Categorie: Geen categorie

MONDMASKERS

UPDATE

Laatste Update: 01/10/2020

TOEGELATEN MONDMASKERS

Principe: wij wensen dat er bij de training mondmaskers worden gebruikt waarbij de bescherming voor anderen het ‘Testaankoop’ label minimum 70% bedraagt.

Voor meer info: LINK

IN WELKE TRAININGLOKATIE IS DIT VAN TOEPASSING:

  1. Harelbeke
  2. Merelbeke
  3. Merelbeke bis

WELKE MONDMASKERS ZIJN TOEGELATEN:

  1. FFP2 of FFP3 zonder ventiel (Norm: EN 149:2001+A1:2009)
  2. Chirurgisch masker (Norm: EN 14683)
  3. Wegwerpbaar comfortmasker (Richtlijn: NBN)
  4. Zeer dun textielen masker met kwalitatieve filter (Richtlijn: NBN)
  5. Textielen masker (Richtlijn NBN)

M.a.w.: o.a. gelaatsscherm, kinmasker, sjaal, bandana, FF2P en FFP3 met ventiel zijn niet meer toegelaten tijdens de les. Dit om een maximale bescherming te bieden aan uw trainingspartner.

Gratische Stage voor reeds aangesloten leden vzw KMTC

Wanneer:

Woensdag 26/08/2020 te Harelbeke (indoor), inschrijven verplicht: LINK NAAR INSCHRIJVING

Zaterdag 29/08/2020 te Merelbeke (outdoor van 10u tot 12u, jeugd en volwassenen trainen samen), inschrijven verplicht: LINK NAAR INSCHRIJVEN

MAXIMUM: 20 plaatsen + 1 lesgever zowel voor Harelbeke als voor Merelbeke.

Te kennen basisregels: https://kmtc.be/2020/08/25/update-covid19-basisregels-voor-merelbeke-en-harelbeke/

Thema:

omgaan met pistool bedreigingen voor

Lesprogramma:

0000-0015: Opwarming

  • Algemene Activatie
  • Spierversterkende oefeningen
  • Lenigheidsmakende oefeningen
  • Specifiek Activatie

0015 – 0145: Bedreiging Pistool

  • Frontal handgun defens # 1 (158)
  • Frontal handgun defense: if you miss in your initial attempt to disarm the assaillant (164)
  • Frontal handgun defense #1 modification when the assailant falls backward (167)
  • Frontal handgun defense # 2 (171)
  • Frontal handgun defense agaist handgung on the assailant’s hip, under his garment, or his coat pocket (174)
  • Frontal handgun defense when on your knees (180)
  • Frontal handgun defense when shoved backward (183)
  • Frontal handgun defense: push with the barrel (185)
  • Frontal handgun defense with the assaillant’s other arm extended in front and the handgun is pressed to his hips (187)
  • Frontal handgun defense when held to the throat (189)
  • Frontal handgun defense while on the ground, when on your back (193)
  • Frontal handgun defense when you are on top (195)

0145-0200: Cooling down

  • yoga cooling down
  • feedback van de les

UPDATE COVID19: Basisregels voor Evergem, Merelbeke en Harelbeke

ALGEMENE RICHTLIJNEN (UPDATE 25/08/2020) voor de lessen in Merelbeke en Harelbeke

De algemene bindende richtlijnen kunnen jullie vinden (en we vragen aan de deelnemers om echt de tijd te nemen om alles eens door te nemen) op: https://www.sport.vlaanderen/corona-en-sportbeoefening-in-vlaanderen/

Vanaf september kunnen kandidaat leden terug deelnemen aan een proefles. 

De basisregels voor de training:

  • Reserveren voor de les is verplicht:
  • Reserveren voor Merelbeke: RESERVATIE LINK MERELBEKE
  • Reserveren voor Harelbeke: RESERVATIE LINK HARELBEKE
  • Neem uw eigen ontsmettingsgel mee (geen ontsmettingsgel = niet deelnemen)
  • Voor deelname zal uw lichaamstemperatuur worden genomen via een afstands-infrarood thermometer (koorts = geen deelname)
  • Het dragen van een mondmasker is verplicht bij aankomst.
  • Al het gemeenschappelijk trainingsmateriaal wordt samen ontsmet alvorens er deze worden gebruikt.
  • Vanaf september is het terug mogelijk om proeflessen aan te vragen.
  • Uiteraard blijven de Corona-basisregels van toepassing (ziek of niet goed voelen? > thuis blijven ! ; niezen in de elleboog ; etc)

De basisregels tijdens de training:

  • Tijdens de training is mondmasker verplicht bij alle oefeningen waarbij de 2 meter afstand niet kan gerespecteerd worden.
  • We gaan terug oefeningen uitvoeren met contact.
  • Tijdens de training doe je de oefeningen maximaal met 1 andere trainingspartner en dit gedurende de volledige training. Bij oneven deelnemers wordt er 1 groep van 3 gemaakt.
  • Ontsmet regelmatig uw handen.
  • Heb je afval -> neem deze terug mee naar huis

De basisregels na de training:

  • Alvorens de les te verlaten wordt al het gemeenschappelijk trainingsmateriaal terug samen ontsmet.
  • Het dragen van een mondmasker is verplicht bij vertrek.

