Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?
- Harelbeke (Woensdag): 28/02
- Kortrijk (Donderdag): 01/03
- Merelbeke (Zaterdag): 03/03
- Merelbeke (Dinsdag): 06/03
Inhoud Lesprogramma
00u00 – 00u05: Welkom + Theorie
- Welkom
- Theorie: De ‘apendans’ (HIER)
00u05 – 00u30: Opwarming (4 werkstations)
- Sinawali Stok (HIER)
- Burpees + push up
- Combi: Links Hoek, Rechtse Uppercut, Linkse Hamer Vuist en Rechtse Elleboogstoot
- Up & Down + Frontale trap stootkussen
00u30 – 01u30: Technieken
- 20′ Ongewapend: verdediging tegen frontale trap
- 20′ Gewapend: verdediging tegen stok aanval
- 20′ Grond: verdediging tegen wurging ‘mounted’
01u30 – 01u50: All In
- (Bas Rutten (2min) + Technieken (1min)) X 6
01u50 – 02u00:
- One step drill (HIER)
- Cooling down en Feedback
Het lesprogramma wordt steeds aangepast aan het ritme en niveau van de deelnemers.
Wettige verdediging
Alle technieken worden onderricht met aandacht voor het Belgisch wettelijk kader: HIER
Overzicht Jaarprogramma: HIER
BRON
vzw KRAV MAGA TRAINING CENTRUM 