Krav Maga Training Cyclus 3 week 4

0.DATA & LOKATIE

• Van 22/12/2019 tot 28/12/2019
• KMTC – Merelbeke Bis (Dinsdagavond 19u tot 21u) GEEN LES
• KMTC – Harelbeke (Woensdagavond 20u tot 22u) GEEN LES
• KMTC – Kortrijk (Donderdavond 19u tot 21u) GEEN LES
• KMTC – Merelbeke (Zaterdagmorgen 10u tot 12u) JEUGD EN VOLWASSENEN SAMEN LES

1.DEEL I: WELKOM + THEORIE + 4 BOX ADEMHALING (10′)

• 4 BOX BREATHING ( LINK )
• THEORIE: Basis principes bij bedreiging geweer ( LINK )

2.DEEL II: BAS RUTTEN OF HIIT (30′)

• BAS RUTTEN DVD ( LINK ) ( IDEAAL VOOR THUIS EN ALS CADEAU )
• BAS RUTTEN: 2 minuten All Fighting + 1 minuut aandachtspunten
• Circulaire slag

3.DEEL III: SITUATIONELE VERDEDIGING (50′)

• Aanval stok – binnen
• Bedreiging geweer – achter
• Nekklem – zijkant
• Circuliare slag – verdediging

4.DEEL IV: STOOTKUSSEN (10′)

• 2 x 5 minuten met partner
• Up & Down variatie

5.DEEL V: RORY MILLER PRAKTISCHE DRILOEFENINGEN (15′)

• Extra info over Praktische dril-oefeningen met Rory Miller ( LINK )
• One Step Drill ( LINK )
• Aandachtspunt: 6 opties van antwoorden op geweld ( LINK )

6.DEEL VI: COOLING DOWN (5′)

• Stretch oefeningen flow ( LINK ) aangepast aan de 4 BOX BREATHING ( LINK )
• Wat hebben we geleerd (feedback)

7.INFO (Wees kritisch)

• De realiteit ‘aanval stok’: https://www.hln.be/in-de-buurt/kortrijk/man-valt-willekeurig-voetgangers-aan-met-een-balk-in-kortrijk-drie-gewonden~ad637736/
• De realiteit ‘Aanval slagen’: https://www.hln.be/in-de-buurt/turnhout/twintiger-takelt-buschauffeur-en-rij-examinatoren-zwaar-toe-agressieprobleem-dat-valt-wel-mee~a8734edc/
• De realiteit ‘Bedreiging geweer’: https://atv.be/nieuws/hij-richtte-zijn-geweer-en-riep-ooit-ga-je-kapot-81892

8.EXTRA INFO