Tag: Krav Maga Merelbeke

2022 WEEK 02 KRAV MAGA

LESPROGRAMMA

0000 – 0045

  • 0000 – 0020: Les Mills HIIT Beyond (Link)
  • 0020 – 0025: Theorie (thema zie onderaan, Link)
  • 0025 – 0045: Bas Rutten All Round Workout – Grondsparring 2′ (Link)+ 1′ Techniek Masato (Cross+ Counter met Linkse Hoek, Link)
  • Grondwerk 3 fases: fase 1 grappling, fase 2 all in unarmed, fase 3 all in armed with a knife

0045 – 0130

  • Inspiratie: LINK
  • 159: Opwaartse Kopstoot + toepassing
  • 170: Binnenwaartse verdediging tegen een links rechts combo + toepassing
  • 187: Guillotine
  • 198: ‘Guard’ + toepassing

0130 – 0200

  • Bas Rutten All Round Workout – Grondsparring 2′ (Link) + 1′ Techniek Caroussel
  • Grondwerk 3 fases: fase 1 grappling, fase 2 all in unarmed, fase 3 all in armed with a knife
  • Cooling Down

THEORIE

2022 WEEK 01 KRAV MAGA

LESPROGRAMMA

0000 – 0045

  • 0000 – 0020: Bas Rutten, All Round Workout Routine (Link)
  • 0020 – 0025: Theorie (thema zie onderaan, Link)
  • 0025 – 0045: 2′ Sparring + 1′ Techniek Masato (Blok Rechtse Hoek + Counter met Linkse Hoek, Link)

0045 – 0130

  • Inspiratie: LINK
  • 158: Voorwaarts Kopstoot + toepassing
  • 169: Binnenwaartse verdediging tegen een links rechts combo + toepassing
  • 183: Voorwaartse rol + toepassing
  • 196: Grond, arm breken bij ‘Guard’ + toepassing

0130 – 0200

  • Caroussel (teams van 4)
  • Cooling Down

THEORIE

  • Inspiratie: LINK
  • 183: Verdedigingsstrategieën tegen een ervaren vechter (Chuck Liddell)

Overzicht: Jaarplanning vzw KMTC voor Merelbeke en Harelbeke 2020-2021

A. JAAROVERZICHT vzw KMTC voor Merelbeke en Harelbeke:

jaarplanning-2020-2021Download

B. DETAIL VAN DE CYCLUSSEN

krav-maga-cyclus-1Download
krav-maga-cyclus-2Download
krav-maga-cyclus-3Download
krav-maga-cyclus-4Download
krav-maga-cyclus-5Download
krav-maga-cyclus-6Download

C. COMBO’S & Aandachtspunten bij het boksen

basis-combo1_-inside-leg-kick-straight-punchDownload
basis-combo2_-jab-cross-hook-leg-kick-uppercutDownload
basis-combo3_-double-kick-knee-elbowDownload
the-77-most-common-mistakes-in-boxing_v2Download

D. BASIS GRONDDRILL

krav-maga-grond-drillDownload

E. KRAV MAGA THEORIE & KRAV MAGA CONCEPTEN

krav-maga-theorieDownload
samenvatting-basis-gewapende-techniekenDownload
40-basistechnieken-random-attacksDownload
krav-maga-optie-levensschenkende-technieken-yagyu-munenoriDownload

F. EXTRA TIP

Bereid jullie via de info van de links voor op deze Krav Maga lesdag. Elk aangesloten lid die de moeite heeft gedaan om de teksten te bestuderen zal in het begin van de oefening de kans krijgen om extra vragen te stellen. Aangesloten leden die niet de tijd hebben gehad om dit voor te bereiden op voorhand kunnen tijdens de uitvoering rekenen op individuele feedback.

KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2018 WEEK 36

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

  • Harelbeke 16+ (Woensdag): 05/09
  • Merelbeke 16+ (Zaterdag): 08/09
  • Merelbeke 16+ (Dinsdag): 11/09

Inhoud Lesprogramma

00u00 – 00u20: Welkom + Opwarming

  • 0000-0005: Welkom + Opwarming (Beestenboel)
  • 0005-0020: Bas Rutten

00u20 – 00u40: Gewapende Aanval of Bedreiging

  • Verdediging tegen een aanval met stok (LBRO)
  • Basis: ongewapende verdediging (p. 244-245, Ref.3)
  • Gevorderden: verdediging met tools of dienstuitrusting (wapenstok, pistool, geweer, mes, …) (Ref. 4 en Ref. 5)

00u40 – 01u00: Ongewapende Aanval of Bedreiging

  • Verdediging tegen een trap
  • Basis: ongewapende verdediging (p. 120, Ref. 3)
  • Gevorderden: verdediging met tools of dienstuitrusting (wapenstok, pistool, geweer, mes, …) (Ref. 4 en Ref. 5)

01u00 – 01u20: Bas Rutten + Sparring

  • 6 x 2 min Bas Rutten
  • 6 x 1 min Spartan Sparring ( inspiratie: LINK HIER)

01u20 – 01u40: Grondwerk Aanval of Bedreiging

  • Verdediging tegen een ongewapende aanval mount (p. 208-211, Ref. 1)
  • Basis: ongewapende verdediging
  • Gevorderden: verdediging met tools of dienstuitrusting (wapenstok, pistool, geweer, mes, …) (Ref. 4 en Ref. 5)

01u40 – 01u55: Automatisatie Bull Ring

  • Verdediging tegen een aanval met stok (LBRO)
  • Verdediging tegen een trap
  • Verdediging tegen een ongewapende aanval mount

01u55 – 02u00: 

  • Cooling down (HIER) en Feedback

 

Referentie Handboeken

KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2018 WEEK 11

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

  • Harelbeke (Woensdag): 14/03
  • Kortrijk (Donderdag): 15/03
  • Merelbeke (Zaterdag): 17/03
  • Merelbeke (Dinsdag): 20/03

Inhoud Lesprogramma

00u00 – 00u05: Welkom + Theorie

  • Welkom
  • Theorie: Weet wanneer een agressor gemotiveerd is (LINK HIER)

00u05 – 00u30: Opwarming (4 werkstations)

  1. Sinawali Stok (HIER)
  2. Burpees + push up
  3. Up & Down + HoekStoot Links en Rechts
  4. Verdediging tegen Hoekstoot: Interview houding (voorbeeld hier), Scoop Rechts, Hamervuist Links, Scoop Rechts en Directe Stoot Links.

00u30 – 01u30: Technieken (TEM A&B&C)

1. Beginners en Half Gevorderden

  • 20′ Ongewapend: Verdediging bij omklemming voor (armen in) (inspiratie 21:10)
  • 20′ Gewapend: Verdediging bij bedreiging pistool (voor) (inspiratie 0:54)
  • 20′ Grond: Verdediging bij wurging op de grond (mounted)

 

2. Half Gevorderden en Gevorderden

  • 20′ Ongewapend: Verdediging tegen Takedown (p63-64)
  • 20′ Gewapend: Stoten met Geweer (p.149-150)
  • 20′ Grond: Takedown van een actieve schutter (p257-258) (LINK HIER)

01u30 – 01u55: All In

  • (Bas Rutten (3min) + Technieken (1min))  X 6

01u55 – 02u00: 

  • One step drill (HIER)
  • Cooling down (HIER) en Feedback
Het lesprogramma wordt steeds aangepast aan het ritme en niveau van de deelnemers.

Wettige verdediging

Alle technieken worden onderricht met aandacht voor het Belgisch wettelijk kader: HIER

Overzicht Jaarprogramma: HIER

David Kahn Professional Tactics

De Tijdelijke Evaluatie Meting (TEM)

Inleiding

Vele van onze Krav Maga leden willen weten waar ze staan met hun kennis m.b.t. Krav Maga. Vandaar dat ik (voorlopig enkel mogelijk in Merelbeke op zaterdag en in Harelbeke op woensdag) deze TEM (Tijdelijke Evaluatie Meting) drie maal per jaar zal organiseren. De TEM is wat het leest: deze is tijdelijk, het is een evaluatie en het is een meting. Tijdelijk omdat wie bijvoorbeeld een jaar niet traint niet meer hetzelfde niveau zal halen. Ter info: het is niet omdat u op een bepaald moment in uw leven het niveau van ‘een zwarte gordel’ behaalde en daarna bijvoorbeeld een jaar stopt met trainen dat u bij mij dan gewoon terug erkend wordt als niveau ‘zwarte gordel’ (daarom werk ik niet met een gordel systeem). Het is een meting omdat iedereen eens een minder goede dag kan hebben en het is een evaluatie omdat ongeacht het zo goed mogelijk te objectiveren van de meting, dit steeds een subjectief kantje zal hebben van de evaluator (inschattingsvermogen).

