KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2018 WEEK 10

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

  • Harelbeke (Woensdag): 07/03
  • Kortrijk (Donderdag): 08/03
  • Merelbeke (Zaterdag): 10/03
  • Merelbeke (Dinsdag): 13/03

Inhoud Lesprogramma

00u00 – 00u05: Welkom + Theorie

  • Welkom
  • Theorie: Het Slachtoffer Interview (LINK HIER)

00u05 – 00u30: Opwarming (4 werkstations)

  1. Sinawali Stok (HIER)
  2. Burpees + push up
  3. Combi: Interview houding (voorbeeld hier), Scoop Rechts, Hamervuist Links, Scoop Rechts en Directe Stoot Links.
  4. Up & Down + Kniestoot stootkussen

00u30 – 01u30: Technieken (TEM A&B)

  • 20′ Ongewapend: verdediging bij vastgrijpen van 1 of meerder polsen (inspiratie hier)
  • 20′ Gewapend: verdediging tegen mes aanval (directe kant)
  • 20′ Grond: verdediging tegen wurging ‘side’
01u30 – 01u50: All In
  • (Bas Rutten (2min) + Technieken (1min))  X 6
01u50 – 02u00: 
  • One step drill (HIER)
  • Cooling down en Feedback
Het lesprogramma wordt steeds aangepast aan het ritme en niveau van de deelnemers.

Wettige verdediging

Alle technieken worden onderricht met aandacht voor het Belgisch wettelijk kader: HIER
Overzicht Jaarprogramma: HIER
David Kahn Professional Tactics

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s