Categorie: Geen categorie

Basis Trap of Stoot Uitleg 15’’	Uitvoering Combi Fysiek + Basis 75’’	Zones
01 Directe Handstoten	4x Jumping Jacks + n°01	Varieer met de zones
02 Circulaire Handstoten	4x High Knees + n°02	Varieer met de zones
03 Kopstoten	4x Squats + n°03	Varieer met de zones
04 Elleboogstoten	4x Lunges + n°04	Varieer met de zones
05 Heupstoten	4x Spartan Burpees + n°05	Varieer met de zones
06 Cover	1x Down&Up + n°06	Varieer met de zones
07 Voetbal Trappen	4x Jumping Jacks + n°01	Varieer met de zones
08 Duw Trappen	4x High Knees + n°02	Varieer met de zones
09 Circulaire Trappen	4x Squats + n°03	Varieer met de zones
10 Kniestoten	4x Lunges + n°04	Varieer met de zones
11 Achterwaartse Trappen	4x Spartan Burpees + n°05	Varieer met de zones
12 Neerwaartse Trappen	1x Down&Up + n°12	Varieer met de zones

Krav Maga Sparring Light 2022-2023 (Voor herziening vatbaar 😉 )

A. De inspiratie

B. De regels

1. Elke slag op het lichaam is acceptabel binnen de grenzen van Sparring Light.

• impact in kruis= achterwaartse val + 3 seconden time out
• impact op het hoofd= achterwaartse val + 3 seconden time out

2. Natuurlijke wapens. De tanden zijn natuurlijke wapens.

3. De deelnemers gebruiken zachte “rubberen” trainingsbladen die zich naar het lichaam vormen en buigen. “Harde” plastic of metalen messen zijn verboden. De lengte van het rubberen wapen is niet groter dan 14cm.

4. De deelnemers dragen een rubberen mes strak tegen het lichaam, één mes per deelnemer.

5. Rubberen messen mogen niet worden getrokken totdat de deelnemers een staande clinch, grijpactie, worp of naar de grond gaan. Rubberen messen mogen niet worden gebruikt wanneer deelnemers zich in staande positie in het “boks-” of “schoppen”-bereik bevinden. Krav Maga Sparring Light is geen schermwedstrijd of zwaardduel, maar is bedoeld om het gebruik van verborgen wapens te simuleren in gevechten van dichtbij binnen grijpbereik.

6. Het rubberen mes van een deelnemer mag niet worden getrokken door zijn tegenstander, maar mag tegen een tegenstander worden gebruikt na een ontwapening wanneer de andere partij het mes zelf heeft getrokken.

7. In het geval dat een deelnemer in staat is om zijn rubberen mes te trekken (of het wapen van zijn tegenstander te nemen of het wapen van de tegenstander tegen hem te richten) en met succes één keer toeslaat op aangewezen fatale doelen, of tweemaal slaat op aangewezen “gewonden” doelen, in overeenstemming met de Krav Maga 36 criteria, wordt de strijd beschouwd als een TKO.

Fatale doelen die slechts één slag met het rubberen wapen vereisen, zijn de nek, het sleutelbeen, de middellijn van de romp direct onder het borstbeen, de middellijn van de onderbuik, het niergebied en het liesgebied.

Wonddoelen (waarvoor twee slagen nodig zijn) bevinden zich ergens anders op de romp, het okselgebied (de oksel) tot halverwege de biceps, de binnenkant van de pols en het binnenste dijbeengebied tot halverwege de dij.

Als een gewond doelwit slechts één keer wordt geraakt voordat het wapen wordt ontwapend of vastgehouden, krijgt de gewonde een time out van 3 seconden, maar de ronde gaat door.

8. Het hoofd en gezicht mogen op geen enkel moment met het rubberen mes worden geraakt en een dergelijke overtreding is reden voor onmiddellijke diskwalificatie (=TKO voor de tegenstander).

9. Gedropte wapens. Elk wapen dat op de grond is gevallen, mag door elke deelnemer worden gebruikt.

10. Aanmoedigingsacties voor verliezer:

• bij aftikken tijdens houdgreep of wurging -> fysieke activiteit: 20 Spartan Burpees
• bij messteek -> vluchten, bloodsweep, TQ aanbrengen
• bij verlies mes, neergestoken worden met eigen mes, tijdens je overwinningsronde een messteek in de rug krijgen -> walk of shame met 40 Spartan Burpees.

C. De uitrusting

• Beschermhelm met oogbescherming
• Rubber mes
• Bit
• Genitale bescherming
• Kleine bokshandschoenen (MMA-stijl)
• Scheenbeschermers
• Voldoende oefen TQ’s

Bron: https://www.standaardboekhandel.be/p/adem-9789463936552

Vaststelling (zie bron hierboven)

• netvlies ontvangt 10 miljard visuele prikkels
• oogzenuw: kan slechts 6 miljoen visuele prikkels verwerken
• cortex: slechts 10.000 visuele prikkels komen aan in de hersenen.
• hersenen: gebruiken slechts 100 visuele prikkels de rest wordt ingevuld door de hersenen via patronen.

Conclusie (wetenschappelijk)

• We hebben dus een beperkte weergave van de realiteit.

Krav Maga oplossing/(6 basis) principes om de realiteit te kunnen verwerken

• Ken de Belgische Wetgeving inzake ‘wettige verdediging’.
• Vertrek vanuit natuurlijke reflexen.
• Verdediging vanuit de snelste en meest directe manier
• Val de vitale zones aan
• Maak gebruik van omgevingstools
• Techniek= simpel, realistisch en efficiënt

Lieve KMTC-Harelbeke vrienden,

in juli en augustus trainen we door in KMTC-Harelbeke.

Info

• de trainingen zijn GRATIS voor aangesloten en verzekerde KMTC-leden
• de trainingen gaan door op woensdagavond van 20u tot 22u
• je kan deelnemen aan de training vanaf de leeftijd van 14 jaar
• de trainingen zijn outdoor en je kan je niet douchen (vandaar dat deze lessen gratis zijn)
• alle KMTC-leden (ook van andere trainingslocaties) kunnen deelnemen
• we spreken af aan de ingang van de sporthal de Dageraad

Lieve KMTC-Merelbeke vrienden,

in juli en augustus trainen we door in KMTC-Merelbeke. Schrijf je in: LINK

Info

• de trainingen zijn GRATIS voor aangesloten en verzekerde KMTC-leden
• de trainingen gaan door op zaterdagen van 10u tot 12u
• je kan deelnemen aan de training vanaf de leeftijd van 14 jaar
• de trainingen zijn outdoor en je kan je niet douchen (vandaar dat deze lessen gratis zijn)
• alle KMTC-leden (ook van andere trainingslocaties) kunnen deelnemen
• we spreken af aan de ingang van het zwembad van Merelbeke
• we hebben een maximum van 30 deelnemers. Dit om de kwaliteit van de Krav Maga lessen te bewaken.

Inschrijven is verplicht

• Schrijf je in: LINK