Wat houdt TEM in?

De TEM bestaat uit drie onderdelen. In het eerste deel wordt je verondersteld van 5 maal de drie minuten van ‘BAS RUTTEN THAI BOXING’ aan te kunnen. Meer info tijdens de les). Het tweede onderdeel bestaat uit het continu uitvoeren van 20 geselecteerde technieken (meer uitleg in de les). De selectie van de technieken hangt af van uw kennisniveau (zie lijst kennisniveau’s). Het derde en laatste onderdeel bestaat uit het uitvoeren van combinaties trappen en stoten en dit 3 maal 3 minuten ‘volle bak’ tegen het stootkussen (met tussen elke 3 minuten een pauze van 1 minuut).

De tijdelijke evaluatie’s

  1. TEM A: (Inhoud van de evaluatie -> ZIE HIERONDER)
  2. TEM B: (Inhoud van de evaluatie -> ZIE HIERONDER)
  3. TEM C: (Inhoud van de evaluatie -> ZIE HIERONDER)
  4. TEM D: (Inhoud van de evaluatie -> ZIE HIERONDER)
  5. TEM E: (Inhoud van de evaluatie -> ZIE HIERONDER)
  6. TEM F: (Inhoud van de evaluatie -> ZIE HIERONDER)
  7. TEM G: (Inhoud van de evaluatie -> ZIE HIERONDER)
  8. TEM H: (Inhoud van de evaluatie -> ZIE HIERONDER)
  9. TEM I: (Inhoud van de evaluatie -> ZIE HIERONDER)

 

Tijdelijke Evaluatie Meting A (Technieken = LINK RA 01 – 20 )

  1. Verdediging bij wurging zijkant (beide handen) (inspiratie)
  2. Verdediging bij vastgrijpen Pols zelfde kant (inspiratie)
  3. Verdediging tegen directe stoot (inspiratie 2:50)
  4. Verdediging bij omklemming armen in (achter)
  5. Verdediging bij vastgrijpen pols gekruist
  6. Verdediging tegen frontale trap buitenwaarts (inspiratie 12:00 of inspiratie 5:17)
  7. Verdediging tegen circulaire stoot (inspiratie 9:46)
  8. Verdediging bij vastgrijpen beide polsen (voor) (inspiratie 6:05)
  9. Verdediging bij wurging achter (beide handen) (inspiratie)
  10. Verdediging bij wurging voor (1 of beide handen) (inspiratie 1:16)
  11. Verdediging bij vastgrijpen haar voor (inspiratie 12.23)
  12. Verdediging bij aanval stok (directe kant) (inspiratie 4:10 of inspiratie 10:39)
  13. Verdediging bij vastgrijpen kledij achter (inspiratie 6:57)
  14. Verdediging bij omklemming nek zijkant (inspiratie 4:13)
  15. Verdediging bij omklemming voor (armen in) (inspiratie 21:10)
  16. Verdediging bij aanval stok (indirecte kant) (inspiratie 9:12)
  17. Verdediging bij wurging zijkant (op de grond)
  18. Verdediging tegen circulaire trap (inspiratie 36:10)
  19. Verdediging bij vastgrijpen kledij en directe stoot (inspiratie 0:03)
  20. Verdediging bij omklemming achter (armen uit) (inspiratie 18:50)

Tijdelijke Evaluatie Meting B (Technieken= LINK RA 21 – 40 )

