Blog

Lesprogramma Krav Maga Zaventem Week 17

Lesprogramma Zaventem Maandag 23.04.2018

OPWARMING 10”

TECHNIEKEN 20” 
– Verdediging tegen hoekslag
– Verdediging tegen wurging voor
– Verdediging tegen messteek voor

SPARRING 20”
– Kick Boxing Drills
– Sparring Light Contact

COOLING DOWN 10”
– Fitflow L2

Lesprogramma Kmtc  Zaventem Woensdag 23.04.2018

OPWARMING 10”
– Algemene activatie
– Spierversterkende oefeningen
– Lenigheidsoefeningen
– Sportspecifiek (360)

TECHNIEKEN 20” 
– Verdediging tegen aanval stok van boven naar onder diagonaal
– Verdediging tegen bedreiging vuurwapen achter gijzeling
– Verdediging tegen bedreiging vuurwapen voor
MUAY THAI 45”
– Basis workout Muay Thai
SPARRING 10”
– Full Contact 5×2”
COOLING DOWN 5”
– Fitflow L2
Krav Maga Zaventem

KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2018 WEEK 17

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

  • Harelbeke (Woensdag): 25/04
  • Kortrijk (Donderdag): 26/04
  • Merelbeke (Zaterdag): 28/04
  • Merelbeke (Dinsdag): 01/05

Inhoud Lesprogramma

00u00 – 00u05: Welkom + Theorie

  • Welkom
  • Theorie: Zorg dat je duidelijke en begrijpbare taal spreekt (LINK HIER)

 

00u05 – 00u10: Sinawali

  1. 6-count (ongewapend,  1 stok, 2 stokken, 1 mes, 2 messen, 1 karambit  of 2 karambitten)

 

00u10 – 00u30: Opwarming

  1. Bas Rutten: workout of Opwarming door een Kandidaat Lesgever

 

00u30 – 01u30: Technieken (TEM A&B&C)

1. Techniek 1 Gewapend: Bedreiging/Aanval mes op/naar keel

  • Basis: Bedreiging/Aanval mes op/naar keel (Ref. Link 28:24)
  • Gevorderden: Bedreiging/Aanval mes op/naar keel (Ref. Link 28:24)

2. Techniek 2 Ongewapend: Opleidingstechnieken

  • Basis: Opleidingstechnieken (Ref 2: 73-79)
  • Gevorderden: Opleidingstechnieken (Ref 2: 73-79)

3. Techniek 3 Grond: Verdediging met trappen

  • Basis: Verdediging met trappen vanop de grond (Ref 1: 81-84)
  • Gevorderden: Verdediging met trappen vanop de grond (Ref 1: 81-84)

 

01u30 – 01u55: All In

  • (Bas Rutten (2min) + Technieken (1min))  X 5
  • Aandacht voor toepassing Dracula Cape

01u55 – 02u00: 

  • Cooling down (HIER) en Feedback
Het lesprogramma wordt steeds aangepast aan het ritme en niveau van de deelnemers.

Wettige verdediging

Alle technieken worden onderricht met aandacht voor het Belgisch wettelijk kader: HIER

Ref 1: Referentie Handboek 1

complete krav maga

 

Ref 2: Referentie Handboek 2

David Kahn Professional Tactics

Zorg dat je duidelijke en begrijpbare taal spreekt

Citaten die van toepassing zijn

  • ‘ When a general is weak and without authority; when his orders are not clear and distinct; when there are no fixed duties assigned to officers and men and the ranks are formed in a slovenly manner, the result is utter disorganization. (Sun Tzu) ‘
  • ‘ Really skilful people never get out of time, and are always deliberate, and never appear busy. (Miyamoto Musashi) ‘

