KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2018 WEEK 10

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

  • Harelbeke (Woensdag): 07/03
  • Kortrijk (Donderdag): 08/03
  • Merelbeke (Zaterdag): 10/03
  • Merelbeke (Dinsdag): 13/03

Inhoud Lesprogramma

00u00 – 00u05: Welkom + Theorie

  • Welkom
  • Theorie: Het Slachtoffer Interview (LINK HIER)

00u05 – 00u30: Opwarming (4 werkstations)

  1. Sinawali Stok (HIER)
  2. Burpees + push up
  3. Combi: Interview houding (voorbeeld hier), Scoop Rechts, Hamervuist Links, Scoop Rechts en Directe Stoot Links.
  4. Up & Down + Kniestoot stootkussen

00u30 – 01u30: Technieken (TEM A&B)

  • 20′ Ongewapend: verdediging bij vastgrijpen van 1 of meerder polsen (inspiratie hier)
  • 20′ Gewapend: verdediging tegen mes aanval (directe kant)
  • 20′ Grond: verdediging tegen wurging ‘side’
01u30 – 01u50: All In
  • (Bas Rutten (2min) + Technieken (1min))  X 6
01u50 – 02u00: 
  • One step drill (HIER)
  • Cooling down en Feedback
Het lesprogramma wordt steeds aangepast aan het ritme en niveau van de deelnemers.

Wettige verdediging

Alle technieken worden onderricht met aandacht voor het Belgisch wettelijk kader: HIER
Overzicht Jaarprogramma: HIER
David Kahn Professional Tactics

Plaats een reactie