KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2018 WEEK 51

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

• Harelbeke 16+ (Woensdag): 19/12 : Stage les door een Kandidaat Lesgever
• Kortrijk 16+ (Donderdag): 20/12: Stage les door een Kandidaat Lesgever
• Merelbeke 16+ (Zaterdag): 22/12
• Merelbeke 16+ (Dinsdag): 25/12 GEEN LES

Inhoud Lesprogramma

00u00 – 00u30: Intro en Opwarming

• Welkom
• Algemene Activatie
• Lenigheidsmakende oefeningen
• Spierversterkende oefeningen

00u30 – 01u10: Kernpunt 1

• Grond- en Valtechnieken
• Voorwaartse Val
• Achterwaartse Val
• Voorwaartse Rol
• Traptechnieken op de grond

01u10 – 01u50: Kernpunt 2

• Initiële reactie training bij een aanval (Random Attacks/TEM)
• Doel: Afstand creëren, verrassing, leren omgaan met de initiële shock van een aanval schrik/freeze moment
• Extra: sparring light op korte afstand

01u50 – 02u00: 

• Cooling down (HIER) en Feedback
• 4 Box Ademhaling: LINK

REFERENTIE HANDBOEKEN

• 

• 

•