Krav Maga Training Cyclus 3 week 4

0.DATA & LOKATIE

  • Van 22/12/2019 tot 28/12/2019
  • KMTC – Merelbeke Bis (Dinsdagavond 19u tot 21u) GEEN LES
  • KMTC – Harelbeke (Woensdagavond 20u tot 22u) GEEN LES
  • KMTC – Kortrijk (Donderdavond 19u tot 21u) GEEN LES
  • KMTC – Merelbeke (Zaterdagmorgen 10u tot 12u) JEUGD EN VOLWASSENEN SAMEN LES

1.DEEL I: WELKOM + THEORIE + 4 BOX ADEMHALING (10′)

  • 4 BOX BREATHING ( LINK )
  • THEORIE: Basis principes bij bedreiging geweer ( LINK )

2.DEEL II: BAS RUTTEN OF HIIT (30′)

3.DEEL III: SITUATIONELE VERDEDIGING (50′)

  • Aanval stok – binnen
  • Bedreiging geweer – achter
  • Nekklem – zijkant
  • Circuliare slag – verdediging

4.DEEL IV: STOOTKUSSEN (10′)

  • 2 x 5 minuten met partner
  • Up & Down variatie

5.DEEL V: RORY MILLER PRAKTISCHE DRILOEFENINGEN (15′)

  • Extra info over Praktische dril-oefeningen met Rory Miller ( LINK )
  • One Step Drill ( LINK )
  • Aandachtspunt: 6 opties van antwoorden op geweld ( LINK )

6.DEEL VI: COOLING DOWN (5′)

  • Stretch oefeningen flow ( LINK ) aangepast aan de 4 BOX BREATHING ( LINK )
  • Wat hebben we geleerd (feedback)

7.INFO (Wees kritisch)

8.EXTRA INFO


Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s