Beste KMTC-leden,
we worden overspoeld op internet door uitdagingen (en dan reken ik het COVID19 nog niet bij als extra uitdaging). Vorige maand wou ik niet een ‘challenge’ lanceren omdat iedereen meer dan genoeg andere uitdagingen had. Voor de maand mei (voor deze die willen) heb ik voor mezelf en voor jullie een uitdaging gevonden die maximum 12 minuten per dag vraagt. Als je echt goed ben kan je tot 11 minuten gaan en 1 minuut extra voor de administratie …
De Uitdaging:
WAT HEB IK NODIG?
Ruimte: 2m x 2m
Partner: hoeft niet maar waarom niet (het is toch gratis en uit feedback blikt dat dit leuker is)
Voldoende (sport)drank en zorg dat uw trainingsplaats veilig is.
TIMING
We starten de les om 20u (sluit aub uw microfoon af bij het begin van de les)
Zorg via uw link die je ontving via uw ‘KMTC Whatsapp’ groep dat je je aanlogt tussen 19u45 en 19u55. De lesgever moet (door deze link) iedereen ‘goedkeuren’ via een muisklik.
LESSCHEMA
2000-2030: Opwarming (Inspiratie van het … moment)
2030-2045: Verdediging tegen omklemmen van de pols (zelfde kant p17, gekruist p18, beide p19).
2045-2100: All Round Fighting Routine 3 min +1 min ‘rust’
2045-2100: Verdediging tegen aanval met mes (bovenhands, p34).
2100-2110: Cooling down en feedback
STUDIEMATERIAAL
Krav Maga Theorie:
Krav Maga Praktijk (Online lessen):
WANNEER BEN JE VERZEKERD?
Vraag: zijn KMTC-leden en leden Krav Maga JEUGD verzekerd voor fysieke activiteiten binnens- / buitenshuis?
Antwoord: dekking wordt verleend voor alle mogelijke activiteiten die via online-sessies worden gehouden of zuiver individuele trainingen thuis om de conditie op peil te houden. Ook voor de door de regering toegestane sportbeoefening buitenshuis (wandelen, joggen, fietsen, etc.) blijven de waarborgen verworven! Praktisch: betaal tijdig uw lidgeld aan uw Krav Maga locatie (het doktersbriefje mag je na de COVID19-crisis binnen brengen). Niet meer verzekerde leden zullen geweerd worden van de online lessen (sorry).
WAT HEB IK NODIG?
Ruimte: 2m x 2m
Partner: hoeft niet maar waarom niet (het is toch gratis en uit feedback blijkt dat dit leuker is).
Voldoende (sport)drank en zorg dat uw trainingsplaats veilig is.
TIMING
We starten de les om 10u (sluit aub uw microfoon af bij het begin van de les).
Zorg via uw link die je ontving via uw ‘KMTC Whatsapp’ groep dat je je aanlogt tussen 09u45 en 09u55. De lesgever moet (door deze link) iedereen ‘goedkeuren’ via een muisklik.
LESSCHEMA
1000-1030: Opwarming ( LINK )
1030-1045: Verdediging tegen omklemmen van het lichaam (achter, handen vrij) (p27, Referentie handboek: Krav Maga Praktijk NL, zie onderaan studiemateriaal, om dit document gratis te downloaden)
1045-1100: Bas Rutten (Met burpees)
1100-1115: Verdediging tegen een bedreiging met mes (keel, gekruist) (p40, Referentie handboek: Krav Maga Praktijk NL, zie onderaan studiemateriaal, om dit document gratis te downloaden)
1100-1110: Cooling down en feedback
STUDIEMATERIAAL
Krav Maga Theorie:krav-maga-theorie-nlDownload
Krav Maga Praktijk (Online lessen):krav-maga-praktijk-nl-update-20200412Download
WANNEER BEN JE VERZEKERD?
Vraag: zijn KMTC-leden en leden Krav Maga JEUGD verzekerd voor fysieke activiteiten binnens- / buitenshuis?
Antwoord: dekking wordt verleend voor alle mogelijke activiteiten die via online-sessies worden gehouden of zuiver individuele trainingen thuis om de conditie op peil te houden. Ook voor de door de regering toegestane sportbeoefening buitenshuis (wandelen, joggen, fietsen, etc.) blijven de waarborgen verworven! Praktisch: betaal tijdig uw lidgeld aan uw Krav Maga locatie (het doktersbriefje mag je na de COVID19-crisis binnen brengen). Niet meer verzekerde leden zullen geweerd worden van de online lessen (sorry).