TER INFO: https://www.sport.vlaanderen/sporten-in-tijden-van-corona/

Zelfverdediging tegen mes aanvallen: een op ervaring gebaseerde benadering

Zelfverdediging tegen mes aanvallen: een op ervaring gebaseerde benadering

1.Bronnen

Link nr 1: LINK

Link nr 2: LINK

Link nr 3: LINK

2. Algemeen

We zijn het er allemaal over eens dat we, om realistische verdedigingsmethoden tegen mes aanvallen te kunnen gebruiken, eerst moeten begrijpen hoe een aanvaller zijn wapen waarschijnlijk zal gebruiken. Maar hoe krijgen we dat inzicht? De waarheid is dat we voornamelijk op andere mensen (de ‘experts’) vertrouwen om ons de antwoorden te geven.

2.1. Samenvatting LINK NR 1

– 71,1% van de mes aanvallen wordt met de vrije hand geleid en dit verandert de dynamiek van de aanval samen met je eerste reactie dramatisch.

– De meeste mes aanvallen zijn hinderlagen, geen duels. Aanvallers zwaaien zelden met het mes; ze houden het verborgen tot het allerlaatste moment.

– 70,6% van de mes aanvallen wordt op minder dan 3 voet van het slachtoffer uitgevoerd.

– Mes aanvallen zijn snel en woedend, met als vaak gevolg dat het slachtoffer op de grond valt.

– Mes aanvallen duren niet lang, de gemiddelde tijd is 23 seconden, maar 50% van de aanvallen duurt 14 seconden of minder.

– Mes aanvallen worden vaker uitgevoerd met snelle, korte repetitieve steken onder verschillende hoeken. Er is meestal een eerste, zeer agressieve, steeksteek (5 tot 10).

2.2. Samenvatting LINK NR 2

– Vermijden en situationeel bewustzijn.

– Mes bewustzijn is de sleutel.

– Ontsnappen moet de prioriteit zijn.

– Naleving en de beperking ervan.

– Wapens en de kwestie van inzet.

2.3 Samenvatting LINK NR 3

– je moet controle krijgen over de met het mes zwaaiende hand (of arm)

– de hand van het mes grijpen heeft altijd de voorkeur boven pareren / blokkeren

– sluit de afstand snel en soepel af en blijf zo dicht mogelijk bij je agressor

– handhaaf voorwaartse druk en neem zo snel mogelijk de controle over de mes dragende arm

– schakel je aanvaller agressief uit

BASISREGELS vanaf 1 juli voor de Trainingslocaties Harelbeke en Merelbeke

Vanaf 1 juli 2020 gaat Fase 4 van COVID19 adviezen van start. Voor ons betekent dit vooral dat we terug fysiek contact mogen maken tijdens onze Krav Maga lessen in Harelbeke en Merelbeke. De algemene bindende richtlijnen kunnen jullie vinden (en we vragen aan de deelnemers om echt de tijd te nemen om alles eens door te nemen) op: https://www.sport.vlaanderen/corona-en-sportbeoefening-in-vlaanderen/ 

Extra basisregels (bovenop bovenstaande richtlijnen) werden gepubliceerd op onze algemene website www.kmtc.be (zie hieronder, gelieve ook de tijd te nemen om deze eens door te nemen).

