2022 WEEK 04 KRAV MAGA

LESPROGRAMMA

0000 – 0045

  • 0000 – 0020: Les Mills BodyCombat (Link)
  • 0020 – 0025: Theorie (thema zie onderaan, Link)
  • 0025 – 0045: 2′ Sparring + 1′ Techniek Masato (Cross Counter bij Low Kick, Link)

0045 – 0130

  • Inspiratie: LINK
  • 161: Achterwaartse Kopstoot + toepassing
  • 172: Buitenwaartse verdediging n°1 + toepassing
  • 192: Omklemming achter + toepassing
  • 202: Grond Zijwaartse omklemming + toepassing

0130 – 0200

  • Bas Rutten All Round Fighting 3′ (Link) + 1′ Techniek Caroussel
  • Cooling Down

THEORIE

  • Inspiratie: LINK
  • 210: Kracht en Balans

9 JANUARI = WINTERSTAGE I: How to start your day?

Programma:

  • start om 7u30 met wat uitleg over de komende 2u
  • gelieve op nuchtere maag te starten
  • ademhalingsoefeningen
  • 10’ meditatie
  • 20’ rustige stretchoefeningen, selfcare met bewuste ademhaling
  • 10’ tot 15’ HIIT buiten in enkel short ongeacht de weersomstandigheden
  • direct erna gaan we winterzwemmen
  • aansluitend een gezond ontbijt en hoe dit er moet uitzien (waaronder verse granola,fruit en griekse yoghurt ..) en nabespreking gezellig warm in onze huiselijke sfeer 

Inschrijven

  • contact: helmut@hairartangela.be
  • maximum 8 deelnemers

Krav Maga Online Les Week 4 Jaar 2021 (Gratis voor KMTC-Leden)


Woensdag 27/01/2021 van 20u00 tot 22u00
Google Meet Link voor woensdag: meet.google.com/????? -> vraag de link aan uw via uw KMTC locatie verantwoordelijke
—————————————————————————
Zaterdag 30/01/2021 van 10u tot 12u00
Google Meet Link: meet.google.com/????? -> vraag uw link aan via uw KMTC locatie verantwoordelijke
00u00-00u20Opwarming Cardio-HIIT (Deel 1 van KIS-programma)
Weerstand Cardio-HIIT (Deel 2 van KIS-programma)
Shaduw Thaiboxing: Reactie Training
00u20-00u40Herhaling van de reeds geziene technieken van vorige week.
Thema: Deskundige 2
Bron: www.shadowtraining.be
00u40-01u20Nieuwe technieken van Deskundige 2
Bron: www.shadowtraining.be
01u20-01u40Een MIX van technieken met reactietraining
Bron: www.shadowtraining.be
01u55-02u00Cooling Down (Deel 4 van KIS-Programma)
02u00-….Feedback

Conflicthantering: dynamische besluitvorming onder dreiging van geweld (Rory Miller)

Conflicthantering: dynamische besluitvorming onder dreiging van geweld (Rory Miller)

1.BRON

LINK: https://www.amazon.com/Scaling-Force-Dynamic-Decision-Violence/dp/1594392501

2.SAMENVATTING

2.1.SAMENVATTING VIA FOTO (vraag uitleg tijdens de les)

2.2. ZES NIVEAUS VAN CONFLICTHANTERING (Rory Miller)

NIVEAU 1. AANWEZIGHEID. Geweld afwenden met alleen lichaamstaal.

NIVEAU 2. STEM. Verbaal de-escaleren van een conflict voordat fysieke methoden noodzakelijk worden.


NIVEAU 3. AANRAKING. Een dreiging onschadelijk maken of naleving bereiken via aanraking.

NIVEAU 4 .ONGEWAPENDE CONTROLE. Een bedreiging/aanval controleren door pijn of naleving afdwingen door middel van een hefboomwerking(klem).

NIVEAU 5. LEVENSSCHENKEND GEWELD. Een dreiging/aanval neutraliseren en tegelijkertijd de kans op overlijden of blijvend letsel minimaliseren.

