Week 50 Lesschema voor Merelbeke & Harelbeke (16+)

JAAROVERZICHT

• Link:

krav-maga-overzicht-2021-2022-update-20211029Download

LES VAN DE WEEK

0000-0020: OPWARMING

• 0000-0010: Algemene Activatie
• 0010-0020: Intense Activatie (Tabata)

0020-0040: TECHNIEK I

• T1: Inside defense with counterattack against right punch, one counter (p108)
• Beschermingsmateriaal: grote bokshandschoenen, scheenbeschermers en schelp
• Initiatie + Automatisatie (Tabata: T1)

0040-0100: TECHNIEK II

• T2: Headlock from behind, Bar arm (p125)
• Beschermingsmateriaal: kleine bokshandschoenen, scheenbeschermers en schelp
• Initiatie + Automatisatie (Tabata: T1+T2)

0100-0120: TECHNIEK III

• T3: Side fall break (p137)
• Beschermingsmateriaal: grote bokshandschoenen, scheenbeschermers en schelp
• Initiatie + Automatisatie (Tabata: T1+T2+T3)

0120-0140: TECHNIEK IV

• T4: Headlock while mounted (p144)
• Beschermingsmateriaal: kleine bokshandschoenen, scheenbeschermers en schelp
• Initiatie + Automatisatie (Tabata: T1+T2+T3+T4)

0140-0200: END FIGHT

• Tabata Sparring
• Cooling Down