DE EXTRA BASISREGELS VOOR KMTC-HARELBEKE EN MERELBEKE

  1. Tot nader order: geen proeflessers
  2. Wens je deel te nemen aan een Krav Maga les, schrijf je op voorhand in via de Whatsapp groepen. Voor de maanden juli en augustus zal Jeroen of Geert dit telkens coördineren.
  3. Enkel voor leden die nog verzekerd zijn. (Ben je niet meer verzekerd, opvolging is uw eigen verantwoordelijkheid (https://kmtc.be/admin-2/) -> zie huishoudelijke regels vzw KMTC . Contacteer uw locatieveranwoordelijke indien je twijfelt.
  4. Zowel bij Krav Maga Merelbeke als Krav Maga Harelbeke zal voor deelname uw lichaamstemperatuur worden genomen via een afstands-infrarood thermometer (koorts = geen deelname).
  5. De lessen gaan outdoor door en zijn gratis voor de maanden juli en augustus. Let op: er zal niet steeds de mogelijkheid zijn om een sanitaire stop uit te voeren. Informeer bij uw locatieverantwoordelijke.
  6. Timing Harelbeke: woensdagavond van 20u tot 22u.
  7. Timing Merelbeke en Merelbeke Jeugd: dinsdagavond van 19u tot 20u30 en zaterdag van 10u tot 12u (dus ook op zaterdag traint de jeugd samen met de volwassenen).
  8. Gedurende de volledige duur van de training mag je maar de (contact)technieken uitvoeren met 1 trainingspartner. Er wordt dus tijdens de les niet van trainingspartner gewisseld. Bij oneven aantal zal er 1 groep van 3 personen worden samengesteld.
  9. Ook de lesgever zal zich beperken tot 1 persoon (gedurende de volledige les) om de aan te leren technieken te demonstreren.
  10. De voorwerpen die gedeeld of gebruik worden dienen zowel voor als na de les ontsmet te worden door de gebruikers.
  11. Heb je afval -> neem deze terug mee naar huis.
  12. Je dient zelf te voorzien in een eigen ontsmettingsgel, breng je je  eigen ontsmettingsgel niet mee of vergeten = je kan niet deelnemen aan de les.
  13. Uiteraard blijven de Corona-basisregels van toepassing (ziek of niet goed voelen? -> thuis blijven ! ; niezen in de elleboog ; etc).
  14. Er mogen maximaal (20 + lesgever) personen deelnemen.

Lesprogramma KMTC-Harelbeke 2020 (Week 36 tot week 41)

A. Overzicht

Week 36 (31/08/2020 tot 06/09/2020): Cyclus 1.1

Week 37 (07/09/2020 tot 13/09/2020): Cyclus 1.2

Week 38 (14/09/2020 tot 20/09/2020): Cyclus 1.3

Week 39 (21/09/2020 tot 27/09/2020): Cyclus 1.4

Week 40 (28/09/2020 tot 04/10/2020): Cyclus 1.5

Week 41 (05/10/2020 tot 11/10/2020): Cyclus 1.6

B. Detail overzicht

Info waar en wanneer: LINK

Detail info “Zes Weekse Cyclus” : LINK

C. COMBO’S & Aandachtspunten bij het boksen

COMBO NR 1: LINK

COMBO NR 2: LINK

COMBO NR 3: LINK

Aandachtspunten: LINK

D. BASIS GRONDDRILL

Basis Gronddrill: LINK

E. KRAV MAGA THEORIE & KRAV MAGA CONCEPTEN

Overzicht Krav Maga theorie en principes: LINK

Overzicht Conflictsituaties met een wapen: LINK

Overzicht Random Attacks: LINK

Overzicht levensschenkende Technieken en Principes: LINK

F. EXTRA TIP

Bereid jullie via de info van de links voor op deze Krav Maga lesdag. Elk aangesloten lid die de moeite heeft gedaan om de teksten te bestuderen zal in het begin van de oefening de kans krijgen om extra vragen te stellen. Aangesloten leden die niet de tijd hebben gehad om dit voor te bereiden op voorhand kunnen tijdens de uitvoering rekenen op individuele feedback.

Tips bij een politieverhoor indien je als slachtoffer zelfverdedigingstechnieken hebt moeten toepassen bij een agressie

Enkele tips

  • Neem voor het verhoor contact op met een advocaat voor een verhoor afgaand consult en bespreking van de feiten die aanleiding en reden zijn van verhoor.
  • De meeste onder jullie hebben een familiale verzekering en deze kan tussenkomen in de kosten van rechtsbijstand.
  • Je hebt zelf de feitelijke leiding van uw verhoor, doe dit samen met een advocaat.
  • Het zwijgrecht is een wettelijk beschermd recht
  • Realiseer u dat de politie in beginsel uitgaat van de ‘waarheid’ zoals ze die de eerste keer hebben gehoord van de klager.
  • Leg geen leugenachtige verklaringen af.
  • Leg slechts één verklaring (samen met uw advocaat) af.
  • Laat u niet onder druk zetten.
  • Praat nooit ‘off the record’.
  • Lees (samen met uw advocaat) uw verklaring alvorens deze te ondertekenen.
  • Vraag een kopie van uw verklaring

Referenties

Binnenkort komen hier een paar advocaten bureau’s als referentie. Heb je nu reeds vragen contacteer: jeroen.vermeulen@kmtc.be

KRAV MAGA MERELBEKE EN HARELBEKE 16+ (week van za 06/06 tot vr 13/06)

Alvorens snel te scrollen naar het lesprogramma, gelieve eerst de basisregels eens te bekijken. Elke week zal je je kunnen inschrijven voor de les (pas na publicatie van het wekelijkse lesprogramma).

