Categorie: Geen categorie

Beste KMTC-leden en leden van VVA en EUROBUDO (zeker de 18+ leden!),

we kunnen al een paar maanden niet meer fysiek met elkaar trainen door COVID19. Ik mis dit en ik ben zeker dat jullie dit ook missen. Ik zou graag (aangezien we niet fysiek samen kunnen zijn) het initiatief willen nemen om in februari 2021 samen iets te doen (elk in zijn eigen ‘voorlopige’ bubbel). Het initiatief bestaat uit het uitvoeren van 2 opdrachten en dit gedurende 28 dagen: (1)Geen alcohol en (2)Bas Rutten.

Doelstelling: samen elkaar steunen om onze grenzen te verleggen.

De uitdaging voor Februari 2021:

LUIK 1: gedurende de maand februari geen alcoholische dranken nuttigen.

LUIK 2 (zodat ook de non-alcohol drinkers kunnen deelnemen): minstens 3 van de 7 dagen een ‘BAS RUTTEN’ sessie te doen (en dit hoeft niet 30 minuten per dag te zijn … met 15 minuten per dag Bas Rutten te doen behaal je reeds uw doelstelling). En iedereen heeft het recht om 15 minuten per dag ME-TIME te hebben (zeker in deze tijden).

PS: 15 minuten per dag ME-TIME zorgt dat je de rest van de dag beter beter beschikbaar bent voor uw naasten. Dus … gewoon doen!

Ondersteuning voor dit initiatief

Ondergetekende zal een extra WhatsApp groep oprichten ( KMTC Challenge feb. 2021 ) waarbij jullie enerzijds dagelijks motiverende berichten krijgen (van ondergetekende) en anderzijds zal dit een platform zijn om elkaar te motiveren voor de maand februari 2021 (doe dit in het kader van KMTC-teamspirit!).

Indien je interesse hebt … contacteer uw KMTC locatie verantwoordelijke om mijn GSM-nummer te bemachtigen zodat ik je kan toevoegen tot deze groep. Heb je reeds het GSM nummer van ondergetekende en ben je nog verzekerd dan zal ik je toevoegen tot deze groep (stuur gewoon een WhatsApp berichtje).

Extra

Dit initiatief is tevens gratis toegankelijk voor alle verzekerde leden die zijn aangesloten bij de vzw VVA en vzw EUROBUDO. Om deel te nemen: contacteer uw clubverantwoordelijke om mijn GSM nr te bekomen zodat ik je kan toevoegen tot de WhatsApp groep.

Waar haalde ik de inspiratie?

Bron: https://www.sportrusten.nl/een-maand-geen-alcohol-moeilijk-of-makkelijk/

Bas Rutten

Op 1/02/2021 krijgen jullie extra info (via WhatsApp groep) hoe je de minsten 3 op 7 Bas Rutten Workout kan uitvoeren.

Bron: https://www.youtube.com/watch?v=UaYSn5uEn6I

Hoe inschrijven?

Link: https://www.sportrusten.nl/agenda/

Overzicht geplande Webinars:

• 

Alle Info:

BOOTCAMP: GEANNULEERD

	Woensdag 20/01/2021 van 20u00 tot 22u00 Google Meet Link voor woensdag: meet.google.com/????? -> vraag de link aan uw via uw KMTC locatie verantwoordelijke ————————————————————————— Zaterdag 23/01/2021 van 10u tot 12u00 Google Meet Link: meet.google.com/????? -> vraag uw link aan via uw KMTC locatie verantwoordelijke
00u00-00u20	Opwarming Cardio-HIIT (Deel 1 van KIS-programma) Weerstand Cardio-HIIT (Deel 2 van KIS-programma) Shaduw Thaiboxing: Reactie Training
00u20-00u40	Techniek (T1): Verdediging tegen ‘Aanval trap’ (thema Deskundige 2) Automatisatie T1 + Directe feedback verbaal online van uw uitvoering
00u40-01u00	Techniek (T2): Verdediging tegen ‘Aanval Baseball Bat’ (thema Deskundige 2) Automatisatie T1 & T2 + Directe feedback verbaal online van uw uitvoering
01u00-01u20	Techniek (T3): Verdediging tegen ‘Mesaanval’ (thema Deskundige 2) Uitleg techniek: https://kmtc.be/lesgever/ –>p46 van cursus ‘Krav Maga Basis Praktijk’ Automatisatie T1, T2 & T3 + Directe feedback verbaal online van uw uitvoering
01u20-01u40	Techniek (T4): Verdediging tegen ‘Aanval Steek met stok, schop of riek’ (thema Deskundige 2) Automatisatie T1, T2, T3 & T4 + Directe feedback verbaal online van uw uitvoering
01u40-01u55	Herhaling Zelftest: T1, T2, T3, T4 & Beoefenaar 1 (www.shadowtraining.be –> ‘Deskundige 2’)
01u55-02u00	Cooling Down (Deel 4 van KIS-Programma)
02u00-….	Feedback

