Krav Maga Training: Cyclus 2 Week 5

1.DATA & LOKATIE

• Van 11/11/2019 tot 17/11/2019
• KMTC – Merelbeke Bis (Dinsdagavond 19u tot 21u)
• KMTC – Harelbeke (Woensdagavond 20u tot 22u)
• KMTC – Kortrijk (Donderdavond 19u tot 21u): GEEN LES
• KMTC – Merelbeke (Zaterdagmorgen 10u tot 12u)

2.DEEL I: BAS RUTTEN OF HIIT (30′)

• BAS RUTTEN DVD ( LINK ) ( IDEAAL VOOR THUIS EN ALS CADEAU )
• BAS RUTTEN: 3 Minuten Thai Boxing + 1 Minuut Sport Sparring
• Springtouw training ( Link )
• Aandachtspunten: Kniestoot
• Verdediging tegen Kniestoot

3.DEEL II: SITUATIONELE VERDEDIGING (60′)

• Verdediging tegen aanval stok of baseball batt (Handboek p. 62 – 65)
• Verdediging bij bedreiging mes bij derden (Gijzelingssituaties)

4.DEEL III: STOOTKUSSEN (10′)

• 2 x 5 minuten met partner
• Up & Down variatie

5.DEEL IV: RORY MILLER PRAKTISCHE DRILOEFENINGEN (15′)

• Extra info over Praktische dril-oefeningen met Rory Miller ( LINK )
• One Step Drill ( LINK )
• Grondwerk (In guard)

6.COOLING DOWN (5′)

• Stretch oefeningen flow ( LINK ) aangepast aan de 4 BOX BREATHING ( LINK )
• Wat hebben we geleerd (feedback)

7.EXTRA INFO (Wees steeds kritisch)

Opmerking: noch de auteur noch de vzw KMTC kunnen verantwoordelijk worden gesteld voor het delen van een link naar youtube.com . Indien de film illegaal op youtube werd geplaatst, gelieve youtube hiervan op de hoogte te stellen.