Krav Maga Training: Cyclus 2 Week 1

1.DATA & LOKATIE

  • Van 14/10/2019 tot 20/10/2019
  • KMTC Merelbeke & Merelbeke Bis, KMTC Harelbeke

2.DEEL I: BAS RUTTEN OF HIIT (30′)

  • BAS RUTTEN DVD ( LINK ) ( IDEAAL VOOR THUIS EN ALS CADEAU )
  • BAS RUTTEN: 2 minuten Boxing + 1 minuut aandachtspunten
  • Aandachtspunten: Uppercut ( LINK ) -> 40 ‘Hiel’, 41 ‘Laden’ en 42 ‘Benen’
  • Verdediging tegen Uppercut

3.DEEL II: SITUATIONELE VERDEDIGING (60′)

  • Aanval mes – oriëtaals binnen (p18-27)
  • Bedreiging pistool – voor buiten (p91 – 93)

4.DEEL III: STOOTKUSSEN (10′)

  • 2 x 5 minuten met partner
  • Up & Down variatie

5.DEEL IV: RORY MILLER PRAKTISCHE DRILOEFENINGEN (15′)

  • Extra info over Praktische dril-oefeningen met Rory Miller ( LINK )
  • One Step Drill ( LINK )
  • Wurging – handen voor
  • Aandachtspunt: Krav Maga Principes ( LINK )

6.COOLING DOWN (5′)

  • Stretch oefeningen flow ( LINK ) aangepast aan de 4 BOX BREATHING ( LINK )
  • Wat hebben we geleerd (feedback)

7.EXTRA INFO (Wees kritisch)


Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s