| Tijd | 02/09/2021 | 09/09/201 | 16/09/202 | 23/09/2021 | 30/09/2021 |
| 19h00 – 19h10 | Opwarming HIIT LINK | Opwarming HIIT LINK | Opwarming HIIT LINK | Opwarming HIIT LINK | Opwarming HIIT LINK |
| 19h10 – 19h25 | Combo n° 1 Inspiratiebron: (Link) | Combo n° 2 Inspiratiebron: (Link) | Combo n° 3 Inspiratiebron: (Link) | Combo n° 4 Inspiratiebron: (Link) | Combo n° 6 Inspiratiebron: (Link) |
| 19h25 – 19h35 | Toepassing 2 Techniek: Vastgrijpen kledij voor | Toepassing 3 Techniek: Verdediging tegen vastgrijpen van de pols met trekken (64) | Toepassing 1 Techniek: Verdediging tegen een duw (46) | Toepassing 4 Techniek: Verdediging tegen directe stoot (113) | Toepassing 10 Techniek: naar de grond brengen (218) |
| 19h35 – 19h45 | Toepassing 2 Techniek: Vastgrijpen kledij achter | Toepassing 10 Techniek: Verdediging tegen omklemming met opheffen (215) | Toepassing 3 Techniek: Verdediging tegen een hoekstoot (80) | Toepassing 11 Techniek: Verdediging bij mount (225) | Toepassing 5 Techniek: Verdediging tegen een kniestoot (139) |
| 19h45 – 20h00 | Variatie van het moment + Cooling Down | Variatie van het moment + Cooling Down | Variatie van het moment + Cooling Down | Variatie van het moment + Cooling Down | Variatie van het moment + Cooling Down |
Ter inspiratie (steeds met in acht name van de Belgische Wetgeving -> Wat we dus niet doen: trappen naar hoofd wanneer de agressor reeds op de grond ligt!)
LESPROGRAMMA JEUGD:
HOE JE VERDEDIGEN TEGEN DE 12 MEEST VOORKOMENDE AANVALLEN EN BEDREIGINGEN
- Toepassingen 01: Verdediging tegen een duwen
- Toepassingen 02: Verdediging tegen vastgrijpen en wurgingen
- Toepassingen 03: Verdediging tegen hoekstoten
- Toepassingen 04: Verdediging tegen directe stoten
- Toepassingen 05: Verdediging tegen trappen en kniestoten
- Toepassingen 06: Verdediging tegen kopstoten
- Toepassingen 07: Verdediging tegen omklemmingen met de voorarm
- Toepassingen 08: Verdediging tegen vegen en worpen
- Toepassingen 09: Verdedigingen tegen omklemmingen van het lichaam
- Toepassingen 10: Verdedigingen op de grond op uw rug
- Toepassingen 11: Verdedigingen op de grond (Mount)
- Teoapssingen 12: Verdedigingen op de grond (Guard)
vzw KRAV MAGA TRAINING CENTRUM 