Zorg dat je duidelijke en begrijpbare taal spreekt

  • Bij een verbale confrontatie is de fase van ‘interview’ reeds voorbij en heeft de potentiële agressor jou reeds aangeduid als slachtoffer. Voor hij echter overgaat tot een fysieke confrontatie kan je zijn gedachten nog veranderen.
  • Wees congruent tussen uw lichaams- en verbale-taal.
  • Overtuig uw potentiële agressor dat je een moeilijke prooi zal zijn.

the little black book of violence

KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2018 WEEK 16

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

  • Harelbeke (Woensdag): 18/04
  • Kortrijk (Donderdag): 19/04
  • Merelbeke (Zaterdag): 21/04
  • Merelbeke (Dinsdag): 24/04

Inhoud Lesprogramma

00u00 – 00u05: Welkom + Theorie

  • Welkom
  • Theorie: Heb je iets fout gedaan, verontschuldig je (LINK HIER)

 

00u05 – 00u10: Sinawali

  1. 6-count (ongewapend,  1 stok, 2 stokken, 1 mes, 2 messen, 1 karambit  of 2 karambitten)

 

00u10 – 00u30: Opwarming

  1. Bas Rutten: workout of Opwarming door Kandidaat lesgever

 

00u30 – 01u30: Technieken (TEM A&B&C)

1. Techniek 1: Verdediging Directe Stoot

  • Basis: Basis= verdediging en aanval gelijktijdig
  • Gevorderden: Basis + Worp

2. Techniek 2: Verdediging Bloedwurging

  • Basis: Verdediging bij wurging achter met voorarm (inspiratie 16:27)
  • Gevorderden: Verdediging bij wurging achter met voorarm en worp (p. 71-72)

3. Techniek 3: Verdediging bij mes aanval ICEPICK

  • Basis: Verdediging bij aanval mes (ice pick) (inspiratie)
  • Gevorderden: Verdediging bij aanval mes (ice pick) (p191-193)

01u30 – 01u50: All In

  • (Bas Rutten (2min) + Technieken (1min))  X 5
  • Aandacht voor toepassing Dracula Cape

01u50 – 02u00: 

  • Cooling down (HIER) en Feedback
Het lesprogramma wordt steeds aangepast aan het ritme en niveau van de deelnemers.

Wettige verdediging

Alle technieken worden onderricht met aandacht voor het Belgisch wettelijk kader: HIER

Overzicht Jaarprogramma: HIER

David Kahn Professional Tactics

Heb je iets fout gedaan, verontschuldig je

Citaten die van toepassing zijn

  • ‘ Succes in warfare is gained by carefully accommodating ourselves to the enemy’s purpose. (Sun Tzu) ‘
  • ‘ An individual can easily change his mind, so his movements are difficult to predict. you must appreciate this. (Miyamoto Musashi) ‘

Heb je iets fout gedaan, verontschuldig je

  • Het is niet verkeerd om sorry te zeggen
  • Wie geen sorry kan zeggen, maakt de argumentatie persoonlijk. Beledigingen kunnen hieruit volgen.
  • Eerlijkheid kan de escalerend werken.
  • Uw doel is NIET te moeten vechten
  • Beledigingen zijn het niet waard om voor te vechten
  • Sorry zeggen kan ervoor zorgen dat de tegenpartij geen gezichtsverlies lijdt
  • Wees de volwassene en stap weg van een uitdagende potentiële agressor

the little black book of violence

Lesprogramma Krav Maga Zaventem Week 16

Lesprogramma Zaventem Maandag 16.04.2018
OPWARMING 10” 
– Algemene opwarming
MUAY THAI DRILL 20”
– 22 B6
– SR 1 2 B6
– SL 723 B6
TECHNIEKEN 15”
– Verdediging tegen slagwapen voor
– Verdediging tegen messteek voor
SPARRING 10” 
– Light Contact 5×2”
COOLING DOWN 5”
– Fitflow L2

Lesprogramma Zaventem Woensdag 18.04.2018

OPWARMING 15” 
– Algemene opwarming
TECHNIEKEN 20”
– T17: verdediging tegen rechte slag
SPARRING 10”
– Sparring Stootkussens
TECHNIEKEN 20”
– T18: verdediging tegen hoekslag
SPARRING 10” 
– Sparring Full
COOLING DOWN 10”

