KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2018 WEEK 12

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

  • Harelbeke (Woensdag): 21/03
  • Kortrijk (Donderdag): 22/03
  • Merelbeke (Zaterdag): 24/03
  • Merelbeke (Dinsdag): 27/03

Inhoud Lesprogramma

00u00 – 00u05: Welkom + Theorie

  • Welkom
  • Theorie: Mogelijke aanvalsposities van een agressor (LINK HIER)

00u05 – 00u30: Opwarming

  1. Sinawali Stok (HIER)
  2. Burpees + push up
  3. Up & Down + HoekStoot Links en Rechts
  4. Verdediging tegen Hoekstoot Links (Lever): Interview houding (voorbeeld hier), Blok Rechts, Scoop Rechts, Hamervuist Links, Scoop Rechts en Directe Stoot Links.

00u30 – 01u15: Technieken (TEM A&B&C)

1. Techniek 1: Verdediging Hoekstoot

  • Basis: Verdediging tegen circulaire stoot (inspiratie 9:46)
  • Gevorderden: Verdediging tegen circulaire stoot met wurging (p 32-35)

 

2. Techniek 2: Verdediging Bloedwurging

  • Basis: Verdediging bij wurging achter met voorarm (inspiratie 16:27)
  • Gevorderden: Verdediging bij wurging achter met voorarm (p. 64-66)

 

2. Techniek 3: Verdediging bedreiging pistool

  • Basis: Verdediging bij bedreiging pistool (voor) (inspiratie 0:54)
  • Gevorderden: Verdediging bij bedreiging pistool derden (p. 258-260)

01u15 – 01u55: All In

  • (Bas Rutten (2min) + Technieken (1min))  X 14

01u55 – 02u00: 

  • Cooling down (HIER) en Feedback
Het lesprogramma wordt steeds aangepast aan het ritme en niveau van de deelnemers.

Wettige verdediging

Alle technieken worden onderricht met aandacht voor het Belgisch wettelijk kader: HIER

Overzicht Jaarprogramma: HIER

David Kahn Professional Tactics

Lesprogramma Krav Maga Gent: 25/10

19u30 – 20u00: Opwarming

  • Algemene Activatie
  • Lenigheidsoefeningen
  • Spierversterkende Oefeningen
  • Functionele Opwarming

20u00 – 21u05: Technieken

  • Verdediging wurging zijwaarts
  • Verdediging wurging voor (guillotine)
  • Wurging achter
  • Verdediging wurging achter

21u05 – 21u20: Drill

  • Herhaling van  bovenstaande technieken in drill vorm

21u20 – 21u30: Cooling Down en Feedback