Tag: Krav Maga Zaventem

Lesprogramma Krav Maga Zaventem Week 16

Lesprogramma Zaventem Maandag 16.04.2018
OPWARMING 10” 
– Algemene opwarming
MUAY THAI DRILL 20”
– 22 B6
– SR 1 2 B6
– SL 723 B6
TECHNIEKEN 15”
– Verdediging tegen slagwapen voor
– Verdediging tegen messteek voor
SPARRING 10” 
– Light Contact 5×2”
COOLING DOWN 5”
– Fitflow L2

Lesprogramma Zaventem Woensdag 18.04.2018

OPWARMING 15” 
– Algemene opwarming
TECHNIEKEN 20”
– T17: verdediging tegen rechte slag
SPARRING 10”
– Sparring Stootkussens
TECHNIEKEN 20”
– T18: verdediging tegen hoekslag
SPARRING 10” 
– Sparring Full
COOLING DOWN 10”

Krav Maga Zaventem

Lesprogramma Krav Maga Zaventem Week 12

Lesprogramma Zaventem Maandag 19.03.2018

OPWARMING 10”
– Algemene opwarming

TECHNIEKEN 20”
– Verdediging tegen directe stoot (cross)
– Verdediging tegen hoekstoot
– Verdediging tegen wurging grond
– Verdediging tegen aanranding grond

MUAY THAI DRILL 15”
-12 S 23 W 5 10 3 C B88

SPARRING 10”
– Light Contact 5×2”

COOLING DOWN 5”
– Fitflow L2


Lesprogramma Zaventem Woensdag 21.03.2018

OPWARMING 20”
– Purefit

TECHNIEKEN 25”
– Verdediging tegen omklemming achter handen vrij
– Verdediging voor guillotine
– Verdediging tegen omklemming nek zijkant
– Verdediging tegen mount (brug)
– Verdediging tegen directe stoot grond (guard)

BOXING 15”
– Punches by the numbers: 1-9

KICK BOXING 15”
– Combo 1: 123B6
– Combo 2: 723B6

SPARRING 10”
– Light Contact 5×2”

COOLING DOWN 5”
– Fitflow L2
Krav Maga Zaventem

Lesprogramma KMTC Zaventem Week 11

Lesprogramma Zaventem Maandag 12.03.2018

OPWARMING 10”

TECHNIEKEN 20” 
– Verdediging tegen hoekslag
– Verdediging tegen wurging voor
– Verdediging tegen bedreiging mes voor

SPARRING 20”
– Light Contact

COOLING DOWN 10”
– Fitflow L2

Lesprogramma Zaventem Woensdag 14.03.2018

OPWARMING 10”
– Algemene activatie
– Spierversterkende oefeningen
– Algemene intensieve activatie

BASICS 10”
– Controle positie 1-3

TECHNIEKEN 20”
– Verdediging tegen bedreiging vuurwapen
– Verdediging tegen omklemming voor
– Verdediging tegen wurging achter
– Verdediging tegen stok

BOXING 15”
– Punches by the numbers: 1-10
KICK BOXING 15”
– Combo 1: 123B6
– Combo 2: 723B8
SPARRING 10”
– Light Contact 5×2”

COOLING DOWN 10”
– Sally Up
– Fitflow L2

 

Krav Maga Zaventem

Lesprogramma KMTC  Zaventem Woensdag 07.03.2018

Lesprogramma KMTC  Zaventem Woensdag 07.03.2018

OPWARMING 10”
– Algemene activatie
– Spierversterkende oefeningen
– Lenigheidsoefeningen

TECHNIEKEN  20”
– Verdediging tegen bedreiging mes achter gijzeling
– Verdediging tegen bedreiging mes voor
– Verdediging tegen voorwaartse trap
– Verdediging tegen Cross-Jab combinatie

KICK BOXING BY THE NUMBERS 45”
– Punches : 1-10
– Kicks : 1-8
– Combo: 123 B6 3 10 B7

SPARRING 10”
– Full Contact 5×2”

COOLING DOWN 5”
– Fitflow 2

Krav Maga Zaventem

Lesprogramma KMTC Zaventem Woensdag 07.02.2018

OPWARMING 10”

SHADOW 10”

– 3 Count

TECHNIEKEN 15”

– Herhaling les woensdag 31/01/2018

– Verdediging tegen guilotine

– Verdediging tegen wurging met voorarm (zuurstofwurging)

– Verdediging tegen wurging dmv handen voorkant

SPARRING 45”

– Kick Boxing Drills

– Sparring Light Contact

COOLING DOWN 10”

– Sally Up

– Fitflow L2

 

Krav Maga Zaventem