Blog

Lesprogramma Krav Maga Zaventem Week 12

Lesprogramma Zaventem Maandag 19.03.2018

OPWARMING 10”
– Algemene opwarming

TECHNIEKEN 20”
– Verdediging tegen directe stoot (cross)
– Verdediging tegen hoekstoot
– Verdediging tegen wurging grond
– Verdediging tegen aanranding grond

MUAY THAI DRILL 15”
-12 S 23 W 5 10 3 C B88

SPARRING 10”
– Light Contact 5×2”

COOLING DOWN 5”
– Fitflow L2


Lesprogramma Zaventem Woensdag 21.03.2018

OPWARMING 20”
– Purefit

TECHNIEKEN 25”
– Verdediging tegen omklemming achter handen vrij
– Verdediging voor guillotine
– Verdediging tegen omklemming nek zijkant
– Verdediging tegen mount (brug)
– Verdediging tegen directe stoot grond (guard)

BOXING 15”
– Punches by the numbers: 1-9

KICK BOXING 15”
– Combo 1: 123B6
– Combo 2: 723B6

SPARRING 10”
– Light Contact 5×2”

COOLING DOWN 5”
– Fitflow L2
Krav Maga Zaventem

KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2018 WEEK 11

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

  • Harelbeke (Woensdag): 14/03
  • Kortrijk (Donderdag): 15/03
  • Merelbeke (Zaterdag): 17/03
  • Merelbeke (Dinsdag): 20/03

Inhoud Lesprogramma

00u00 – 00u05: Welkom + Theorie

  • Welkom
  • Theorie: Weet wanneer een agressor gemotiveerd is (LINK HIER)

00u05 – 00u30: Opwarming (4 werkstations)

  1. Sinawali Stok (HIER)
  2. Burpees + push up
  3. Up & Down + HoekStoot Links en Rechts
  4. Verdediging tegen Hoekstoot: Interview houding (voorbeeld hier), Scoop Rechts, Hamervuist Links, Scoop Rechts en Directe Stoot Links.

00u30 – 01u30: Technieken (TEM A&B&C)

1. Beginners en Half Gevorderden

  • 20′ Ongewapend: Verdediging bij omklemming voor (armen in) (inspiratie 21:10)
  • 20′ Gewapend: Verdediging bij bedreiging pistool (voor) (inspiratie 0:54)
  • 20′ Grond: Verdediging bij wurging op de grond (mounted)

 

2. Half Gevorderden en Gevorderden

  • 20′ Ongewapend: Verdediging tegen Takedown (p63-64)
  • 20′ Gewapend: Stoten met Geweer (p.149-150)
  • 20′ Grond: Takedown van een actieve schutter (p257-258) (LINK HIER)

01u30 – 01u55: All In

  • (Bas Rutten (3min) + Technieken (1min))  X 6

01u55 – 02u00: 

  • One step drill (HIER)
  • Cooling down (HIER) en Feedback
Het lesprogramma wordt steeds aangepast aan het ritme en niveau van de deelnemers.

Wettige verdediging

Alle technieken worden onderricht met aandacht voor het Belgisch wettelijk kader: HIER

Overzicht Jaarprogramma: HIER

David Kahn Professional Tactics

Weet wanneer een agressor gemotiveerd is

Weet wanneer een agressor gemotiveerd is

  • Agressie gebeurt zelden in een vacuum
  • Beledigingen en andere vormen van verbaal geweld zijn voorlopers van fysiek geweld
  • Er zijn twee soorten van agressors: dominante personen en aasgieren
  • Mogelijke indicators (meer tijdens de les): evaluaties, flankeren, provocaties, blokkades, lichaamstaal of schrik aanjagen
  • Let op voor een val
  • De meeste personen zijn niet getraind voor plotseling geweld
  • Meer info over indicators van lichaamstaal: LINK HIER
  • Een praktisch voorbeeld: LINK HIER

the little black book of violence

Lesprogramma KMTC Zaventem Week 11

Lesprogramma Zaventem Maandag 12.03.2018

OPWARMING 10”

TECHNIEKEN 20” 
– Verdediging tegen hoekslag
– Verdediging tegen wurging voor
– Verdediging tegen bedreiging mes voor

SPARRING 20”
– Light Contact

COOLING DOWN 10”
– Fitflow L2

Lesprogramma Zaventem Woensdag 14.03.2018

OPWARMING 10”
– Algemene activatie
– Spierversterkende oefeningen
– Algemene intensieve activatie

BASICS 10”
– Controle positie 1-3

TECHNIEKEN 20”
– Verdediging tegen bedreiging vuurwapen
– Verdediging tegen omklemming voor
– Verdediging tegen wurging achter
– Verdediging tegen stok

BOXING 15”
– Punches by the numbers: 1-10
KICK BOXING 15”
– Combo 1: 123B6
– Combo 2: 723B8
SPARRING 10”
– Light Contact 5×2”

COOLING DOWN 10”
– Sally Up
– Fitflow L2

 

Krav Maga Zaventem

Lesprogramma KMTC  Zaventem Woensdag 07.03.2018

Lesprogramma KMTC  Zaventem Woensdag 07.03.2018

OPWARMING 10”
– Algemene activatie
– Spierversterkende oefeningen
– Lenigheidsoefeningen

TECHNIEKEN  20”
– Verdediging tegen bedreiging mes achter gijzeling
– Verdediging tegen bedreiging mes voor
– Verdediging tegen voorwaartse trap
– Verdediging tegen Cross-Jab combinatie

