DE BRON (Michale Janich)
Link naar de originele bron: https://www.offgridweb.com/preparation/ground-fighting-realities-and-how-not-to-get-stomped-into-a-stain/
BEDENKINGEN
Dit onderstaand artikel werd vertaald door google translate (met een beperkt aantal aanpassingen). Wees dus kritisch: niet enkel op de inhoud maar ook op de vertaling.
Het artikel is een bron van inspiratie. Kritiek geven vanuit uw huidige kennis is gemakkelijk. Laat je dus niet enkel verleiden door kritische reflecties, maar durf te stap te zetten om zelf op zoek te gaan naar wetenschappelijk onderbouwde feiten en conclusies alvorens …
DE VERTALING
Waarschuwing!
De hier getoonde concepten zijn alleen voor illustratieve doeleinden. Zoek een gerenommeerde instructeur voordat u de technieken probeert die in dit verhaal worden besproken of getoond.
Als mensen vechten, is het niet ongebruikelijk dat er minstens één van hen op de grond belandt. Hoewel het waarschijnlijk niet de waarschijnlijkheid van 90 procent is die wordt aangeprezen door de mensen die worstelen om de kost te verdienen, zijn de kansen nog steeds behoorlijk hoog, dus het is logisch om wat grondgevechten toe te voegen aan je strijdlustige vaardigheden. Maar voordat je naar de plaatselijke krav maga -school rent en je aanmeldt, wil je misschien nadenken over wat je echt probeert te bereiken.
Aangezien je toevallig een tijdschrift leest over overleven, laten we eens een sprong in de logica maken en aannemen dat je grootste zorg is jezelf te verdedigen tegen een echte gewelddadige aanval. Als dat het geval is, sla dan de nieuwste UFC-pay-per-view over en ga naar internet – met name YouTube, Live Leak en vergelijkbare videosites. Typ ‘straataanval’ in en bekijk een paar video’s. De kans is groot dat je in die video’s een aantal van de slachtoffers tegen de grond ziet slaan. De kans is ook groot dat in plaats van hun doelwit naar de grond te volgen om de klus te klaren, de meeste aanvallers de logische, gemakkelijke en brutale weg zullen nemen om hun slachtoffer te schoppen en te stampen. Ze zullen hem zeker niet in een driehoekige choke nemen om zijn portemonnee te pakken.
Ongetwijfeld genieten criminelen net zoveel van het kijken naar MMA-gevechten als de rest van ons, maar als ze een doelwit hebben gezien, houden ze vast aan wat werkt. Schoppen gebruiken de grootste, sterkste ledematen om kracht te genereren, en stampen gebruiken lichaamsgewicht om die kracht te vergroten. Aangezien beide meestal met schoenen of laarzen worden afgeleverd bij een doelwit dat wordt ondersteund door een stevig oppervlak (de grond), is de schade die ze kunnen veroorzaken verwoestend.
Een medische studie die in 2004 werd gepubliceerd en zich concentreerde op de pathologische effecten van dodelijke schoppen, stelde vast dat trappen 35 tot 45 procent krachtiger zijn dan handstoten en dat krachtige trappen op de grond krachten opwekten die gelijk waren aan een frontaal auto-ongeluk van 30 mph. Leren hoe u dat kunt voorkomen, moet daarom een prioriteit zijn in uw training en voorbereiding.
Waarom? Het is geen rocket science om te concluderen dat wanhopige mensen wanhopige dingen zullen doen in wanhopige tijden. Een groep plunderaars zou je in een hinderlaag kunnen lokken nadat wet en orde opgehouden zijn te bestaan. Je zou kunnen worden omringd door een woedende menigte tijdens een intense burgerlijke onrust. Of je kunt morgen gewoon een winkel uitlopen naar je auto en besprongen worden door een misdadiger. Daarom is het nooit te laat om te leren hoe je een onverwachte uitnodiging voor een bootparty kunt overleven.
Heb een voorspoedige reis
De beste verdediging tegen geschopt en gestampt worden, is om niet op de grond te eindigen. Je moet dat natuurlijk een prioriteit maken in al je trainingen, maar doe niet alsof je immuun bent om te worden neergehaald. Als je dat eenmaal hebt geaccepteerd, zou je volgende stap moeten zijn om te leren vallen zonder gewond te raken. Dit is eigenlijk een van de nuttigste vaardigheden die je kunt leren en een goede reden om te trainen in een krijgskunst zoals judo of jiu-jitsu die veel worpen bevat.