WAT HEB IK NODIG?
Ruimte: 2m x 2m
Partner: hoeft niet maar waarom niet (het is toch gratis en uit feedback blijkt dat dit leuker is).
Voldoende (sport)drank en zorg dat uw trainingsplaats veilig is.
TIMING
We starten de les om 10u (sluit aub uw microfoon af bij het begin van de les).
Zorg via uw link die je ontving via uw ‘KMTC Whatsapp’ groep dat je je aanlogt tussen 09u45 en 09u55. De lesgever moet (door deze link) iedereen ‘goedkeuren’ via een muisklik.
LESSCHEMA
1000-1015: Opwarming (Sinawali -> link)
1015-1030: Verdediging tegen een duw (p14) en andere toepassingen
1030-1045: Bas Rutten (Met burpees)
1045-1100: Verdediging tegen een aanval met stok met 1 hand (p44)
1100-1110: Cooling down en feedback
STUDIEMATERIAAL
Krav Maga Theorie:krav-maga-theorie-nlDownload
Krav Maga Praktijk (Online lessen):
WANNEER BEN JE VERZEKERD?
Vraag: zijn KMTC-leden en leden Krav Maga JEUGD verzekerd voor fysieke activiteiten binnens- / buitenshuis?
Antwoord: dekking wordt verleend voor alle mogelijke activiteiten die via online-sessies worden gehouden of zuiver individuele trainingen thuis om de conditie op peil te houden. Ook voor de door de regering toegestane sportbeoefening buitenshuis (wandelen, joggen, fietsen, etc.) blijven de waarborgen verworven! Praktisch: betaal tijdig uw lidgeld aan uw Krav Maga locatie (het doktersbriefje mag je na de COVID19-crisis binnen brengen). Niet meer verzekerde leden zullen geweerd worden van de online lessen (sorry).
WAT HEB IK NODIG?
Ruimte: 2m x 2m
Partner: hoeft niet maar waarom niet (het is toch gratis en uit feedback blikt dat dit leuker is)
Voldoende (sport)drank en zorg dat uw trainingsplaats veilig is.
TIMING
We starten de les om 20u (sluit aub uw microfoon af bij het begin van de les)
Zorg via uw link die je ontving via uw ‘KMTC Whatsapp’ groep dat je je aanlogt tussen 19u45 en 19u55. De lesgever moet (door deze link) iedereen ‘goedkeuren’ via een muisklik.
LESSCHEMA
2000-2015: Opwarming (darebee.com surprise)
2015-2030: Verdediging tegen omklemmen van de keel (zijkant, handen)
2030-2045: Bas Rutten (Met burpees)
2045-2100: Verdediging tegen een aanval met mes (direct)
2100-2110: Cooling down en feedback
STUDIEMATERIAAL
Krav Maga Theorie:krav-maga-theorie-nlDownload
Krav Maga Praktijk (Online lessen):
WANNEER BEN JE VERZEKERD?
Vraag: zijn KMTC-leden en leden Krav Maga JEUGD verzekerd voor fysieke activiteiten binnens- / buitenshuis?
Antwoord: dekking wordt verleend voor alle mogelijke activiteiten die via online-sessies worden gehouden of zuiver individuele trainingen thuis om de conditie op peil te houden. Ook voor de door de regering toegestane sportbeoefening buitenshuis (wandelen, joggen, fietsen, etc.) blijven de waarborgen verworven! Praktisch: betaal tijdig uw lidgeld aan uw Krav Maga locatie (het doktersbriefje mag je na de COVID19-crisis binnen brengen). Niet meer verzekerde leden zullen geweerd worden van de online lessen (sorry).
WAT HEB IK NODIG?
Ruimte: 2m x 2m
Partner: hoeft niet maar waarom niet (het is toch gratis en uit feedback blikt dat dit leuker is)
Voldoende (sport)drank en zorg dat uw trainingsplaats veilig is.
TIMING
We starten de les om 20u (sluit aub uw microfoon af bij het begin van de les)
Zorg via uw link die je ontving via uw ‘KMTC Whatsapp’ groep dat je je aanlogt tussen 09u45 en 09u55. De lesgever moet (door deze link) iedereen ‘goedkeuren’ via een muisklik.
