRAMMA

0000 – 0045

• 0000 – 0020: Les Mills HIIT Beyond (Link)
• 0020 – 0025: Theorie (thema zie onderaan, Link)
• 0025 – 0045: Bas Rutten All Round Workout – Grondsparring 2′ (Link)+ 1′ Techniek Masato (Cross+ Counter met Linkse Hoek, Link)
• Grondwerk 3 fases: fase 1 grappling, fase 2 all in unarmed, fase 3 all in armed with a knife

0045 – 0130

• Inspiratie: LINK
• 159: Opwaartse Kopstoot + toepassing
• 170: Binnenwaartse verdediging tegen een links rechts combo + toepassing
• 187: Guillotine
• 198: ‘Guard’ + toepassing

0130 – 0200

• Bas Rutten All Round Workout – Grondsparring 2′ (Link) + 1′ Techniek Caroussel
• Grondwerk 3 fases: fase 1 grappling, fase 2 all in unarmed, fase 3 all in armed with a knife
• Cooling Down

THEORIE

• Inspiratie: LINK
• 194: Strategische inzichten bij grondgevechten
• Meer info: https://kmtc.be/2022/01/09/enkele-strategische-inzichten-bij-een-grondgevecht/