Krav Maga Zaventem

Wees immuun voor beledigingen

Wees immuun voor beledigingen

  • Beledigingen zijn nutteloos tenzij je er waarde aan hecht
  • Beledigingen zijn bedoeld om je mentaal uit evenwicht te brengen. Beledigingen werken op uw emoties. Emoties kunnen je uit evenwicht brengen. Uit evenwicht zijn verzwakt uw verdedigingscapaciteiten.
  • Probeer niet in te gaan op beledigingen. Ze staan gelijk aan een ‘eerste slag’ in je gezicht. Door hier fysiek op te reageren geef je de ander de kans om zich te beroepen op wettige verdediging bij een gevecht. Dit wil je absoluut vermijden.
  • Wanneer je uw beheersing verliest door wat een ander tegen je zegt, zullen tevens uw aangeleerde technieken in kwaliteit verminderen.
  • Woorden zijn betekenisloos tenzij je er zelf waarde aan hecht.

the little black book of violence

 

KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2018 WEEK 14

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

  • Harelbeke (Woensdag): 04/04
  • Kortrijk (Donderdag): 05/04
  • Merelbeke (Zaterdag): 07/04
  • Merelbeke (Dinsdag): 10/04 GEEN LES

Inhoud Lesprogramma

00u00 – 00u05: Welkom + Theorie

  • Welkom
  • Theorie: Uw woordgebruik is een wapen, gebruik dit verstandig (LINK HIER)

00u05 – 00u30: Opwarming

  1. Bas Rutten: workout

00u30 – 01u15: Technieken (TEM A&B&C)

1. Techniek 1: Dracula Cape

  • Basis: Dracula cape + toepassingen (LINK HIER)
  • Gevorderden: Dracula Cape + Toepassingen en Combi (Hamervuist, Elleboog, Elleboog)

 

2. Techniek 2: Verdediging Bloedwurging

  • Basis: Verdediging bij wurging achter met voorarm (inspiratie 16:27)
  • Gevorderden: Verdediging bij wurging achter met voorarm en schouderworp (p. 68-70)

 

3. Techniek 3: Verdediging bedreiging pistool achter hoofd

  • Basis: Verdediging bij bedreiging pistool achter hoofd
  • Gevorderden: Verdediging bij bedreiging pistool derden (p. 263-265)

01u15 – 01u55: All In

  • (Bas Rutten (2min) + Technieken (1min))  X 14
  • Aandacht voor toepassing Dracula Cape

01u55 – 02u00: 

  • Cooling down (HIER) en Feedback
Het lesprogramma wordt steeds aangepast aan het ritme en niveau van de deelnemers.

Wettige verdediging

Alle technieken worden onderricht met aandacht voor het Belgisch wettelijk kader: HIER

Overzicht Jaarprogramma: HIER-

David Kahn Professional Tactics

Uw woordgebruik is een wapen, gebruik dit verstandig

Citaten die van toepassing zijn

  • ‘ Humble words and increased preparations are signs that the enemy is about to advance. Violent language and driving forward as if to the attack are signs that he will retreat.  (Sun Tzu) ‘
  • ‘ There is a time and place for use of weapons. (Miyamoto Musashi) ‘