  1. Verdediging tegen zijwaartse trap (inspiratie 38:27)
  2. Verdediging bij omklemming voor (armen uit) (inspiratie 18:50)
  3. Verdediging tegen een ‘uppercut’
  4. Verdediging tegen mes aanval naar de buik (inspiratie 1:16)
  5. Verdediging bij vastgrijpen beide polsen (achter) (inspiratie 7:23)
  6. Verdediging bij mes aanval keel (directe kant) (inspiratie 12:38)
  7. Verdediging bij wurging op de grond (mounted)
  8. Verdediging tegen kopstoot
  9. Verdediging tegen stoten op de grond (mounted) (inspiratie 5:24)
  10. Verdediging bij bedreiging pistool (voor) (inspiratie 0:54)
  11. Verdediging bij een guillotine (inspiratie)
  12. Verdediging bij aanval mes keel (indirecte kant) (inspiratie 0:00)
  13. Verdediging bij aanval mes (ice pick) (inspiratie)
  14. Verdediging bij wurging grond (inguard)
  15. Verdediging bij bedreiging pistool (achter, rug) (inspiratie 50:30)
  16. Verdediging bij wurging achter met voorarm (inspiratie)
  17. Verdediging bij een armklem (achter)
  18. Verdediging tegen Nelson
  19. Verdediging tegen frontale trap en directe stoot
  20. Verdediging tegen dubbele circulaire stoot

Tijdelijke Evaluatie Meting C

  1. Verdediging bij aanval omklemming (inspiratie 2:34)
  2. Verdediging bij hoekstoot met achterwaartse verplaatsing (inspiratie 10:46)
  3. Verdediging bij een frontale trap binnenwaarts (inspiratie 0:03)
  4. Verdediging bij een hoekslag van ver (inspiratie 1:14 of 4:12)
  5. Verdediging bij bedreiging mes op keel  (inspiratie 2:37 of (inspiratie 12:24)
  6. Verdediging bij bedreiging mes in de rug (inspiratie 6:02)
  7. Verdediging bij bedreiging mes voor (inspiratie 7:38)
  8. Verdediging bij bedreiging pistool hoofd (inspiratie 0:01)
  9. Verdediging bij bedreiging pistool in de nek (inspiratie 1:54)
  10. Verdediging bij vastgrijpen pols met twee handen (inspiratie 4:48)
  11. Verdediging bij vastgrijpen kledij met twee handen ( inspiratie 8:29)
  12. Verdediging bij duwen voor (inspiratie 11:22)
  13. Verdediging bij wurging achter met voorarm (inspiratie 16:27)
  14. Verdediging bij omklemming achter (armen uit) (inspiratie 23:08)
  15. Verdediging bij een dreigende gevechtshouding (inspiratie 24:23)
  16. Verdediging bij een genitale trap (inspiratie 33:16)
  17. Verdediging bij bedreiging mes achter op keel (inspiratie 43:26)
  18. Verdediging bij aanval baseball bat (inspiratie)
  19. Verdediging bij bedreiging pistool in de mond (inspiratie 47:10)
  20. Verdediging bij bedreiging pistool voor met vastgrijpen (inspiratie 49:23)

Tijdelijke Evaluatie Meting D (Verdediging met stokachtig omgevingstool)

  1. Verdediging tegen directe stoot (rechtstaand en op de grond)
  2. Verdediging tegen circulaire stoot (rechtstaand en op de grond)
  3. Verdediging tegen uppercut (rechtstaand en op de grond)
  4. Verdediging tegen kopstoot (rechtstaand en op de grond)
  5. Verdediging tegen kniestoot (rechtstaand en op de grond)
  6. Verdediging tegen frontale trap (rechtstaand en op de grond)
  7. Verdediging tegen genitale trap (rechtstaand en op de grond)
  8. Verdediging tegen ronde trap (rechtstaand en op de grond)
  9. Verdediging tegen zijwaartse trap (rechtstaand en op de grond)
  10. Verdediging tegen omklemming voor (rechtstaand en op de grond)
  11. Verdediging tegen omklemming achter (rechtstaand en op de grond)
  12. Verdediging tegen wurging voor (rechtstaand en op de grond)
  13. Verdediging tegen wurging achter (rechtstaand en op de grond)
  14. Verdediging tegen aanval stok (directe kant) (rechtstaand en op de grond)
  15. Verdediging tegen aanval stok (indirecte kant) (rechtstaand en op de grond)
  16. Verdediging tegen aanval mes (slash directe kant) (rechtstaand en op de grond)
  17. Verdediging tegen aanval mes (slash indirecte kant) (rechtstaand en op de grond)
  18. Verdediging tegen aanval mes (directe steek) (rechtstaand en op de grond)
  19. Verdediging tegen aanval mes ( icepick directe kant) (rechtstaand en op de grond)
  20. Verdediging tegen aanval mes (icepick indirecte kant) (rechtstaand en op de grond)