Helaas vertalen traditionele ukemi (break-falls) waarbij je op de mat slaat om de kracht van je val te verspreiden, niet goed naar beton en asfalt. De basisconcepten van het ronden van je lichaam (zoals de rockers op een schommelstoel), je kin intrekken om je hoofd te beschermen en je voeten en billen gebruiken om de schok van een val op te vangen, zijn beter aan te passen aan harde oppervlakken dan valpartijen. De veiligste methode die ik heb gevonden, is om eerst de traditionele valpartijen op een mat te leren, en dan het slappe gedeelte minder te benadrukken om me op de andere mechanica te concentreren. Als je eenmaal op een mat kunt vallen zonder te slaan, ga dan geleidelijk over naar dunnere matten en hardere oppervlakken.
Veilig vallen is een essentiële vaardigheid in grondgevechten. De slap-happy break-falls die op een mat werken, vertalen niet…
Sta op
Een andere belangrijke tactiek die ervoor zorgt dat je geen eregast wordt op een bootparty, is door niet op de grond te blijven als je daar terechtkomt. Door snel op te staan, kun je onder veel betere voorwaarden weer in het gevecht komen, maar nogmaals, je moet het doen op een manier die past bij de realiteit van je situatie.
MMA-regels verbieden het schoppen van een neergevallen tegenstander, dus veel competitiemethoden om op te staan, omvatten “posten” met de handen om je voeten sneller onder je te krijgen. Ja, dit is snel, maar het laat je hoofd als een onbewaakte voetmagneet achter. Als uw fysieke eigenschappen het toelaten, moet u leren opstaan zonder uw handen te gebruiken, zodat u ze tijdens het hele proces kunt gebruiken om uw hoofd te beschermen.
Basis grondverdediging
Als je niet kunt opstaan voordat je aanvaller de afstand sluit, moet je een goede verdedigende houding aannemen. Deze positie moet u in staat stellen uw vitale gebieden te beschermen en iedereen die binnen bereik komt uit te schakelen. Het beste wapen hiervoor is je sterke been, dus je wilt er ook zeker van zijn dat je je lichaam effectief kunt draaien om dat been te richten en het tussen jou en je aanvaller te houden. Uitgaande van het worstcasescenario – dat je aanvaller vrienden heeft – moet je defensieve positie je ook in staat stellen om zo dicht mogelijk bij een 360-graden verdediging te komen.
Veel vechtsporten pleiten ervoor om op je zij te gaan liggen en je aanvaller zijwaarts te schoppen. Dat kan best met een enkele…
De positie die het beste aan al deze criteria voldoet, is op je rug liggen met je kin tegen je borst, je armen beschermen je hoofd en nek en je benen naar binnen getrokken. De voet van je niet-dominante been moet plat worden geplant, dicht bij je kont zodat het je lichaam kan draaien en je andere been kan richten, dat een kamer heeft om naar de schenen en knieën van je aanvaller te steken.
Je basisplan gaat als volgt: wanneer een aanvaller probeert dichterbij te komen, draai je om hem aan je voeten te houden. Wanneer hij dichtbij genoeg komt, stamp je recht in zijn scheenbeen of knie met je krachtbeen. Je trap moet een stotende beweging zijn met je hiel of de onderkant van je voet, en je tenen moeten naar buiten worden gedraaid zodat je voet loodrecht op zijn verticale been raakt.
Door laag te trappen en op de benen van de aanvaller te richten, blijft hij zo ver mogelijk weg en is het moeilijk voor hem om te blokkeren. Hoe hoger je trapt, hoe dichter hij bij je kan komen en hoe makkelijker het voor hem is om je voet te blokkeren of vast te pakken. Als je een stevige trap geeft en zijn been vergrendelt, kan zijn hoofd naar voren hellen. Als dit gebeurt, neem dan de foto en ga ervoor, maar houd anders je kicks laag.
