KRAV MAGA LESPROGRAMMA JAAR 2019 WEEK 01

Bij welke trainingslocatie wordt dit schema gevolgd?

• Harelbeke 16+ (Woensdag): 02/02
• Kortrijk 16+ (Donderdag): 03/01/12: GEEN LES
• Merelbeke 16+ (Zaterdag): 05/01
• Merelbeke 16+ (Dinsdag): 08/01 

Inhoud Lesprogramma

THEMA:BAS RUTTEN LETHAL STREET FIGHTING

00u00 – 00u15: Intro en Opwarming

• Welkom
• Tijdens de les wordt er kritisch gekeken naar de technieken die BAS RUTTEN voorstelt.
• Huiswerk: Bas Rutten (01:40tot 03:10 LINK: https://www.dailymotion.com/video/x61ln6x )
• Tip van BAS: Hou steeds uw blik op uw agressor -> huiswerk
• Tip van BAS: Wat houdt de agressor in zijn handen? -> huiswerk
• Tip van BAS: Omgevingstools (03:20 – 06:50 LINK: https://www.dailymotion.com/video/x61ln6x ) -> huiswerk
• Tip van BAS: afstand + verdedigingshouding (06:58 – 09:05 LINK: https://www.dailymotion.com/video/x61ln6x )
• Opwarming: Bas Rutten Workout Routine (maar 15′)

00u15 – 00u30: Kernpunt 1

• BAS RUTTEN: Verdediging tegen een Café hoekslag
• LINK: 09:50 – 12:25 LINK: https://www.dailymotion.com/video/x61ln6x

00u30 – 00u45: Kernpunt 2

• BAS RUTTEN: Initiatief nemen en omgeving (principe van de confrontatie aangaan)
• LINK 12:30 – 13:50 LINK: https://www.dailymotion.com/video/x61ln6x

00u45 – 01u00: Kernpunt 3

• BAS RUTTEN: Gebruik van een stoel
• LINK 13:53 – 16:30 LINK: https://www.dailymotion.com/video/x61ln6x

01u00 – 01u15: Kernpunt 4

• BAS RUTTEN: Verdediging tegen aanval mes
• LINK 16:30- 18:25 LINK: https://www.dailymotion.com/video/x61ln6x

01u15– 01u30: Kernpunt 5

• BAS RUTTEN: Verdediging tegen Mes bedreiging
• LINK 18:25 – 21:05 LINK: https://www.dailymotion.com/video/x61ln6x

01u30 – 01u45: Kernpunt 6

• BAS RUTTEN: Verdediging tegen wurging
• LINK 21:05 – 27:27 LINK: https://www.dailymotion.com/video/x61ln6x
• Tip van BAS: vermijd naar de grond te gaan

01u45 – 02u00: Bull Ring + Cooling Down

• BAS RUTTEN: aangeleerde technieken (zie hierboven)
• Cooling Down
• 4 Box Ademhaling: LINK

REFERENTIE HANDBOEKEN

EXTRA REFERENTIE HANDBOEKEN