Krav Maga Training: Cyclus 3 week 3

0.DATA & LOKATIE

  • Van 09/12/2019 tot 15/12/2019
  • KMTC – Merelbeke Bis (Dinsdagavond 19u tot 21u)
  • KMTC – Harelbeke (Woensdagavond 20u tot 22u)
  • KMTC – Kortrijk (Donderdavond 19u tot 21u)
  • KMTC – Merelbeke (Zaterdagmorgen 10u tot 12u)

1.DEEL I: WELKOM + THEORIE + 4 BOX ADEMHALING (10′)

  • 4 BOX BREATHING ( LINK )
  • THEORIE: Basis principes bij bedreiging geweer ( LINK )

2.DEEL II: BAS RUTTEN OF HIIT (30′)

3.DEEL III: SITUATIONELE VERDEDIGING (50′)

  • Bedreiging mes – voor keel buiten
  • Bedreiging geweer – achter

4.DEEL IV: STOOTKUSSEN (10′)

  • 2 x 5 minuten met partner
  • Up & Down variatie

5.DEEL V: RORY MILLER PRAKTISCHE DRILOEFENINGEN (15′)

  • Extra info over Praktische dril-oefeningen met Rory Miller ( LINK )
  • One Step Drill ( LINK )
  • Wurging – Guillotine
  • Aandachtspunt: Krav Maga Principes

6.DEEL VI: COOLING DOWN (5′)

  • Stretch oefeningen flow ( LINK ) aangepast aan de 4 BOX BREATHING ( LINK )
  • Wat hebben we geleerd (feedback)

7.EXTRA INFO (Wees kritisch)



Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s