Blog

Krav Maga lesprogramma: de nulmeting

1.DATA & LOKATIE

Van 25/08 tot 31/08

KMTC Harelbeke (Deze les is GRATIS voor alle KMTC aangesloten leden).

2.THEORIE

Het wordt een nulmeting: geen theoretisch onderricht deze week. Overzicht van de nulmeting zie Cyclus 1 Week 6 ( LINK )

3.OPWARMING

De opwarming is individueel

4.KRAV MAGA METING DEEL 1

Te kennen: 7 x 3′ BAS RUTTEN (De 1′ rust wordt vervangen door 1′ Sport Sparring Light) , afhankelijk van het weer wordt dit gedeelte oudoor gedaan.

5.KRAV MAGA METING DEEL 2

Te kennen: de 3 basis combo’s ( LINK )

Te kennen: lijst van de 16 technieken zie Cyclus 1 Week 5 ( LINK )

6.KRAV MAGA METING DEEL 3

Te kennen: 3 x 3′ Stootkussen drill (Extra info tijdens de les)

7.COOLING DOWN

Stretch oefeningen flow ( LINK ) aangepast aan de 4 BOX BREATHING ( LINK )

Ben ik te oud om Krav Maga te beoefenen? FAQ

ANTWOORD: NEEN

WAAROM: 4 kritische vragen

  • Kan je aanvaarden dat tijdens een straatgevecht je ook slagen en stoten kan binnenkrijgen?
  • Ben je bereidt om in het kader van wettige verdediging slagen en stoten uit de delen indien dit noodzakelijk is?
  • Ben je bereidt om tijdens een training, tot vervelends toe, technieken en concepten te herhalen?
  • Ben je bereidt om jezelf te motiveren?

LINK NAAR EXTRA UITLEG

Overzicht: Jaarplanning vzw KMTC voor Merelbeke en Harelbeke 2020-2021

A. JAAROVERZICHT vzw KMTC voor Merelbeke en Harelbeke:

jaarplanning-2020-2021Download

B. DETAIL VAN DE CYCLUSSEN

krav-maga-cyclus-1Download
krav-maga-cyclus-2Download
krav-maga-cyclus-3Download
krav-maga-cyclus-4Download
krav-maga-cyclus-5Download
krav-maga-cyclus-6Download

C. COMBO’S & Aandachtspunten bij het boksen

basis-combo1_-inside-leg-kick-straight-punchDownload
basis-combo2_-jab-cross-hook-leg-kick-uppercutDownload
basis-combo3_-double-kick-knee-elbowDownload
the-77-most-common-mistakes-in-boxing_v2Download

D. BASIS GRONDDRILL

krav-maga-grond-drillDownload

E. KRAV MAGA THEORIE & KRAV MAGA CONCEPTEN

krav-maga-theorieDownload
samenvatting-basis-gewapende-techniekenDownload
40-basistechnieken-random-attacksDownload
krav-maga-optie-levensschenkende-technieken-yagyu-munenoriDownload

F. EXTRA TIP

Bereid jullie via de info van de links voor op deze Krav Maga lesdag. Elk aangesloten lid die de moeite heeft gedaan om de teksten te bestuderen zal in het begin van de oefening de kans krijgen om extra vragen te stellen. Aangesloten leden die niet de tijd hebben gehad om dit voor te bereiden op voorhand kunnen tijdens de uitvoering rekenen op individuele feedback.

Levenschenkende technieken en principes

Dit artikel valt onder de volledige verantwoordelijkheid van de auteur. Op geen enkel moment kan de vzw KMTC worden verantwoordelijk worden gesteld voor de zienswijze van de auteur.

Bij een reële confrontatie met een crimineel zou je in eerste instantie moeten opteren voor levenschenkende technieken en principes. Enkel indien dit binnen het kader van de wettige verdediging geen optie meer is dien je over te gaan tot andere technieken en principes (zie bijlage voor een overzicht). Levenschenkend betekent voor mij dat je in de eerste plaats als slachtoffer vrijuit gaat van vervolging en pas in de tweede plaats dat uw agressor geen blijvend letsel heeft.

Het is volgens mij verkeerd om te geloven dat een agressor meer rechten heeft dan het slachtoffer. De realiteit is dat een agressor beter geïnformeerd is dan het slachtoffer. Zorg dat je beter geïnformeerd bent dan uw potentiële agressor.

