KRAV MAGA LESPROGRAMMA DECEMBER 2017

 

Bij onderstaande trainingslocaties wordt dit schema gevolgd

  • Merelbeke (Zaterdag)
  • Merelbeke (Dinsdag): OPGELET GEEN LES OP 25/12/2017
  • Harelbeke (Woensdag)
  • Kortrijk (Donderdag)

 

Inhoud Lesprogramma December 2017

00u00 – 00u15: Opwarming

  • Algemene Activatie
  • Lenigheidsoefeningen
  • Spierversterkende Oefeningen
  • Specifieke Intensieve Activatie (360°)

00u15 – 00u30: 12 Nummer Drill 

  • Basis aanvallen met mes: het 12 nummer systeem van SCS
  • 12 Nummer Drill versie mes: HIER
00u30 – 01u00:  2 Technieken
  • WEEK 48 (26/11 – 02/12): Verdediging tegen een hoekstoot (p46-p47), Grondtechnieken (p86-p86).
  • WEEK 49 (03/12 – 09/12): Verdediging tegen een worp (p47-p48), Verdediging Mount (p86-p88).
  • WEEK 50 (10/12 – 16/12): Verdediging tegen een worp (p48-p49), Verdediging Nek (p89-p90).
  • WEEK 51 (17/12 – 23/12): Verdediging tegen een trap (p50-p50), Verdediging Nek (p90-p94).
  • WEEK 52 (24/13 – 30/12): Verdediging tegen een trap (p50-p51), Verdediging Nek (p94-p95).

01u00 – 01u15:  Krav Maga versie van Sparring

  • Sparring tegen meerdere gewapende en ongewapende tegenstanders (Info over principes bij verdediging tegen meerder tegenstanders: HIER ).
01u15 – 01u45:  2 Technieken
  • WEEK 48 (26/11 – 02/12): Verdediging tegen aanval met stok (p126-p128), Verdediging tegen meerdere tegenstanders (p218-p220).
  • WEEK 49 (03/12 – 09/12): Verdediging tegen mes aanval (p128-p129), Verdediging tegen meerdere gewapende tegenstanders (p221-p223).
  • WEEK 50 (10/12 – 16/12): Verdediging tegen mes aanval (p129-p130), Verdediging tegen meerdere gewapende tegenstanders (p224-p226).
  • WEEK 51 (17/12 – 23/12): Verdediging tegen mes aanval (p131-p132), Verdediging tegen meerdere gewapende tegenstanders (p226-p228).
  • WEEK 52 (24/13 – 30/12): Verdediging tegen mes aanval (p132-p134), Verdediging tegen meerdere gewapende tegenstanders (p228-p230).
01u45 – 01u55: Bull Ring
  • Bull Ring
01u50 – 02u00: Cooling Down en Feedback
Het lesprogramma wordt steeds aangepast aan het ritme en niveau van de deelnemers.
Wettige verdediging
Alle technieken worden onderricht met aandacht voor het Belgisch wettelijk kader: HIER
Overzicht Jaarprogramma: HIER
David Kahn Professional Tactics

KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2017 WEEK 48

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

  • Merelbeke (Zaterdag):
  • Merelbeke (Dinsdag)
  • Harelbeke (Woensdag)
  • Kortrijk (Donderdag)

 

Inhoud Lesprogramma

00u00 – 00u15: Opwarming

  • Algemene Activatie
  • Lenigheidsoefeningen
  • Spierversterkende Oefeningen
  • Specifieke Intensieve Activatie (360°)

00u15 – 00u45: 12 Nummer Drill 

  • Basis aanvallen met mes: het 12 nummer systeem van SCS
  • 12 Nummer Drill versie mes: HIER
00u45 – 01u30: Technieken
  • Verdediging tegen een hoekstoot, met Te Guruma variatie (46-47)
  • Grondtechnieken (86-86)
  • Verdediging tegen aanval met baseball bat, aanval n° 1 (127-128)
  • Verdediging in team van 2 tegen 4 ongewapende tegenstanders (216-218)
01u30 – 01u50:  Krav Maga versie van Sparring + Bull Ring
  • Sparring tegen meerdere gewapende en ongewapende tegenstanders (Info over principes bij verdediging tegen meerder tegenstanders: HIER ).
  • Bull Ring
01u50 – 02u00: Cooling Down en Feedback
Het lesprogramma wordt steeds aangepast aan het ritme en niveau van de deelnemers.
Wettige verdediging
Alle technieken worden onderricht met aandacht voor het Belgisch wettelijk kader: HIER
Overzicht Jaarprogramma: HIER
BRON
David Kahn Professional Tactics

Verdediging tegen meerdere aanvallers

Tips bij uw verdediging tegen meerdere tegenstanders

Lijst van Krav Maga tips/principes bij meerder aanvallers

  • Herken snel een situatie met kans op agressie van meerder tegenstanders
  • Uw beste oplossing: ontsnappingsroute voorzien en snel weglopen
  • Positioneer je nooit tussen twee aanvallers
  • Ga niet naar de grond
  • Tactisch: verplaats je naar de flanken van de groep aanvallers
  • Hou 1 aanvaller tussen jou en de groep aanvallers
  • Oefen geen verdedigingstechniek uit, indien dit je plaatst tussen ander aanvallers
  • Maximaliseer elke trap of stoot naar efficiëntie toe (simpel, realistisch en efficiënt)
  • Mogelijkheid: target de ‘bendeleider’ als eerste
  • Beweeg constant (blijf in beweging)
  • Verplaatsingen en evenwicht zijn belangrijk (vermijd de grond)
  • Indien mogelijk zorg dat er een muur is in uw rug opdat je niet langs achter wordt aangevallen (opgelet: dit beperkt wel uw mobiliteit)
  • Neutraliseer 1 bedreiging per keer (en hou hierbij rekening met bovenstaande principes)
  • Basis doelzones Krav Maga: ogen, keel en kruis (focus je bij elke trap of stoot naar de zwakke delen van uw aanvallers, naast bovenstaande 3 vermelde doelzones zijn er nog enkele doelzones die je kan gebruiken bij uw Krav Maga verdediging)

 

Bron

David Kahn Professional Tactics