KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2018 WEEK 09

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

  • Harelbeke (Woensdag): 28/02
  • Kortrijk (Donderdag): 01/03
  • Merelbeke (Zaterdag): 03/03
  • Merelbeke (Dinsdag): 06/03

Inhoud Lesprogramma

00u00 – 00u05: Welkom + Theorie

  • Welkom
  • Theorie: De ‘apendans’ (HIER)

00u05 – 00u30: Opwarming (4 werkstations)

  1. Sinawali Stok (HIER)
  2. Burpees + push up
  3. Combi: Links Hoek, Rechtse Uppercut, Linkse Hamer Vuist en Rechtse Elleboogstoot
  4. Up & Down + Frontale trap stootkussen

00u30 – 01u30: Technieken

  • 20′ Ongewapend: verdediging tegen frontale trap
  • 20′ Gewapend: verdediging tegen stok aanval
  • 20′ Grond: verdediging tegen wurging ‘mounted’
01u30 – 01u50: All In
  • (Bas Rutten (2min) + Technieken (1min))  X 6
01u50 – 02u00: 
  • One step drill (HIER)
  • Cooling down en Feedback
Het lesprogramma wordt steeds aangepast aan het ritme en niveau van de deelnemers.

Wettige verdediging

Alle technieken worden onderricht met aandacht voor het Belgisch wettelijk kader: HIER
Overzicht Jaarprogramma: HIER
BRON
David Kahn Professional Tactics

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s