Dezelfde tactiek kan ook worden gebruikt om te verdedigen tegen trappen, als je je voeten op tijd tussen jou en de inkomende trap kunt krijgen. Als hij hard en snel trapt, schop dan tegen het scheenbeen van zijn trappende been als het nadert. Blokkeer het niet alleen – schop het. Daarna onmiddellijk volgen met een volle krachttrap naar zijn steunbeen, idealiter ter hoogte van de knie of de binnenkant van de enkel. Als hij langzamer is of zijn been heel ver naar achteren trekt voordat hij gaat trappen, wacht er dan niet op. Val zijn steunbeen rechtstreeks aan, gericht op de knie of enkel, die meer schade oplopen wanneer ze het hele gewicht van het lichaam ondersteunen.
De voorkeurspositie van de auteur beschermt je ruggengraat door plat te liggen, beschermt je hoofd met beide armen en…
Kicks van de zijkanten
Als je niet snel genoeg kunt draaien of als je met meerdere aanvallers wordt geconfronteerd, kan het zijn dat je vanaf de zijkant wordt aangevallen. Om je te verdedigen tegen voetbalachtige trappen naar de ribben of het hoofd, til je je knie aan die kant van je lichaam op totdat deze contact maakt met je elleboog aan dezelfde kant terwijl je je hoofd nog steeds beschermt. Terwijl de trap nadert, rol je ernaartoe en gebruik je het frame dat je met je arm en been hebt gemaakt om het te stoppen. Dit zal het vastlopen voordat het volledig is uitgeschoven en zijn kracht doden.
Zodra je de trap hebt gestopt, laat je de elleboog van de blokkerende arm onmiddellijk naar je ribben zakken, zodat je hand de trappende voet van de aanvaller haakt en deze op de grond spelt. Terwijl je dit doet, draai je je benen naar je aanvaller en druk je het scheenbeen van je blokkerende been tegen het scheenbeen van zijn trappende been. Als je het goed doet, speld je zijn schoppende voet op de grond en sluit je zijn knie, waardoor hij uit balans raakt. Met hem even vastgebonden en vechtend om zijn evenwicht te bewaren, maak van de gelegenheid gebruik om de hiel van je andere voet in zijn kruis te duwen. Naast het creëren van impact en pijn, is je doel om zijn heupen naar achteren te duwen en hem op de grond te zetten. Als je geluk hebt, valt hij plat op zijn stuitje en breekt het. Als je een ander soort geluk hebt, zal het liesschot zijn hoofd naar voren brengen als een ander doelwit.
Zodra je de kans hebt om op te staan, grijp die dan. Terwijl je dat doet, speld je zijn voeten op de grond zodat hij je niet opnieuw probeert te schoppen en houd je hem tegen door je op zijn enkel te richten met je eigen stompen.
Oefen deze tactiek aan beide kanten en leer snel het frame te maken, in de trap te rollen en de trappende voet vast te houden. Laat je trainingspartner ook trappen met zowel zijn linker- als rechterbeen, zodat je leert hoe je je kunt aanpassen op basis van wat je krijgt. Als zijn keuze van het schoppende been het moeilijk maakt om hem in de lies te schoppen, oefen dan in plaats daarvan het schoppen van zijn steunbeenknie. Als hij te dichtbij is om scheenbeen-tot-scheenbeendruk te bereiken, haak dan je dij achter zijn voet om hem vast te zetten en je aan het plan te houden.
Wanneer de aanvaller hem vanaf de zijkant probeert te schoppen, creëert de verdediger een knie-tot-elleboog “frame” en…
Niet gestampt worden
Stomps zijn ongelooflijk gevaarlijk omdat ze krachtig zijn en je tussen een laars en een harde plek plaatsen. Volgens de eerder genoemde studie uit 2004 zijn het hoofd en de nek de doelwitten bij uitstek. Vierenzestig procent van de onderzochte gevallen had schedelbreuken en 29 procent had breuken van het keelskelet. Positief is dat deze statistieken er sterk op wijzen dat een aanvaller die je probeert te stampen, een doelwit zal zoeken dat dicht bij je handen ligt. Dat helpt eigenlijk je verdediging.
Als je niet kunt opstaan of je voeten niet tussen jou en je aanvaller kunt krijgen, bescherm jezelf dan door de eerder beschreven platte rugbeschermer aan te nemen. Wanneer de aanvaller zijn voet opheft om te stampen, reik dan snel omhoog en pak deze met beide handen vast. Terwijl het nog steeds op het hoogste punt is, verplaatst u de voet krachtig naar de ene of de andere kant van uw lichaam. Door zijn voet in het midden van de stomp te plaatsen, raakt hij uit balans en kan hij op de grond vallen. Zo niet, dan opent het in ieder geval doelen die je kunt aanvallen. Als je zijn voet over je lichaam beweegt, zal zijn kruis je aanstaren, wachtend op een knie of een trap. Als hij zijn trappende voet aan dezelfde kant plant, zal hij waarschijnlijk draaien en zijn rug blootleggen. Schop tegen de achterkant van zijn knieën om hem te laten vallen of schop hem letterlijk tegen zijn kont om hem weg te jagen en een kans te creëren om op te staan.
