00u00 – 00u20: Opwarming
- Algemene Activatie
- Lenigheidsoefeningen
- Spierversterkende Oefeningen
- Specifieke Intensieve Activatie
00u20 – 00u40: Techniek 1
- Verdediging tegen hoekstoot opgevolgd door een wurging (p32-p35)
00u40 – 00u60: Techniek 2
- Verdediging tegen een sprong in de rug (p71-p72)
01u00 – 01u20: Techniek 3
- Verdediging tegen een zijwaartse stokaanval (p121-p123)
01u20 – 01u40: Techniek 4
- Verdediging tegen een combi mes aanval (zijwaartse slahs en steek)
01u40 – 01u55: Bull Ring
01u55 – 02u00: Cooling Down en Feedback
REFERENTIE BRON
David Kahn: Professional Tactics
vzw KRAV MAGA TRAINING CENTRUM 