Tijdelijke Evaluatie Meting E (Verdediging met snijdend omgevingstool)

  1. Verdediging tegen directe stoot (rechtstaand en op de grond)
  2. Verdediging tegen circulaire stoot (rechtstaand en op de grond)
  3. Verdediging tegen uppercut (rechtstaand en op de grond)
  4. Verdediging tegen kopstoot (rechtstaand en op de grond)
  5. Verdediging tegen kniestoot (rechtstaand en op de grond)
  6. Verdediging tegen frontale trap (rechtstaand en op de grond)
  7. Verdediging tegen genitale trap (rechtstaand en op de grond)
  8. Verdediging tegen ronde trap (rechtstaand en op de grond)
  9. Verdediging tegen zijwaartse trap (rechtstaand en op de grond)
  10. Verdediging tegen omklemming voor (rechtstaand en op de grond)
  11. Verdediging tegen omklemming achter (rechtstaand en op de grond)
  12. Verdediging tegen wurging voor (rechtstaand en op de grond)
  13. Verdediging tegen wurging achter (rechtstaand en op de grond)
  14. Verdediging tegen aanval stok (directe kant) (rechtstaand en op de grond)
  15. Verdediging tegen aanval stok (indirecte kant) (rechtstaand en op de grond)
  16. Verdediging tegen aanval mes (slash directe kant) (rechtstaand en op de grond)
  17. Verdediging tegen aanval mes (slash indirecte kant) (rechtstaand en op de grond)
  18. Verdediging tegen aanval mes (directe steek) (rechtstaand en op de grond)
  19. Verdediging tegen aanval mes ( icepick directe kant) (rechtstaand en op de grond)
  20. Verdediging tegen aanval mes (icepick indirecte kant) (rechtstaand en op de grond)

Tijdelijke Evaluatie Meting F (Verdediging met operationele tools, individueel)

  1. Verdediging tegen directe stoot (rechtstaand en op de grond)
  2. Verdediging tegen circulaire stoot (rechtstaand en op de grond)
  3. Verdediging tegen uppercut (rechtstaand en op de grond)
  4. Verdediging tegen kopstoot (rechtstaand en op de grond)
  5. Verdediging tegen kniestoot (rechtstaand en op de grond)
  6. Verdediging tegen frontale trap (rechtstaand en op de grond)
  7. Verdediging tegen genitale trap (rechtstaand en op de grond)
  8. Verdediging tegen ronde trap (rechtstaand en op de grond)
  9. Verdediging tegen zijwaartse trap (rechtstaand en op de grond)
  10. Verdediging tegen omklemming voor (rechtstaand en op de grond)
  11. Verdediging tegen omklemming achter (rechtstaand en op de grond)
  12. Verdediging tegen wurging voor (rechtstaand en op de grond)
  13. Verdediging tegen wurging achter (rechtstaand en op de grond)
  14. Verdediging tegen aanval stok (directe kant) (rechtstaand en op de grond)
  15. Verdediging tegen aanval stok (indirecte kant) (rechtstaand en op de grond)
  16. Verdediging tegen aanval mes (slash directe kant) (rechtstaand en op de grond)
  17. Verdediging tegen aanval mes (slash indirecte kant) (rechtstaand en op de grond)
  18. Verdediging tegen aanval mes (directe steek) (rechtstaand en op de grond)
  19. Verdediging tegen aanval mes ( icepick directe kant) (rechtstaand en op de grond)
  20. Verdediging tegen aanval mes (icepick indirecte kant) (rechtstaand en op de grond)

Tijdelijke Evaluatie Meting G (Verdediging met operationele tools, tegen meerdere tegenstanders)

