vzw KMTC JAARPLAN 2022-2023

Beste leden,

zoals elk jaar heb ik als voorzitter een jaarplan opgesteld voor de KMTC Lesgevers en hun trainingslocaties. Dit jaarplan dient enkel ter inspiratie en als mogelijke leidraad voor onze KMTC Locatie Verantwoordelijken.

Als vzw KMTC erkennen wij de eigenheid van elk van onze lesgevers. Dus … uw Locatie Verantwoordelijke zal met dit jaarplan bewust omgaan en dit steeds aanpassen aan de groep en de huidige actualiteit.

Het vzw KMTC Jaarplan 2022 – 2023

Lesprogramma Gent

19u30 – 20u00: Opwarming

  • Algemene Activatie
  • Lenigheidsoefeningen
  • Spierversterkende Oefeningen
  • Functionele Opwarming

20u00 – 21u05: Technieken

  • Omklemming lichaam vooraan – armen in.
  • Omklemming lichaam vooraan – armen uit.
  • Omklemming lichaam achter – armen in.
  • Omklemming lichaam achter – armen uit.
  • Aanval stok van boven naar beneden (richting hoofd).

21u05 – 21u20: Drill

  • Herhaling van  bovenstaande technieken in drill vorm

21u20 – 21u30: Cooling Down en Feedback

Lesprogramma Harelbeke

00u00 – 00u20: Opwarming

  • Algemene Activatie
  • Lenigheidsoefeningen
  • Spierversterkende Oefeningen
  • Specifieke Intensieve Activatie

00u20 – 00u40: Techniek 1

  • Hook Punch defense with Face control into choke (p29-p30)
00u40 – 00u60: Techniek 2
  • Rear Naked Choke defense driven forward into Seoi Nage Drop (p68-p70)
01u00 – 01u20: Techniek 3
  • Impact weapon defense against overhead impact weapon, variation (p118-p120)
01u20 – 01u40: Techniek 4
  • Defending an underhand stab (p204-p205)
01u40 – 01u55: Bull Ring
01u55 – 02u00: Cooling Down en Feedback