Week 48 Lesschema voor Merelbeke & Harelbeke (16+)

LESBLOK 1: 0000 – 0045

  • Opwarming:
    • Algemene Activatie: cardio light
    • Spier versterkende oefeningen: Animal Basic Flow (LINK) & Animal Basic Traveling Forms (LINK) -> inspiratie Animal Flow for MMA ( LINK)
    • Specifiek Activatie: Combo Tactiek (Saenchai): scissor head kick (toepassing voor de les -> scissor liver kick)
    • Algemene Intensieve Activatie: Sparring Light met toepassing van theorie en Combo en ademhalingsoefeningen

LESBLOK 2: 0045 – 0130

  • Defenses: Inside punch defense with counterattack against left punch using left hand (p106) + one step drill Rory Miller ( Link )
  • Self-Defense: choke from the behind against a wall (p122) + one step drill Rory Miller ( Link )
  • Falls: Side Fall Break (p137) + one step drill Rory Miller ( Link )
  • Groundfighting: Trap and roll against full mount( p140-141) + one step drill Rory Miller ( Link )

LESBLOK 3: 0130 – 0200

  • Carroussel
  • Bas Rutten
  • Sparring
  • Cooling down + ademhalingsoefeningen

THEORETISCHE ONDERBOUWING

  • Fighting Ranges -> strategiën en concepten( LINK  p181)
    • Meeste agressies gebeuren op korte afstand
    • Agressie is onvoorspelbaar
    • Agressie kan gebeuren zonder waarschuwing
    • Verbale agressie gaat fysieke agressie meestal vooraf
    • Meer info tijdens de les

BRONNEN

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s