1.DATA & LOKATIE
- Van 28/10/2019 tot 02/11/2019
- KMTC – Merelbeke Bis en KMTC Kortrijk (op donderdagavond)
- OPGELET GEEN LES KMTC Harelbeke: STAGE enkel voor personen die zich hebben ingeschreven
- OPGELET GEEN LES KMTC MERELBEKE op zaterdag: ZAAL IS GESLOTEN
2.DEEL I: BAS RUTTEN OF HIIT (30′)
- BAS RUTTEN DVD ( LINK ) ( IDEAAL VOOR THUIS EN ALS CADEAU )
- BAS RUTTEN: 2 minuten All Round Fighting CD
- Springtouw training ( Link )
- Aandachtspunten: Achterwaartse trap
- Verdediging tegen Achterwaartse trap
3.DEEL II: SITUATIONELE VERDEDIGING (60′)
- Bedreiging mes – buik voor
- Verdediging met omgevingstools – mesachtige voorwerpen
4.DEEL III: STOOTKUSSEN (10′)
- 2 x 5 minuten met partner
- Up & Down variatie
5.DEEL IV: RORY MILLER PRAKTISCHE DRILOEFENINGEN (15′)
- Extra info over Praktische dril-oefeningen met Rory Miller ( LINK )
- One Step Drill ( LINK )
- Omklemming voor
6.COOLING DOWN (5′)
- Stretch oefeningen flow ( LINK ) aangepast aan de 4 BOX BREATHING ( LINK )
- Wat hebben we geleerd (feedback)
7.EXTRA INFO (Wees steeds kritisch)
Stage is volzet
vzw KRAV MAGA TRAININGSCENTRUM 