  1. Verdediging tegen stoten (rechtstaand en op de grond)
  2. Verdediging tegen trappen (rechtstaand en op de grond)
  3. Verdediging tegen omklemming (rechtstaand en op de grond)
  4. Verdediging tegen wurging (rechtstaand en op de grond)
  5. Verdediging tegen bedreiging met mes (rechtstaand en op de grond)
  6. Verdediging tegen bedreiging met vuurwapen (rechtstaand en op de grond)
  7. Verdediging tegen aanval met stok (baseball bat) (rechtstaand en op de grond)
  8. Verdediging tegen aanval met mes (rechtstaand en op de grond)
  9. Verdediging tegen een combi van de 8 bovenstaande gevallen (rechtstaand en op de grond)

Tijdelijke Evaluatie Meting H (Verdediging met operationele tools, in team met 1 tegenstander)

  1. Verdediging tegen stoten (rechtstaand en op de grond)
  2. Verdediging tegen trappen (rechtstaand en op de grond)
  3. Verdediging tegen omklemming (rechtstaand en op de grond)
  4. Verdediging tegen wurging (rechtstaand en op de grond)
  5. Verdediging tegen bedreiging met mes (rechtstaand en op de grond)
  6. Verdediging tegen bedreiging met vuurwapen (rechtstaand en op de grond)
  7. Verdediging tegen aanval met stok (baseball bat) (rechtstaand en op de grond)
  8. Verdediging tegen aanval met mes (rechtstaand en op de grond)
  9. Verdediging tegen een combi van de 8 bovenstaande gevallen (rechtstaand en op de grond)

Tijdelijke Evaluatie Meting I (Verdediging met operationele tools, in team met meerdere tegenstanders)

  1. Verdediging tegen stoten (rechtstaand en op de grond)
  2. Verdediging tegen trappen (rechtstaand en op de grond)
  3. Verdediging tegen omklemming (rechtstaand en op de grond)
  4. Verdediging tegen wurging (rechtstaand en op de grond)
  5. Verdediging tegen bedreiging met mes (rechtstaand en op de grond)
  6. Verdediging tegen bedreiging met vuurwapen (rechtstaand en op de grond)
  7. Verdediging tegen aanval met stok (baseball bat) (rechtstaand en op de grond)
  8. Verdediging tegen aanval met mes (rechtstaand en op de grond)
  9. Verdediging tegen een combi van de 8 bovenstaande gevallen (rechtstaand en op de grond)

 

Organisatie en Regels voor deelname aan TEM

  • Iedereen start met het afleggen van TEM A
  • Je kan pas TEM B afleggen indien je ‘Zeer Goed’ behaalt op TEM A
  • Je kan pas TEM C afleggen indien je ‘Zeer Goed’ behaalt op TEM B
  • Je kan pas TEM D afleggen indien je ‘Zeer Goed’ behaalt op TEM C
  • Je kan pas TEM E afleggen indien je ‘Zeer Goed’ behaalt op TEM D
  • Je kan pas TEM F afleggen indien je ‘Zeer Goed’ behaalt op TEM E
  • Je kan pas TEM G afleggen indien je ‘Zeer Goed’ behaalt op TEM F
  • Je kan pas TEM H afleggen indien je ‘Zeer Goed’ behaalt op TEM G
  • Je kan pas TEM I afleggen indien je ‘Zeer Goed’ behaalt op TEM H
  • Bij een onvoldoende dien je een TEM lager kennisniveau opnieuw af te leggen (tenzij je deelnam aan TEM A, dan dien je de volgende keer terug TEM A af te leggen)
  • Bij een voldoende mag je de volgende keer hetzelfde TEM kennisniveau opnieuw afleggen en proberen een zeer goed te behalen.
  • Enkel bij een ‘Zeer Goed’ kan u een TEM hoger afleggen
  • Zeer Goed = minstens 32/40
  • Voldoen = tussen 20/40 en 32/40
  • Onvoldoende = minder dan 20/40
  • Drie maal per jaar zal er een TEM plaatsvinden: De laatste week van november, de laatste week van februari en de laatste week van juni.
  • Indien er meer dan 1 jaar is verstreken na uw laatste TEM zal u automatisch bij de volgende TEM eerst een kennisniveau lager dienen af te leggen (behalve als uw laatste TEM een TEM A was, dan legt u terug een TEM A af).
  • Een TEM duurt ongeveer 1 uur per persoon
  • Voor het afleggen van een hogere TEM zal u steeds voor aanvang het TEM formulier van de vorige TEM dienen voor te leggen. Bij verlies … spijtig… ‘go back to TEM A’.
  • Voor het afleggen van een TEM dient u over een trainingspartner te beschikken
  • Dit is een meting van het kennisniveau, dit is geen meting van het ervaringsniveau … om goed over na te denken

