KRAV MAGA HARELBEKE OUTDOOR LES 20/05

Zonder tegenbericht, hervatten we de ‘aangepaste’ lessen Krav Maga te Harelbeke op 20/05. Alvorens snel te scrollen naar het lesprogramma, gelieve eerst de basisregels eens te bekijken. Elke week zal je je kunnen inschrijven voor de les (pas na publicatie van het wekelijkse lesprogramma).

De algemene bindende richtlijnen kunnen jullie vinden (en we vragen aan de deelnemers om echt de tijd te nemen om alles eens door te nemen) op: https://www.sport.vlaanderen/corona-en-sportbeoefening-in-vlaanderen/ 

Extra basisregels (bovenop bovenstaande richtlijnen) werden gepubliceerd op onze algemene website www.kmtc.be (zie hieronder, gelieve ook de tijd te nemen om deze eens door te nemen).

Algemeen bindende regels

De extra basisregels:

  • Training van 20u tot 21u30 op woensdagavond (elke week wordt er geëvalueerd of de training al dan niet kan doorgaan). Je wordt via de whatsapp groep op de hoogte gebracht.
  • Tot nader order: geen proeflessers
  • Voor en na de les draagt iedereen zijn/haar mondmasker. Geen mondmasker = niet deelnemen aan de les.
  • Enkel voor leden die nog verzekerd zijn. Heb je twijfels stuur een email naar: sandra.km.gent@gmail.com (Ben je niet meer verzekerd, opvolging is uw eigen verantwoordelijkheid (https://kmtc.be/admin-2/) -> zie huishoudelijke regels vzw KMTC en zal je moeten wachten (ongeveer 1 maand na melding en betaling) om terug deel te nemen)
  • Voor deelname zal uw lichaamstemperatuur worden genomen via een afstands-infrarood thermometer (koorts = geen deelname)
  • Enkel buiten (niet indoor). Hieronder vindt u het ‘voorlopige RV Punt’ (houd voldoende afstand!). 
  • Louter individueel uit te voeren oefeningen en dit steeds op minstens 3 meter van elkaar
  • Geen voorwerpen gebruiken die gedeeld of doorgegeven worden
  • Heb je afval -> neem deze terug mee naar huis
  • Je dient zelf te voorzien in een eigen ontsmettingsgel, breng je je  eigen ontsmettingsgel niet mee of vergeten = je kan niet deelnemen aan de les
  • Uiteraard blijven de Corona-basisregels van toepassing (ziek of niet goed voelen? > thuis blijven ! ; niezen in de elleboog ; etc)
  • Er mogen maximaal (19 + lesgever) personen deelnemen. Wens je uw plaats te reserveren-> via whatsapp groep met vermelding van uw naam + opvolgnummer . (Voorbeeld: ” Jeroen Vermeulen – Deelnemer 01) 

Waar gaan we trainen?

Het Lesprogramma voor 20/05

1950-2000: Controle temperatuur + zelf aftekenen van beurtenkaart (breng uw eigen balpen mee).

2000-2020: Opwarming en workout

  • Algemene Activatie (5′): Jumping Jacks + High Knees
  • Intense Toegepaste Activatie: variatie van Jeroens Sparta 300

2020-2040: Techniek 1

Verdediging tegen omklemmen van de keel (achter, voorarm, p25). Dit wordt individueel getraind (een beetje zoals de online lessen maar … nu kan de lesgever jullie allemaal zien en extra correcties aanbrengen, vanop afstand).

2040-2100: Toepassing Jeroens Sparta 300 (the real stuff)

2100-2120: Techniek 2

Verdediging tegen een bedreiging met mes (keel, rug, p40). Dit wordt individueel getraind (een beetje zoals de online lessen maar … nu kan de lesgever jullie allemaal zien en extra correcties aanbrengen, vanop afstand).

2120 – 2130: Cooling down (Yoga stijl) + feedback


Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s