Enkele Tips:

  • Ga nu reeds op zoek naar een advocaat voor het geval je in de toekomst onvrijwillig wordt geconfronteerd met een agressie.
  • Leg enkel een verklaring af in het bijzijn van uw advocaat.
  • Info wettige verdediging: LINK

Bijlage

krav-maga-optie-levensschenkende-technieken-yagyu-munenoriDownload

8 weken trainingsprogramma “Pro”

Het Programma

Benodigheden

  1. Een bokszak
  2. DVD van Bas Rutten of Tablet of PC voor variatie versie

Workout Inspiratie

  1. Lopen D= lopen duurloop
  2. Lopen F = lopen Fartlek (consulteer google)
  3. Multigym = Calesthenics (LINK om je op weg te helpen)
  4. Boksen: ik kies voor een 30 min variatie binnen DVD Bas Rutten, als gratis alternatief kan je kiezen voor … ( LINK: 30 Min HIIT Boxing )
  5. Burpees: Joe Desena Stijl (BURPEE LINK)

Workshop CAC

EXTRA INFO

Het doel van de workshop “Conduct After Combat” is cursisten kennis en inzicht bij te brengen en te helpen bij het ontwikkelen van vaardigheden die het vermogen om in leven te blijven tijdens een gijzelaarsincident vergroten. De “Conduct After Combat” is specifiek gericht op interne psychologische processen in het individu, evenals sociale processen tussen gijzelaars en gijzelnemers.

Aan het einde van de workshop “Conduct After Combat” moet de deelnemer in staat zijn om:
1. Het herkennen en begrijpen van interne reacties, evenals reacties bij de gijzelnemers.
2. Het overwegen van mogelijke en gepaste acties om ongewenste reacties in zichzelf en ook levensbedreigend gedrag van de gijzelnemers tegen te gaan.
3. Het initiëren van geschikte acties die de overlevingskansen tijdens een gijzeling verhogen.

Je hebt steeds een ‘blijf uit de gevangenis’ kaart. Gebruik deze kaart.

Citaten die van toepassing zijn

  • ‘ Soldiers when in desperate straits lose the sense of fear. (Sun Tzu) ‘
  • ‘ There is the spirit of winning without a sword. (Miyamoto Musashi) ‘

Je hebt steeds een ‘blijf uit de gevangenis’ kaart. Gebruik deze kaart.

  • Gezegde: Hoe zwaarder het misdrijf hoe zwaarder de straf
  • Een goede advocaat zal niet steeds een garantie zijn op geen straf. Zorg dat je de regels m.b.t. wettige verdediging kent. Voor meer info: https://kmtc.be/wettige-verdediging/
  • Internationaal: ‘The Doctrine of Competing Harms’. LINK
  • Het ‘AOJP-Principle’: voor meer info LINK

Alle info over tips bij een gevecht

the little black book of violence

KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2019 WEEK 08

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

  • Harelbeke 16+ (Woensdag): 20/02
  • Kortrijk 16+ (Donderdag): 21/02
  • Merelbeke 16+ (Zaterdag): 23/02
  • Merelbeke 16+ (Dinsdag): 26/02

Inhoud Lesprogramma

00u00 – 00u15: Intro en Opwarming

00u15 – 01u45: Inhoud van de les

INHOUD LESBLOK SITUATIES (2 x 15′)

  • Aanval Mes LBRO
  • Verdediging tegen vastgrijpen kledij
  • Gewapende Aanval Mounted

INHOUD LESBLOK BASIS (2 x 15′)

  • UPPERCUT
  • CIRCULAIRE TRAP
  • COMBI: Jab, Cross, Hook, Leg Kick, Uppercut

INHOUD LESBLOK COMBAT SPARRING (2 x 15′)

  • Verschil tussen sparring en de intensiteit van een straatgevecht
  • 2019 aangepast trainingsprogramma: “Combat Sparring”
  • Meerdere tegenstanders

01u45– 02u00: Combat Drill

  • Drill Technieken
  • Drill Combat Sparring
  • Cooling Down

MOGELIJKE INSPIRATIE (wees AUB kritisch)

INHOUD LESBLOK SITUATIES




INHOUD LESBLOK BASIS

KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2019 WEEK 07

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

  • Harelbeke 16+ (Woensdag): 13/02
  • Kortrijk 16+ (Donderdag): 14/02
  • Merelbeke 16+ (Zaterdag): 16/02
  • Merelbeke 16+ (Dinsdag): 19/02

Inhoud Lesprogramma

00u00 – 00u15: Intro en Opwarming

00u15 – 01u45: Inhoud van de les

INHOUD LESBLOK SITUATIES (2 x 15′)

  • Aanval Mes RBLO
  • Verdediging tegen vastgrijpen polsen
  • Gewapende Bedreiging Mounted

INHOUD LESBLOK BASIS (2 x 15′)

  • UPPERCUT
  • CIRCULAIRE TRAP
  • COMBI: Jab, Cross, Hook, Leg Kick, Uppercut

INHOUD LESBLOK COMBAT SPARRING (2 x 15′)

  • Verschil tussen sparring en de intensiteit van een straatgevecht
  • 2019 aangepast trainingsprogramma: “Combat Sparring”
  • Meerdere tegenstanders

01u45– 02u00: Combat Drill

  • Drill Technieken
  • Drill Combat Sparring
  • Cooling Down

INSPIRATIE

INHOUD LESBLOK SITUATIES

INHOUD LESBLOK BASIS

I