 

 

TEM Formulier

 

KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2018 WEEK 05

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

  • Harelbeke (Woensdag): 31/01
  • Kortrijk (Donderdag): 01/02
  • Merelbeke (Zaterdag): 03/02
  • Merelbeke (Dinsdag): 06/02

Inhoud Lesprogramma

00u00 – 00u20: Opwarming

  • Opwarming: principe van 4 stations
  • 6” Algemene Activatie
  • 12” Specifieke Activatie

 

00u20 – 00u40: 

  • Groep A Techniek 1: Sinawali + Toepassing (basis: Verdediging Directe Stoot -> p19-21 (LINK HIER)
  • Groep B Techniek 1: Sinawali + Toepassing (gevorderden: burger-politie-militair) Verdediging Directe Stoot (Basis) -> p19-21 (LINK HIER)
00u40 – 00u50: 
  • Groep A Techniek 1: Automatisatie (basis)
  • Groep B Techniek 1: Automatisatie (gevorderden: burger-politie-militair)

 

00u50 – 01u00: 

  • Groep A: Sparring Light (Straatversie dus inclusief grond)
  • Groep B: Sparring Light (Straatversie dus inclusief grond)
01u00 – 01u20: 
  • Groep A Techniek 2: Aanzetten bloed wurging (p. 100-101)
  • Groep B Techniek 2: Aanzetten bloed wurging (p. 100-101) + Toepassing (gevorderden: burger-politie-militair)

 

01u20 – 01u30: 

  • Groep A Techniek 2: Automatisatie
  • Groep B Techniek 2: Automatisatie (gevorderden: burger-politie-militair)
01u30 – 01u50: 
  • Bull Ring
01u50 – 02u00: 
  • Groep A en B: One step drill
  • Groep A en B: Cooling down en Feedback
Het lesprogramma wordt steeds aangepast aan het ritme en niveau van de deelnemers.
Wettige verdediging
Alle technieken worden onderricht met aandacht voor het Belgisch wettelijk kader: HIER
Overzicht Jaarprogramma: HIER
BRON
David Kahn Professional Tactics

KRAV MAGA LESPROGRAMMA DECEMBER 2017

 

Bij onderstaande trainingslocaties wordt dit schema gevolgd

  • Merelbeke (Zaterdag)
  • Merelbeke (Dinsdag): OPGELET GEEN LES OP 25/12/2017
  • Harelbeke (Woensdag)
  • Kortrijk (Donderdag)

 

Inhoud Lesprogramma December 2017

00u00 – 00u15: Opwarming

  • Algemene Activatie
  • Lenigheidsoefeningen
  • Spierversterkende Oefeningen
  • Specifieke Intensieve Activatie (360°)

00u15 – 00u30: 12 Nummer Drill 

  • Basis aanvallen met mes: het 12 nummer systeem van SCS
  • 12 Nummer Drill versie mes: HIER
00u30 – 01u00:  2 Technieken
  • WEEK 48 (26/11 – 02/12): Verdediging tegen een hoekstoot (p46-p47), Grondtechnieken (p86-p86).
  • WEEK 49 (03/12 – 09/12): Verdediging tegen een worp (p47-p48), Verdediging Mount (p86-p88).
  • WEEK 50 (10/12 – 16/12): Verdediging tegen een worp (p48-p49), Verdediging Nek (p89-p90).
  • WEEK 51 (17/12 – 23/12): Verdediging tegen een trap (p50-p50), Verdediging Nek (p90-p94).
  • WEEK 52 (24/13 – 30/12): Verdediging tegen een trap (p50-p51), Verdediging Nek (p94-p95).