Info over de te kennen basisregels, het stappenplan en waar we trainen vind je : HIER (Bekijk deze elke week want indien nodig worden deze aangepast).

Het Lesprogramma voor Krav Maga Jeugd

Op dinsdagavond heeft de jeugd hetzelfde lesprogramma als Krav Maga Merelbeke 16+

Lesprogramma voor zaterdag voor Krav Maga Jeugd zie blog op website van Krav Maga Merelbeke

Het Lesprogramma voor Krav Maga 16+ (voor Merelbeke op zaterdag en Harelbeke op woensdag, het programma op dinsdag te Merelbeke kan qua timing worden aangepast)

XX50-0000: Controle temperatuur (start vanaf 10 minuten voor de aanvang van de les) + zelf aftekenen van beurtenkaart (breng uw eigen balpen mee).

0000-0045: Welkom + Opwarming en Jeroens Sparta 300

  • Algemene Activatie (4′): Jumping Jacks + High Knees + Mountain Climbers + Abs
  • Intense Toegepaste Activatie (40′): variatie van Jeroens Sparta 300 via TABATA ritme (keuze uit 20” work en 10″ rest of all the way, elke Sparta 300 oefening gedurende 4 minuten, eventueel met af en toe rust)

jeroens-sparta-300Download

0045-0130: RETZEV NR 3

RETZEV NR 3: LINK

0130-0150: BAS RUTTEN TECHNISCH + Aandachtspunten en Actieve Verdedigingshouding

  • Aandachtspunten: de 77 meest voorkomende fouten the-77-most-common-mistakes-in-boxing_v2Download
  • Checklist Voetenwerk: STEP-DRAG voorwaarts, achterwaarts, zijwaarts, cirkelend / PIVOT de voorste voet: met de klok mee en tegen de klok in / BOUNCE in & out, zij aan zij / SHUFFLE voorwaarts, achterwaarts en zij aan zij

0150 – 0200: Cooling down (Yoga stijl) + feedback

KRAV MAGA MERELBEKE EN HARELBEKE 16+ (week van za 30/05 tot vr 05/06)

Alvorens snel te scrollen naar het lesprogramma, gelieve eerst de basisregels eens te bekijken. Elke week zal je je kunnen inschrijven voor de les (pas na publicatie van het wekelijkse lesprogramma).

Info over de te kennen basisregels, het stappenplan en waar we trainen vind je : HIER (Bekijk deze elke week want indien nodig worden deze aangepast).

Het Lesprogramma voor Krav Maga Jeugd

Op dinsdagavond heeft de jeugd hetzelfde lesprogramma als Krav Maga Merelbeke 16+

Lesprogramma voor zaterdag voor Krav Maga Jeugd zie blog op website van Krav Maga Merelbeke

Het Lesprogramma voor Krav Maga 16+ (voor Merelbeke op zaterdag en Harelbeke op woensdag, het programma op dinsdag te Merelbeke kan qua timing worden aangepast)

XX50-0000: Controle temperatuur (start vanaf 10 minuten voor de aanvang van de les) + zelf aftekenen van beurtenkaart (breng uw eigen balpen mee).

0000-0045: Welkom + Opwarming en Jeroens Sparta 300

  • Algemene Activatie (4′): Jumping Jacks + High Knees + Mountain Climbers + Abs
  • Intense Toegepaste Activatie (40′): variatie van Jeroens Sparta 300 via TABATA ritme (keuze uit 20” work en 10″ rest of all the way, elke Sparta 300 oefening gedurende 2 minuten, eventueel met af en toe rust)

jeroens-sparta-300Download

0045-0130: RETZEV NR 2

RETZEV NR 2: LINK

0130-0150: BAS RUTTEN TECHNISCH + Aandachtspunten en Actieve Verdedigingshouding

  • Aandachtspunten: de 77 meest voorkomende fouten the-77-most-common-mistakes-in-boxing_v2Download
  • Checklist Actieve Verdedigingshouding Onderlichaam: Uitlijning teen-hiel, Voorste voet 30°? Achterste voet 45°?, Knieën licht gebogen, achterste hiel opgetild?, Gewicht is 50-50?
  • Checklist Actieve Verdedigingshouding Bovenlichaam: Hoek van het lichaam , Laat het hoofd vallen, Handpalmen die de kaak bedekken, niet de kin, Ellebogen naar binnen , Is alles ontspannen?
  • Tip nr 1: LINK
  • Tip nr 2: LINK