LESSCHEMA
1000-1015: Opwarming (darebee.com surprise)
1015-1030: Omklemming van de nek (achter, Nelson)
1030-1045: Bas Rutten (Met burpees)
1045-1100: Verdediging tegen een bedreiging met geweer (voor)
1100-1110: Cooling down en feedback
STUDIEMATERIAAL
Krav Maga Theorie:
Krav Maga Praktijk (Online lessen):
WANNEER BEN JE VERZEKERD?
Vraag: zijn KMTC-leden en leden Krav Maga JEUGD verzekerd voor fysieke activiteiten binnens- / buitenshuis?
Antwoord: dekking wordt verleend voor alle mogelijke activiteiten die via online-sessies worden gehouden of zuiver individuele trainingen thuis om de conditie op peil te houden. Ook voor de door de regering toegestane sportbeoefening buitenshuis (wandelen, joggen, fietsen, etc.) blijven de waarborgen verworven! Praktisch: betaal tijdig uw lidgeld aan uw Krav Maga locatie (het doktersbriefje mag je na de COVID19-crisis binnen brengen). Niet meer verzekerde leden zullen geweerd worden van de online lessen (sorry).
HOE OP NATUURLIJKE WIJZE IMMUNITEIT VERSTERKEN?
Wetenschappelijk onderbouwde Methode: Wim Hof Methode ( http://www.innerfire.nl/wetenschap )
Tip 1 voor deze week: neem dagelijks een warme douche en douch de laatste 30 seconden koud af.
Tip 2 voor deze week: de ‘free mini class Wim Hof Methode’ ( https://www.wimhofmethod.com/free-mini-class )
WAT HEB IK NODIG?
Ruimte: 2m x 2m
Partner: hoeft niet maar waarom niet (het is toch gratis en uit feedback blikt dat dit leuker is)
Voldoende (sport)drank en zorg dat uw trainingsplaats veilig is.
TIMING
We starten de les om 20u (sluit aub uw microfoon af bij het begin van de les)
Zorg via uw link die je ontving via uw ‘KMTC Whatsapp’ groep dat je je aanlogt tussen 19u45 en 19u55. De lesgever moet (door deze link) iedereen ‘goedkeuren’ via een muisklik.
LESSCHEMA
2000-2015: Opwarming (darebee.com surprise)
2015-2030: Omklemming van de nek (zijkant)
2030-2045: Bas Rutten (Met burpees)
2045-2100: Verdediging tegen pistoolbedreiging in de rug
Deze verdediging is gelijkaardig aan een mes bedreiging in de rug
2100-2110: Cooling down en feedback
STUDIEMATERIAAL
Krav Maga Theorie:
Krav Maga Praktijk (Online lessen):
WANNEER BEN JE VERZEKERD?
Vraag: zijn KMTC-leden en leden Krav Maga JEUGD verzekerd voor fysieke activiteiten binnens- / buitenshuis?
Antwoord: dekking wordt verleend voor alle mogelijke activiteiten die via online-sessies worden gehouden of zuiver individuele trainingen thuis om de conditie op peil te houden. Ook voor de door de regering toegestane sportbeoefening buitenshuis (wandelen, joggen, fietsen, etc.) blijven de waarborgen verworven! Praktisch: betaal tijdig uw lidgeld aan uw Krav Maga locatie (het doktersbriefje mag je na de COVID19-crisis binnen brengen). Niet meer verzekerde leden zullen geweerd worden van de online lessen (sorry).
HOE OP NATUURLIJKE WIJZE IMMUNITEIT VERSTERKEN?
Wetenschappelijk onderbouwde Methode: Wim Hof Methode ( http://www.innerfire.nl/wetenschap )
Tip 1 voor deze week: neem dagelijks een warme douche en douch de laatste 30 seconden koud af.
Tip 2 voor deze week: de ‘free mini class Wim Hof Methode’ ( https://www.wimhofmethod.com/free-mini-class )
WAT HEB IK NODIG?
Ruimte: 2m x 2m
Partner: hoeft niet maar waarom niet (het is toch gratis en uit feedback blikt dat dit leuker is)
Voldoende (sport)drank en zorg dat uw trainingsplaats veilig is.
