Alvorens snel te scrollen naar het lesprogramma, gelieve eerst de basisregels eens te bekijken. Elke week zal je je kunnen inschrijven voor de les (pas na publicatie van het wekelijkse lesprogramma).
Info over de te kennen basisregels, het stappenplan en waar we trainen vind je : HIER (Bekijk deze elke week want indien nodig worden deze aangepast).
Het Lesprogramma voor Krav Maga Jeugd
Op dinsdagavond heeft de jeugd hetzelfde lesprogramma als Krav Maga Merelbeke 16+
Lesprogramma voor zaterdag voor Krav Maga Jeugd zie blog op website van Krav Maga Merelbeke
Het Lesprogramma voor Krav Maga 16+ (voor Merelbeke op zaterdag en Harelbeke op woensdag, het programma op dinsdag te Merelbeke kan qua timing worden aangepast)
XX50-0000: Controle temperatuur (start vanaf 10 minuten voor de aanvang van de les) + zelf aftekenen van beurtenkaart (breng uw eigen balpen mee).
0000-0045: Welkom + Opwarming en Jeroens Sparta 300
- Algemene Activatie (4′): Jumping Jacks + High Knees + Mountain Climbers + Abs
- Intense Toegepaste Activatie (40′): variatie van Jeroens Sparta 300 via TABATA ritme (keuze uit 20” work en 10″ rest of all the way, elke Sparta 300 oefening gedurende 2 minuten, eventueel met af en toe rust)
0045-0130: RETZEV NR 2
RETZEV NR 2: LINK
0130-0150: BAS RUTTEN TECHNISCH + Aandachtspunten en Actieve Verdedigingshouding
- Aandachtspunten: de 77 meest voorkomende fouten the-77-most-common-mistakes-in-boxing_v2Download
- Checklist Actieve Verdedigingshouding Onderlichaam: Uitlijning teen-hiel, Voorste voet 30°? Achterste voet 45°?, Knieën licht gebogen, achterste hiel opgetild?, Gewicht is 50-50?
- Checklist Actieve Verdedigingshouding Bovenlichaam: Hoek van het lichaam , Laat het hoofd vallen, Handpalmen die de kaak bedekken, niet de kin, Ellebogen naar binnen , Is alles ontspannen?
- Tip nr 1: LINK
- Tip nr 2: LINK
vzw KRAV MAGA TRAINING CENTRUM 