Krav Maga Training: Cyclus 3 week 3

0.DATA & LOKATIE

• Van 09/12/2019 tot 15/12/2019
• KMTC – Merelbeke Bis (Dinsdagavond 19u tot 21u)
• KMTC – Harelbeke (Woensdagavond 20u tot 22u)
• KMTC – Kortrijk (Donderdavond 19u tot 21u)
• KMTC – Merelbeke (Zaterdagmorgen 10u tot 12u)

1.DEEL I: WELKOM + THEORIE + 4 BOX ADEMHALING (10′)

• 4 BOX BREATHING ( LINK )
• THEORIE: Basis principes bij bedreiging geweer ( LINK )

2.DEEL II: BAS RUTTEN OF HIIT (30′)

• BAS RUTTEN DVD ( LINK ) ( IDEAAL VOOR THUIS EN ALS CADEAU )
• BAS RUTTEN: 2 minuten All Fighting + 1 minuut aandachtspunten
• Stoten met handpalm

3.DEEL III: SITUATIONELE VERDEDIGING (50′)

• Bedreiging mes – voor keel buiten
• Bedreiging geweer – achter

4.DEEL IV: STOOTKUSSEN (10′)

• 2 x 5 minuten met partner
• Up & Down variatie

5.DEEL V: RORY MILLER PRAKTISCHE DRILOEFENINGEN (15′)

• Extra info over Praktische dril-oefeningen met Rory Miller ( LINK )
• One Step Drill ( LINK )
• Wurging – Guillotine
• Aandachtspunt: Krav Maga Principes

6.DEEL VI: COOLING DOWN (5′)

• Stretch oefeningen flow ( LINK ) aangepast aan de 4 BOX BREATHING ( LINK )
• Wat hebben we geleerd (feedback)

7.EXTRA INFO (Wees kritisch)