	Woensdag 13/01/2021 van 20u00 tot 22u00 Google Meet Link voor woensdag: meet.google.com/????? -> vraag de link aan uw via uw KMTC locatie verantwoordelijke ————————————————————————— Zaterdag 16/12/2020 van 10u tot 12u00 Google Meet Link: meet.google.com/????? -> vraag uw link aan via uw KMTC locatie verantwoordelijke
00u00-00u20	Opwarming Cardio-HIIT (Deel 1 van KIS-programma) Weerstand Cardio-HIIT (Deel 2 van KIS-programma) Shaduw Thaiboxing: Reactie Training
00u20-00u40	Techniek (T1): Verdediging tegen ‘Frontale trap’ (thema Stakingen) Automatisatie T1 + Directe feedback verbaal online van uw uitvoering
00u40-01u00	Techniek (T2): Verdediging tegen ‘Steenaanval Vertikaal’ (thema Stenen Aanval) Automatisatie T1 & T2 + Directe feedback verbaal online van uw uitvoering
01u00-01u20	Techniek (T3): Verdediging tegen ‘Baseball Batt 2 handen’ (Thema Stick aanvallen en bedreigingen) Uitleg techniek: https://kmtc.be/lesgever/ –>p46 van cursus ‘Krav Maga Basis Praktijk’ Automatisatie T1, T2 & T3 + Directe feedback verbaal online van uw uitvoering
01u20-01u40	Techniek (T4): Verdediging tegen ‘Bedreiging Geweer Hoog’ (Thema Aanvalsgeweer bedreigingen) Uitleg techniek: https://kmtc.be/lesgever/ –>p49 van cursus ‘Krav Maga Basis Praktijk’ Automatisatie T1, T2, T3 & T4 + Directe feedback verbaal online van uw uitvoering
01u40-01u55	Herhaling Zelftest: T1, T2, T3, T4 & Beoefenaar 1 (www.shadowtraining.be –> ‘Beoefenaar 1’)
01u55-02u00	Cooling Down (Deel 4 van KIS-Programma)
02u00-….	Feedback

Intro

Mensen hebben minder contact met hun lichaam ― en vooral hun ademhaling ― dan ooit tevoren. Ironisch genoeg lopen atleten en anderen die er trots op zijn dat ze voor hun lichaam zorgen, een groter risico. Waarom? Omdat ze hun lichaam vragen om aan de eisen van het volgende niveau te voldoen, maar niet slagen in de meest essentiële vaardigheid van het leven: efficiënt ademen.

Een goede ademhaling is ’s werelds krachtigste bio hack. Als je het leert, zal je je beter voelen, blessures voorkomen en beter presteren. Gladiatoren, krijgskunst beoefenaars en zelfs speervissers hadden allemaal één ding gemeen: een efficiënte ademhaling om een ​​vlekkeloze uitvoering te bereiken.

Dr. Belisa Vranichs tweede boek leert de wetenschap, technieken en voordelen van correct en efficiënt ademen voor krijgers in alle lagen van de bevolking.

Doe de test (B-IQ test)

Wat is uw B-IQ (Ademhalings – IQ) op dit moment? Om te weten te komen wat uw B-IQ is surf je naar deze webpagina: https://www.thebreathingclass.com/biq. Je krijgt er duidelijke instructies hoe je dit moet doen, alsook een handige rekenmachine om snel uw huidig resultaat te weten.

Oefeningen om mijn B-IQ te verbeteren

Het is mogelijk om via (sport) oefeningen uw B-IQ te verbeteren. In Dr. Belisa Vranichs tweede boek (Breathing for Warriors) staan er verschillende sport specifieke oefeningen (voor kracht, voor uithouding, voor …) om dit te doen. Kan je niet wachten … surf gerust eens naar volgende link om reeds een paar basis oefeningen uit te proberen: https://www.thebreathingclass.com/breathing-through-covid19.

Breathing for Warroirs (Dr. Dr. Belisa Vranich)

Bron

Thema November 2020

Cultuur: ZIEMIE WANDELING

Detail info van de wandeling: LINK

Uitdaging

Maak minstens 10 originele foto’s van 10 verschillende beeldjes van de kunstenares Mie Bogaerts (ZIEMIE-wandeling in centrum Kortrijk), met in totaal verschillende 20 beeldjes) met een kwinkslag link naar vzw Krav Maga. Trainingscentrum (zie voorbeeldfoto onderaan). Enkel foto’s die ter plaatse werden genomen. Bewerkte foto’s worden niet aanvaard.

Zend alle 10 uw foto’s in. Deze zullen openbaar gepubliceerd worden (denk dus aan uw privacy indien je niet herkend wenst te worden op de foto).

WEDSTRIJD

De wedstrijd loopt tot 30 november 2020.

Uit de inzendingen zal een jury een winnaar kiezen uit de deelnemende aangesloten leden van vzw KMTC. Deze winnaar ontvangt een fles wijn aangekocht bij: https://kmtc.be/2020/11/01/vzw-kmtc-steunt-gratis-alle-initiatieven-van-haar-leden-tijdens-covid19/ .

Respecteer de COVID19 maatregelen.

FOTO VOORBEELD TER INSPIRATIE (nr 17 De Jumper)

Overzicht

KMTC-Kortrijk: Kurt D.

PROJECT: https://www.chezduhamel.be/