NIVEAU 6. DODELIJK GEWELD. De enigste en soms spijtig genoeg de laatste optie om een bedreiging/aanval te stoppen met verdedigingstechnieken die waarschijnlijk de dood of ernstig lichamelijk letsel kunnen veroorzaken.

Zoek een advocaat

BRON:

  • ISBN -13: 978-1-59439-129-3
  • ISBN-10: 1-59439-129-7

SAMENVATTING:

  • Eens je betrokken bent bij een straatgevecht zijn er juridische gevolgen.
  • Je zal een goede advocaat nodig hebben.
  • Zorg dat je reeds op voorhand de contactgegevens hebt van een goede advocaat.
  • Ga bij uw keuze na wat de ervaringen zijn van uw toekomstige advocaat m.b.t. geweld op straat
  • Bekijk reeds eens de kosten van een advocaat en zorg voor voldoende financiële ruimte (of een deftige verzekering).
  • De meeste slachtoffers zijn onvoorbereid inzake de keuze van een advocaat. Doe dit op voorhand.
  • Een juridisch gevecht en de gevolgen ervan kunnen ernstiger zijn dat de fysieke en psychologische gevolgen van een straatgevecht.

BRON

Er is een groot verschil tussen Hollywood films en de brutale realiteit

Er is een groot verschil tussen Hollywood films en de brutale realiteit.

Enkele Quotes

  • When there is much running about and the soldiers fall into rank, it means that the critical moment has come (Sun Tzu).
  • In large-scale  strategy you can frighten the enemy not by what you present to their eyes, nut by shouting, making a small force seem large, or by threatening them from the flank without warning (Miyamoto Musashi).

Enkel Tips:

  • Er is een verschil tussen Hollywood films en de brutale realiteit
  • M.b.t. zelfverdediging is het verklaarbaar waarom personen teruggrijpen naar reflexen die men meermaals in films heeft gezien. De realiteit is iets anders.
  • De realiteit van een straatgevecht verschilt van de filmscène.
  • Er is een groot verschil tussen sparring, competitie sportgevecht en straatgevecht.
  • Enkele voorbeelden: bij een schot zal je niet achterovervallen zoals in een film, de kans dat de ‘goede’ wint in de realiteit is lager dan in de film, de intensiteit van een echt straatgevecht en de psychologische gevolgen hebben een grotere impact op het individu dan in de film, zelfs indien je over een heel goede fysieke conditie en over een groot arsenaal van technieken beschikt zal dit niet dezelfde positieve garantie bieden als in de film, de juridische gevolgen bij een straatgevecht zijn niet zo positief en rechtvaardig zoals in de film.

Wens je meer info: bezoek onze webpagina “https://kmtc.be/tip-bij-gevecht/” voor tientallen extra tips.

Referentiehandboek

Zelfverdediging tegen meerdere tegenstanders

Tips bij uw verdediging tegen meerdere tegenstanders

1. Axioma

Een aanval door meerdere tegenstanders op straat zal gewelddadig en onverwacht zijn.

2. Verschil tussen strategie en tactiek

Strategie gaat over wat een persoon wilt. Tactiek gaat over hoe dat bereikt kan worden.

3. Strategische adviezen

  • Herken snel een situatie met kans op agressie van meerder tegenstanders
  • Uw beste oplossing: ontsnappingsroute voorzien en snel weglopen
  • Ga niet naar de grond
  • Positioneer je nooit tussen twee aanvallers
  • blijf steeds in beweging

4. Tactische adviezen

  • verplaats je naar de flanken van de groep aanvallers
  • Oefen geen verdedigingstechniek uit, indien dit je plaatst tussen ander aanvallers
  • Hou 1 aanvaller tussen jou en de groep aanvallers
  • Maximaliseer elke trap of stoot naar efficiëntie toe (simpel, realistisch en efficiënt)
  • Indien mogelijk zorg dat er een muur is in uw rug opdat je niet langs achter wordt aangevallen (opgelet: dit beperkt wel uw mobiliteit)
  • neutraliseer 1 aanval/bedreiging per keer en ga dan over naar de volgende
  • Val de leider als eerste aan (in de hoop hiermee de andere tegenstanders op een ander gedacht te brengen)
  • Basis doelzones Krav Maga: ogen, keel en kruis (focus je bij elke trap of stoot naar de zwakke delen van uw aanvallers, naast bovenstaande 3 vermelde doelzones zijn er nog enkele doelzones die je kan gebruiken bij uw Krav Maga verdediging)

 

______________________

Bron

David Kahn Professional Tactics

Signalen bij een nakende aanval

Signalen bij een nakende aanval

Geweld komt zelden voor uit het niets. Er is bijna steeds een escalatie proces (zelfs een heel kortstondige) dat eraan vooraf gaat.

