SAMENVATTING VAN DE LES
20u30 – 21u00: Opwarming
- Algemene Activatie
- Lenigheidsoefeningen
- Spierversterkende Oefeningen
- Functionele Opwarming (Stootkussens)
21u00 – 22u00: Technieken
- Mes bedreiging keel achter
- Enkele combo’s
21u05 – 21u20: Caroussel
- Herhaling van bovenstaande technieken in caroussel vorm
21u20 – 21u30: Cooling Down en Feedback
