Krav Maga Training: Cyclus 2 Week 1

1.DATA & LOKATIE

• Van 14/10/2019 tot 20/10/2019
• KMTC Merelbeke & Merelbeke Bis, KMTC Harelbeke

2.DEEL I: BAS RUTTEN OF HIIT (30′)

• BAS RUTTEN DVD ( LINK ) ( IDEAAL VOOR THUIS EN ALS CADEAU )
• BAS RUTTEN: 2 minuten Boxing + 1 minuut aandachtspunten
• Aandachtspunten: Uppercut ( LINK ) -> 40 ‘Hiel’, 41 ‘Laden’ en 42 ‘Benen’
• Verdediging tegen Uppercut

3.DEEL II: SITUATIONELE VERDEDIGING (60′)

• Aanval mes – oriëtaals binnen (p18-27)
• Bedreiging pistool – voor buiten (p91 – 93)

4.DEEL III: STOOTKUSSEN (10′)

• 2 x 5 minuten met partner
• Up & Down variatie

5.DEEL IV: RORY MILLER PRAKTISCHE DRILOEFENINGEN (15′)

• Extra info over Praktische dril-oefeningen met Rory Miller ( LINK )
• One Step Drill ( LINK )
• Wurging – handen voor
• Aandachtspunt: Krav Maga Principes ( LINK )

6.COOLING DOWN (5′)

• Stretch oefeningen flow ( LINK ) aangepast aan de 4 BOX BREATHING ( LINK )
• Wat hebben we geleerd (feedback)

7.EXTRA INFO (Wees kritisch)