0150 – 0200: Cooling down (Yoga stijl) + feedback

Info Outdoor Training

De basisregels:

  • Elke week wordt er geëvalueerd of de training al dan niet kan doorgaan). Je wordt via de whatsapp groep op de hoogte gebracht van wanneer je voor welke les kan inschrijven).
  • Tot nader order: geen proeflessers
  • Voor en na de les draagt iedereen zijn/haar mondmasker. Geen mondmasker = niet deelnemen aan de les
  • Enkel voor leden die nog verzekerd zijn. Heb je twijfels stuur een email naar: sandra.km.gent@gmail.com (Ben je niet meer verzekerd, opvolging is uw eigen verantwoordelijkheid (https://kmtc.be/admin-2/) -> zie huishoudelijke regels vzw KMTC en zal je moeten wachten (ongeveer 1 maand na melding en betaling) om terug deel te nemen)
  • Voor deelname zal uw lichaamstemperatuur worden genomen via een afstands-infrarood thermometer (koorts = geen deelname)
  • Enkel buiten (niet indoor). Hieronder vindt u het ‘voorlopige RV Punt’ (houd voldoende afstand!). 
  • Louter individueel uit te voeren oefeningen en dit steeds op minstens 3 meter van elkaar
  • Geen voorwerpen gebruiken die gedeeld of doorgegeven worden
  • Heb je afval -> neem deze terug mee naar huis
  • Je dient zelf te voorzien in een eigen ontsmettingsgel, breng je je  eigen ontsmettingsgel niet mee of vergeten = je kan niet deelnemen aan de les
  • Uiteraard blijven de Corona-basisregels van toepassing (ziek of niet goed voelen? > thuis blijven ! ; niezen in de elleboog ; etc)
  • Er mogen maximaal (19 + lesgever) personen deelnemen. Wens je uw plaats te reserveren-> via whatsapp groep met vermelding van uw naam + opvolgnummer . (Voorbeeld: ” Jeroen Vermeulen – Deelnemer 01) 

STAPPENPLAN

  1. Stap 1: alvorens naar de les te gaan consulteert u de webpagina www.kmtc.be. Er wordt van jou verwacht dat u alle algemeen bindende regels en extra basisregels kent en toepast. Bekijk tevens het lesprogramma van de week.
  2. Stap 2: tot 10 minuten voor de les blijft u in uw wagen zitten en pas om 10 minuten voor de les begeeft u zioch naar het controle punt verlaat met een mondmasker op.
  3. Stap 3: bij aankomst op het trainingsveld zal een ‘poortwachter’ (controle punt) uw lichaamstemperatuur opnemen. U toont tevens uw eigen ontsmettingsgel en u tekent op dat moment zelf uw beurtenkaart af (neem dus uw eigen balpen mee). Blijf in de wachtrij staan totdat het uw beurt is en hou 2 meter afstand.
  4. Stap 4: Na controle van stap 3 zal u een plaast worden toegewezen op het trainingsveld. De plaats zal gemarkeerd zijn door een witte steen. U plaats uw sportzak op deze witte steen en mag op dat moment uw mondmasker uit doen. Tussen twee witte stenen zal er minimum 4 meter afstand zijn.
  5. Stap 5: te laat komers worden niet meer toegelaten tot de les en het is verboden als toeschouwer de les te volgen.
  6. Stap 6: Gedurende de volledige training blijft u steeds op maximum 1,5 meter van uw sportzak en steeds op 2 meter van de andere deelnemers. Het principe van scannen zal dus heel belangrijk zijn gedurende de volledige les. Hier zal streng op worden toegezien.
  7. Stap 7: Na de les verlaat u op geordende wijze de trainingsplaats en begeeft u zich onmiddellijk naar uw wagen. ‘Social talk’ na de les is verboden. Alle feedback en andere info kan je via email of whatsapp met elkaar delen.

Waar gaan we outdoor trainen in Merelbeke?

Krav Maga Merelbeke Jeugd: training op zaterdag van 9u tot 10u en op dinsdagavond van 19u tot 20u30.

Krav Maga Merelbeke 16+: training op zaterdag van 10u tot 12u00 en op dinsdagavond van 19u tot 20u30. Ook als het regent gaat de training door.

Waar gaan we outdoor trainen in Harelbeke?

Krav Maga Harelbeke 16+: training op woensdag van 20u tot 22u00. Ook als het regent gaat de training door.