Uw woordgebruik is een wapen, gebruik dit verstandig

  • Wat je zegt gedurende een gesprek met een potentiële agressor kan het  verschil maken tussen een gewelddadige confrontatie of een de-escalerend situatie.
  • Een gezegde: Stenen en stokken kunnen uw beenderen breken, uw woorden kunnen echter dodelijk zijn.
  • Parabel :‘How flexible is the tongue, and how great is its power! It is related of a Persian king that his physicians ordered him to drink the milk of a lioness, and one of his servants offered to procure the rare medicine. Taking with him some sheep with which to lure the beast, he actually succeeded in obtaining milk from a lioness. On his journey homewards, being fatigued, he fell into a deep slumber, during which the various members of his body commenced disputing as to which of them had contributed most towards the success of their owner in obtaining so rare a thing as milk from a lioness. Said the feet: ‘There can be no doubt that we are the only factors in this successful undertaking. Without us there could have been no setting out on this dangerous venture.’ ‘Not so,’ said the hands, ‘the facility you offered would have been of no avail had our power not been called into requisition; it is the service we rendered that enabled our owner to procure milk from the lioness.’ ‘Neither of you could have rendered any service,’ exclaimed the eyes, ‘without the sight which we supplied.’ ‘And yet,’ interrupted the heart, ‘had not I inspired the idea, no steps would have been taken to bring any of your powers into exercise.’ At last the tongue put in her claim, and was utterly ridiculed by the unanimous opinions of all the other contending members of the body. ‘You,’ they scornfully replied, ‘you who have not the free power of action which is possessed by all and each of us, you who are imprisoned in the narrow space of the human mouth,–you dare to put in a claim to have contributed to this success! ‘In the midst of this contention the man woke up, and prosecuted his journey homewards. Being brought before the king with the much desired milk, the man, by a slip of the tongue, said, ‘Here I have brought your Majesty the dog’s milk.’ The savage king becoming incensed by this insulting remark, there and then ordered the man to be put to death. On the man’s way to execution, all the members of his body, heart, eyes, feet, and hands trembled and were terribly afraid. ‘Did I not tell you,’ said the tongue, I that my power is above all the united powers you possess? and you ridiculed me for my trouble. What think you of my power now? Are you now prepared to acknowledge my power to be greater than all yours?’ When all the members of the body consented to the tongue’s proposition, the tongue requested and obtained a short reprieve, so that it could make a last appeal for the king’s clemency. When the man was brought to the king his tongue started in all its eloquence. ‘Is this the reward,’ it began, ‘great and just king, to be meted out to the only one of your majesty’s servants who was glad of the opportunity to offer his life to fulfil his king’s desire, who gladly carried his life in his hand to obtain for his august master what scarcely ever was obtained by mortal man?’ ‘But,’ replied the king, ‘your own statement was that you brought me dog’s milk instead of the lioness’ milk which you undertook to procure.’ ‘Not so, O gracious king,’ replied the tongue, ‘I brought the identical milk that your majesty required; it was merely by an unfortunate mistake in my speech that I changed the name; and in fact there is a similarity, as the word כליא may mean either lioness or dog. My words will be verified if your majesty will condescend to make use of the milk I procured, for it will effect the cure your majesty desires.’ The milk was submitted to the test, and was found to be that of a lioness; and so the tongue triumphantly demonstrated its great power for good or for evil.’
  • Indien je fout bent, geef dit toe.
  • Soms is zwijgen beter dan spreken
  • Bij een nakende aanval kan je gebruik maken van een vraag om uw potentiële agressor te laten twijfelen. Tijdens dit ‘denkproces van uw agressor’ bestaat er de mogelijkheid om zelf in actie te treden (meer in de les).

the little black book of violence

Lesprogramma Krav Maga Zaventem Week 14 & 15

Lesprogramma Zaventem Woensdag 04.04.2018

OPWARMING 30” (Alex)
– Insanity Workout
MUAY THAI DRILL 25” (Kris)
– 12 S 23 W 5 3 C B84

TECHNIEKEN 25” (Armin)
– Verdediging tegen slagwapen
– Verdediging tegen poging tot grijpen
– Verdediging tegen dubbele greep

TECHNIEKEN 25” (Maarten)
– Zijwaartse val links
– Zijwaartse val rechts
– Achterwaartse val
SPARRING 10″
– Light Contact 5×2”
COOLING DOWN 5”
– Fitflow L2

Week 15 zal er vrije training zijn in Zaventem.

Krav Maga Zaventem