Krav Maga Training: Cyclus 2 Week 2

1.DATA & LOKATIE

• Van 21/10/2019 tot 27/10/2019
• KMTC Merelbeke & Merelbeke Bis, KMTC Harelbeke, KMTC Kortrijk (op donderdagavond)

2.DEEL I: BAS RUTTEN OF HIIT (30′)

• BAS RUTTEN DVD ( LINK ) ( IDEAAL VOOR THUIS EN ALS CADEAU )
• BAS RUTTEN: 2 minuten Thai Boxing + 1 minuut aandachtspunten
• Springtouw training ( Link )
• Aandachtspunten: Achterwaartse trap
• Verdediging tegen Achterwaartse trap

3.DEEL II: SITUATIONELE VERDEDIGING (60′)

• Aanval mes – steek buik en steek keel (p33 – p39)
• Bedreiging pistool – hoofd achter en zijkant (p102 – p 108)

4.DEEL III: STOOTKUSSEN (10′)

• 2 x 5 minuten met partner
• Up & Down variatie

5.DEEL IV: RORY MILLER PRAKTISCHE DRILOEFENINGEN (15′)

• Extra info over Praktische dril-oefeningen met Rory Miller ( LINK )
• One Step Drill ( LINK )
• Wurging – achter handen

6.COOLING DOWN (5′)

• Stretch oefeningen flow ( LINK ) aangepast aan de 4 BOX BREATHING ( LINK )
• Wat hebben we geleerd (feedback)

7.EXTRA INFO (Wees steeds kritisch)