Tag: Kortrijk

KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2017 WEEK 44

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

  • Merelbeke (Zaterdag)
  • Merelbeke (Dinsdag)
  • Harelbeke (Woensdag): opgelet Woensdag 01/11 GEEN les
  • Kortrijk (Donderdag)

 

Inhoud Lesprogramma

00u00 – 00u15: Opwarming

  • Algemene Activatie
  • Lenigheidsoefeningen
  • Spierversterkende Oefeningen
  • Specifieke Intensieve Activatie (360°)

00u15 – 00u45: 12 Nummer Drill 

  • Basis aanvallen met mes: het 12 nummer systeem van SCS
  • 12 Nummer Drill versie mes: HIER
00u45 – 01u30: Technieken
  • Verdediging tegen een hoekstoot, met worp (38-39)
  • Opleidingstechnieken (73-79)
  • Verdediging tegen aanval met stok, aanval n° 4 (123-124)
  • Verdediging tegen aanval mes, aanval n° 4 en n° 1 (208-209)
01u30 – 01u50:  Krav Maga versie van Sparring
  • Sparring tegen meerdere gewapende en ongewapende tegenstanders
  • Info over principes bij verdediging tegen meerder tegenstanders: HIER
 01u50 – 02u00: Cooling Down en Feedback
Overzicht Jaarprogramma: HIER
BRON
David Kahn Professional Tactics