KICK BOXING BY THE NUMBERS 45”
– Punches : 1-10
– Kicks : 1-8
– Combo: 123 B6 3 10 B7

SPARRING 10”
– Full Contact 5×2”

COOLING DOWN 5”
– Fitflow 2

Krav Maga Zaventem

Het slachtoffer Interview

Het slachtoffer Interview

  • Aasgieren (personen met criminele intenties) hebben één ding gemeen: ze willen vooral vermijden (of de kans zo laag mogelijk houden) dat bij een actie ze zelf schade oplopen.
  • Hiervoor gebruiken ze de interview techniek (om na te gaan wat hun mogelijke schade zou kunnen zijn).
  • Blijf kalm bij een ‘interview’ met een vreemde. Scan voor ‘vrienden’ van de vreemde.
  • Hoe minder je ‘lijkt’ als een potentieel slachtoffer, hoe minder de kans dat je door aasgieren wordt geselecteerd als potentieel slachtoffer.
  • Soorten Interviews (meer uitleg tijdens de les): Hete Interviews, Escalerende Interviews, Gebruikelijke Interviews, Stille Interviews, Lange Termijn Interviews.

Interviews

  • Hete Interviews: plotseling, onverwacht en hevig emotioneel
  • Escalerende Interviews: escalerend
  • Gebruikelijke Interviews: begint met aandacht verleggende vragen
  • Stille Interviews: de aasgier positioneert zich in een situatie waarbij hij/zij jou kan observeren en evalueren
  • Lange Termijn Interviews: deze gaan over een langere periode (voorbeeld: stalkers)

 

Rory Miller over ‘Victim Interview’:

(LINK HIER)

 

the little black book of violence

KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2018 WEEK 10

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

  • Harelbeke (Woensdag): 07/03
  • Kortrijk (Donderdag): 08/03
  • Merelbeke (Zaterdag): 10/03
  • Merelbeke (Dinsdag): 13/03

Inhoud Lesprogramma

00u00 – 00u05: Welkom + Theorie

  • Welkom
  • Theorie: Het Slachtoffer Interview (LINK HIER)

00u05 – 00u30: Opwarming (4 werkstations)

  1. Sinawali Stok (HIER)
  2. Burpees + push up
  3. Combi: Interview houding (voorbeeld hier), Scoop Rechts, Hamervuist Links, Scoop Rechts en Directe Stoot Links.
  4. Up & Down + Kniestoot stootkussen

00u30 – 01u30: Technieken (TEM A&B)

  • 20′ Ongewapend: verdediging bij vastgrijpen van 1 of meerder polsen (inspiratie hier)
  • 20′ Gewapend: verdediging tegen mes aanval (directe kant)
  • 20′ Grond: verdediging tegen wurging ‘side’
01u30 – 01u50: All In
  • (Bas Rutten (2min) + Technieken (1min))  X 6
01u50 – 02u00: 
  • One step drill (HIER)
  • Cooling down en Feedback
Het lesprogramma wordt steeds aangepast aan het ritme en niveau van de deelnemers.

Wettige verdediging

Alle technieken worden onderricht met aandacht voor het Belgisch wettelijk kader: HIER
Overzicht Jaarprogramma: HIER
David Kahn Professional Tactics

Lesprogramma KMTC Zaventem Maandag 05.03.2018

OPWARMING 5”

– Sportspecifiek (360)

 

TECHNIEKEN 15”

– Herhaling 28/02/2018

– Verdediging tegen bedreiging vuurwapen achter gijzeling

– Verdediging tegen bedreiging vuurwapen voor geknield

 

MUAY THAI 25”

– Herhalingsles Muay Thai / by the numbers:

12 S 23 W 53 87 2 C B8 B4

 

SPARRING 10”

– Full Contact 5×2”

 

COOLING DOWN 5”

– Fitflow L2

 

Krav Maga Zaventem

KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2018 WEEK 09

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

  • Harelbeke (Woensdag): 28/02
  • Kortrijk (Donderdag): 01/03
  • Merelbeke (Zaterdag): 03/03
  • Merelbeke (Dinsdag): 06/03

Inhoud Lesprogramma

00u00 – 00u05: Welkom + Theorie

  • Welkom
  • Theorie: De ‘apendans’ (HIER)

00u05 – 00u30: Opwarming (4 werkstations)

  1. Sinawali Stok (HIER)
  2. Burpees + push up
  3. Combi: Links Hoek, Rechtse Uppercut, Linkse Hamer Vuist en Rechtse Elleboogstoot
  4. Up & Down + Frontale trap stootkussen

00u30 – 01u30: Technieken

  • 20′ Ongewapend: verdediging tegen frontale trap
  • 20′ Gewapend: verdediging tegen stok aanval
  • 20′ Grond: verdediging tegen wurging ‘mounted’
01u30 – 01u50: All In
  • (Bas Rutten (2min) + Technieken (1min))  X 6
01u50 – 02u00: 
  • One step drill (HIER)
  • Cooling down en Feedback
Het lesprogramma wordt steeds aangepast aan het ritme en niveau van de deelnemers.

Wettige verdediging

Alle technieken worden onderricht met aandacht voor het Belgisch wettelijk kader: HIER
Overzicht Jaarprogramma: HIER
BRON
David Kahn Professional Tactics