Krav Maga Training: Cyclus 2 Week 4

1.DATA & LOKATIE

  • Van 4/11/2019 tot 10/11/2019
  • KMTC – Merelbeke Bis (Dinsdagavond 19u tot 21u)
  • KMTC – Harelbeke (Woensdagavond 20u tot 22u)
  • KMTC – Kortrijk (Donderdavond 19u tot 21u)
  • KMTC – Merelbeke (Zaterdagmorgen 10u tot 12u)

2.DEEL I: BAS RUTTEN OF HIIT (30′)

  • BAS RUTTEN DVD ( LINK ) ( IDEAAL VOOR THUIS EN ALS CADEAU )
  • BAS RUTTEN: 3 Minuten Boxing + 1 Minuut Sport Sparring
  • Springtouw training ( Link )
  • Aandachtspunten: Elleboogstoot
  • Verdediging tegen Elleboogstoot

3.DEEL II: SITUATIONELE VERDEDIGING (60′)

  • Bedreiging mes – achter rug
  • Verdediging met omgevingstools – snijachtige voorwerpen

4.DEEL III: STOOTKUSSEN (10′)

  • 2 x 5 minuten met partner
  • Up & Down variatie

5.DEEL IV: RORY MILLER PRAKTISCHE DRILOEFENINGEN (15′)

  • Extra info over Praktische dril-oefeningen met Rory Miller ( LINK )
  • One Step Drill ( LINK )
  • Klem achter (aanzetten + verdediging)

6.COOLING DOWN (5′)

  • Stretch oefeningen flow ( LINK ) aangepast aan de 4 BOX BREATHING ( LINK )
  • Wat hebben we geleerd (feedback)

7.EXTRA INFO (Wees steeds kritisch)

Opmerking: noch de auteur noch de vzw KMTC kunnen verantwoordelijk worden gesteld voor het delen van een link naar youtube.com . Indien de film illegaal op youtube werd geplaatst, gelieve youtube hiervan op de hoogte te stellen.


Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s