“Een man schoppen als hij down is” is een go-to-tactiek voor straatcriminelen. Als je een overlever wilt zijn in plaats van een vlek, maak dan het voorkomen en verdedigen ervan een prioriteit in je training.
Geometrie van hoog trappen
Een veel onderwezen grondverdedigingstactiek is de ‘fietstrap’. In principe lig je op je rug en gooi je herhaalde linker- en rechterschoppen naar de lies of het midden van je aanvaller. Agressief gedaan, de beweging van je voeten ziet eruit alsof je op een fiets rijdt – vandaar de naam.
Naar mijn mening zijn er verschillende nadelen aan deze techniek. Vanwege de beweging die het vereist, moeten uw voeten verticaal zijn als u trapt, waardoor u een vrij smal “zwad” krijgt als u trapt. Omdat beide voeten schoppen, moet je ook op je handen en armen vertrouwen om je lichaam te draaien om van richting te veranderen. Als u uw handen op de grond laat zakken om te draaien, blijven uw hoofd en nek gevaarlijk bloot, en draaien terwijl u probeert een continu spervuur van trappen te behouden, is moeilijker dan u denkt.
Misschien wel de grootste tekortkoming van deze tactiek is dat het ervan uitgaat dat je aanvaller gewillig in een blender van zwaaiende voeten waadt. Als hij slim genoeg is om rond te gaan, zal het moeilijk zijn om hem bij te houden. Als hij zelfs maar een beetje slimmer is, slaat hij je voeten opzij en loopt hij recht over je heen.
Laag trappen, met name op het scheenbeen en de knie, houdt je aanvaller op maximale afstand en zal waarschijnlijk dingen breken…
Als je erover nadenkt, is je schoppende been wat afstand schept tussen jou en je aanvaller. Hoe hoger je het opheft, hoe dichter je aanvaller bij je kan komen en hoe gemakkelijker het voor hem is om dat been te pareren of te grijpen. Omgekeerd houdt laag trappen hem verder weg, maakt je trapbeen moeilijk te blokkeren en stelt je je in staat zijn knieën, enkels en schenen aan te vallen – doelen die zijn mobiliteit kunnen vernietigen en de weg vrijmaken om op te staan en weg te komen. Om deze redenen is het logischer om te wachten tot je aanvaller dichtbij is en een doelwit te presenteren voordat je trapt. Kies vervolgens je schot en schop een doelwit dat een grote kans heeft om hem uit het gevecht te halen, terwijl je zo ver mogelijk van zijn wapens weg blijft.
Een bewering die je soms van voorstanders van de omhaal hoort, is dat het is bewezen in kracht-op-krachttraining. Hoewel ik zeker weet dat het in die context goed is gegaan, is het belangrijk om te onthouden dat op scenario’s gebaseerde training moet worden beperkt om de veiligheid te garanderen. Als deelnemers rolspelers in de knieën zouden kunnen schoppen, zou die tactiek ook effectief zijn, maar je zou veel rolspelers breken en je trainingssessies zouden pijnlijk kort zijn. Evenzo kan stoten met een bokshandschoen zeer effectief zijn en regelmatig worden geoefend tijdens de training, maar dat betekent niet dat het effectiever is dan met je vingers in iemands ogen te rammen. Sommige tactieken zijn gewoon moeilijk te oefenen zonder echt letsel te veroorzaken.
Hoe hoger je trapt, hoe dichter je aanvaller – en zijn wapens – bij je kunnen komen. Hij slaat ook gemakkelijk je voeten…
Over de auteur:
Michael Janich is een instructeur voor persoonlijke verdediging, een lid van Black Belt Magazine Hall of Fame en de oprichter van het Martial Blade Concepts-systeem voor mestactieken. Hij werkte ook nauw samen met wijlen kolonel Rex Applegate.
vzw KRAV MAGA TRAINING CENTRUM 
