Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?
- Merelbeke (Zaterdag): opgelet zaterdag 11/11 GEEN les
- Merelbeke (Dinsdag)
- Harelbeke (Woensdag)
- Kortrijk (Donderdag)
Inhoud Lesprogramma
00u00 – 00u15: Opwarming
- Algemene Activatie
- Lenigheidsoefeningen
- Spierversterkende Oefeningen
- Specifieke Intensieve Activatie (360°)
00u15 – 00u45: 12 Nummer Drill
- Basis aanvallen met mes: het 12 nummer systeem van SCS
- 12 Nummer Drill versie mes: HIER
00u45 – 01u30: Technieken
- Verdediging tegen een hoekstoot, met worp (40-41)
- Grondtechnieken (79-82)
- Verdediging tegen aanval met stok, aanval n° 2 (124-125)
- Verdediging tegen aanval mes n° 1 (210-211)
01u30 – 01u50: Krav Maga versie van Sparring
- Sparring tegen meerdere gewapende en ongewapende tegenstanders
- Info over principes bij verdediging tegen meerder tegenstanders: HIER
01u50 – 02u00: Cooling Down en Feedback
Het lesprogramma wordt steeds aangepast aan het ritme en niveau van de deelnemers
Overzicht Jaarprogramma: HIER
BRON
vzw KRAV MAGA TRAINING CENTRUM 