TIMING
We starten de les om 20u (sluit aub uw microfoon af bij het begin van de les)
Zorg via uw link die je ontving via uw ‘KMTC Whatsapp’ groep dat je je aanlogt tussen 19u45 en 19u55. De lesgever moet (door deze link) iedereen ‘goedkeuren’ via een muisklik.
LESSCHEMA
2000-2015: Opwarming (darebee.com surprise)
2015-2030: Verdediging tegen omklemmen van de keel (achter, handen)
2030-2045: Bas Rutten (Met burpees)
2045-2100: Verdediging tegen mesbedreiging in de rug
2100-2110: Cooling down en feedback
STUDIEMATERIAAL
Krav Maga Theorie:krav-maga-theorie-nlDownload
Krav Maga Praktijk (Online lessen):krav-maga-praktijk-nl-update-20200407Download
WANNEER BEN JE VERZEKERD?
Vraag: zijn KMTC-leden en leden Krav Maga JEUGD verzekerd voor fysieke activiteiten binnens- / buitenshuis?
Antwoord: dekking wordt verleend voor alle mogelijke activiteiten die via online-sessies worden gehouden of zuiver individuele trainingen thuis om de conditie op peil te houden. Ook voor de door de regering toegestane sportbeoefening buitenshuis (wandelen, joggen, fietsen, etc.) blijven de waarborgen verworven! Praktisch: betaal tijdig uw lidgeld aan uw Krav Maga locatie (het doktersbriefje mag je na de COVID19-crisis binnen brengen). Niet meer verzekerde leden zullen geweerd worden van de online lessen (sorry).
HOE OP NATUURLIJKE WIJZE IMMUNITEIT VERSTERKEN?
Wetenschappelijk onderbouwde Methode: Wim Hof Methode ( http://www.innerfire.nl/wetenschap )
Tip 1 voor deze week: neem dagelijks een warme douche en douch de laatste 30 seconden koud af.
Tip 2 voor deze week: de ‘free mini class Wim Hof Methode’ ( https://www.wimhofmethod.com/free-mini-class )
WAT HEB IK NODIG?
Ruimte: 2m x 2m
Partner: hoeft niet maar waarom niet (het is toch gratis en uit feedback blikt dat dit leuker is)
Voldoende (sport)drank en zorg dat uw trainingsplaats veilig is.
TIMING
We starten de les om 20u
Zorg via uw link die je ontving via uw ‘KMTC Whatsapp’ groep dat je je aanlogt tussen 19u45 en 19u55. De lesgever moet (door deze link) iedereen ‘goedkeuren’ via een muisklik.
LESSCHEMA
2000-2015: Opwarming (darebee.com surprise)
2015-2030: Verdediging tegen omklemmen van de nek (voor, Guillotine)
2030-2045: Bas Rutten (Met burpees)
2045-2100: Verdediging tegen aanvallen met mes
2100-2110: Cooling down en feedback
STUDIEMATERIAAL
Krav Maga Theorie:
Krav Maga Praktijk (Online lessen):
WANNEER BEN JE VERZEKERD?
Vraag: zijn KMTC-leden en leden Krav Maga JEUGD verzekerd voor fysieke activiteiten binnens- / buitenshuis?
Antwoord: dekking wordt verleend voor alle mogelijke activiteiten die via online-sessies worden gehouden of zuiver individuele trainingen thuis om de conditie op peil te houden. Ook voor de door de regering toegestane sportbeoefening buitenshuis (wandelen, joggen, fietsen, etc.) blijven de waarborgen verworven! Praktisch: betaal tijdig uw lidgeld aan uw Krav Maga locatie (het doktersbriefje mag je na de COVID19-crisis binnen brengen). Niet meer verzekerde leden zullen geweerd worden van de online lessen (sorry).
HOE OP NATUURLIJKE WIJZE IMMUNITEIT VERSTERKEN?
Wetenschappelijk onderbouwde Methode: Wim Hof Methode ( http://www.innerfire.nl/wetenschap )
Tip 1 voor deze week: neem dagelijks een warme douche en douch de laatste 30 seconden koud af.
Tip 2 voor deze week: de ‘free mini class Wim Hof Methode’ ( https://www.wimhofmethod.com/free-mini-class )
vzw KRAV MAGA TRAINING CENTRUM 