Beledigingen of andere vormen van verbaal geweld zijn belangrijke indicatoren bij een nakende aanval.

Er zijn twee soorten van aanvallers: dominante agressors en aasgieren. Bij de tweede soort kan het vermijden van een gevecht juist een motivator zijn voor hun aanval. Het vermijden van een gevecht is echter steeds uw beste en eerste wettige oplossing, zelfs indien u zich daarna dient te verdedigen.

Bij een nakend gevecht kan je één of meer van onderstaande lijst van signalen opmerken (niet exhaustieve lijst):

  • het staren van uw agressor
  • de agressor ‘duwt’ je in een bepaalde richting
  • beledigen of provoceren
  • het verkorten van de afstand tussen prooi en aasgier
  • ballen van de vuisten, tanden op elkaar zetten
  • agressor zet zich in een gevechtspositie
  • (aan)roepen van een prooi

Naast bovenstaande veel voorkomende signalen kan het ook gebeuren dat u nietsvermoedend in een val loopt. De meeste personen zijn niet of nauwelijks voorbereid op onverwachte situaties waarbij men in een val loopt. Het goede nieuws is echter dat er steeds indicatoren aanwezig zijn (sommige heel subtiel) bij een nakende aanval.

De algemene regel is om situaties en plaatsen te vermijden die potentieel een hoger risico hebben voor een nakend (straat)gevecht.

 

Bron: Lawrence A. Kane and Kris Wilder: The little black book of violence 

the little black book of violence

Weet wanneer een agressor gemotiveerd is

Weet wanneer een agressor gemotiveerd is

  • Agressie gebeurt zelden in een vacuum
  • Beledigingen en andere vormen van verbaal geweld zijn voorlopers van fysiek geweld
  • Er zijn twee soorten van agressors: dominante personen en aasgieren
  • Mogelijke indicators (meer tijdens de les): evaluaties, flankeren, provocaties, blokkades, lichaamstaal of schrik aanjagen
  • Let op voor een val
  • De meeste personen zijn niet getraind voor plotseling geweld
  • Meer info over indicators van lichaamstaal: LINK HIER
  • Een praktisch voorbeeld: LINK HIER

the little black book of violence

Het slachtoffer Interview

Het slachtoffer Interview

  • Aasgieren (personen met criminele intenties) hebben één ding gemeen: ze willen vooral vermijden (of de kans zo laag mogelijk houden) dat bij een actie ze zelf schade oplopen.
  • Hiervoor gebruiken ze de interview techniek (om na te gaan wat hun mogelijke schade zou kunnen zijn).
  • Blijf kalm bij een ‘interview’ met een vreemde. Scan voor ‘vrienden’ van de vreemde.
  • Hoe minder je ‘lijkt’ als een potentieel slachtoffer, hoe minder de kans dat je door aasgieren wordt geselecteerd als potentieel slachtoffer.
  • Soorten Interviews (meer uitleg tijdens de les): Hete Interviews, Escalerende Interviews, Gebruikelijke Interviews, Stille Interviews, Lange Termijn Interviews.

Interviews

  • Hete Interviews: plotseling, onverwacht en hevig emotioneel
  • Escalerende Interviews: escalerend
  • Gebruikelijke Interviews: begint met aandacht verleggende vragen
  • Stille Interviews: de aasgier positioneert zich in een situatie waarbij hij/zij jou kan observeren en evalueren
  • Lange Termijn Interviews: deze gaan over een langere periode (voorbeeld: stalkers)

 

Rory Miller over ‘Victim Interview’:

(LINK HIER)

 

the little black book of violence