01u00 – 01u15:  Krav Maga versie van Sparring

  • Sparring tegen meerdere gewapende en ongewapende tegenstanders (Info over principes bij verdediging tegen meerder tegenstanders: HIER ).
01u15 – 01u45:  2 Technieken
  • WEEK 48 (26/11 – 02/12): Verdediging tegen aanval met stok (p126-p128), Verdediging tegen meerdere tegenstanders (p218-p220).
  • WEEK 49 (03/12 – 09/12): Verdediging tegen mes aanval (p128-p129), Verdediging tegen meerdere gewapende tegenstanders (p221-p223).
  • WEEK 50 (10/12 – 16/12): Verdediging tegen mes aanval (p129-p130), Verdediging tegen meerdere gewapende tegenstanders (p224-p226).
  • WEEK 51 (17/12 – 23/12): Verdediging tegen mes aanval (p131-p132), Verdediging tegen meerdere gewapende tegenstanders (p226-p228).
  • WEEK 52 (24/13 – 30/12): Verdediging tegen mes aanval (p132-p134), Verdediging tegen meerdere gewapende tegenstanders (p228-p230).
01u45 – 01u55: Bull Ring
  • Bull Ring
01u50 – 02u00: Cooling Down en Feedback
Het lesprogramma wordt steeds aangepast aan het ritme en niveau van de deelnemers.
Wettige verdediging
Alle technieken worden onderricht met aandacht voor het Belgisch wettelijk kader: HIER
Overzicht Jaarprogramma: HIER
David Kahn Professional Tactics

KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2017 WEEK 48

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

  • Merelbeke (Zaterdag):
  • Merelbeke (Dinsdag)
  • Harelbeke (Woensdag)
  • Kortrijk (Donderdag)

 

Inhoud Lesprogramma

00u00 – 00u15: Opwarming

  • Algemene Activatie
  • Lenigheidsoefeningen
  • Spierversterkende Oefeningen
  • Specifieke Intensieve Activatie (360°)

00u15 – 00u45: 12 Nummer Drill 

  • Basis aanvallen met mes: het 12 nummer systeem van SCS
  • 12 Nummer Drill versie mes: HIER
00u45 – 01u30: Technieken
  • Verdediging tegen een hoekstoot, met Te Guruma variatie (46-47)
  • Grondtechnieken (86-86)
  • Verdediging tegen aanval met baseball bat, aanval n° 1 (127-128)
  • Verdediging in team van 2 tegen 4 ongewapende tegenstanders (216-218)
01u30 – 01u50:  Krav Maga versie van Sparring + Bull Ring
  • Sparring tegen meerdere gewapende en ongewapende tegenstanders (Info over principes bij verdediging tegen meerder tegenstanders: HIER ).
  • Bull Ring
01u50 – 02u00: Cooling Down en Feedback
Het lesprogramma wordt steeds aangepast aan het ritme en niveau van de deelnemers.
Wettige verdediging
Alle technieken worden onderricht met aandacht voor het Belgisch wettelijk kader: HIER
Overzicht Jaarprogramma: HIER
BRON
David Kahn Professional Tactics

KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2017 WEEK 45

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

  • Merelbeke (Zaterdag): opgelet zaterdag 11/11 GEEN les
  • Merelbeke (Dinsdag)
  • Harelbeke (Woensdag)
  • Kortrijk (Donderdag)

 

Inhoud Lesprogramma

00u00 – 00u15: Opwarming

  • Algemene Activatie
  • Lenigheidsoefeningen
  • Spierversterkende Oefeningen
  • Specifieke Intensieve Activatie (360°)

00u15 – 00u45: 12 Nummer Drill 

  • Basis aanvallen met mes: het 12 nummer systeem van SCS
  • 12 Nummer Drill versie mes: HIER
00u45 – 01u30: Technieken
  • Verdediging tegen een hoekstoot, met worp (40-41)
  • Grondtechnieken (79-82)
  • Verdediging tegen aanval met stok, aanval n° 2 (124-125)
  • Verdediging tegen aanval mes n° 1 (210-211)
01u30 – 01u50:  Krav Maga versie van Sparring
  • Sparring tegen meerdere gewapende en ongewapende tegenstanders
  • Info over principes bij verdediging tegen meerder tegenstanders: HIER
01u50 – 02u00: Cooling Down en Feedback
Het lesprogramma wordt steeds aangepast aan het ritme en niveau van de deelnemers
Overzicht Jaarprogramma: HIER
BRON
David Kahn Professional Tactics