Lesprogramma Gent: 18/10/2017

19u30 – 20u00: Opwarming

• Algemene Activatie
• Lenigheidsoefeningen
• Spierversterkende Oefeningen
• Functionele Opwarming

20u00 – 21u05: Technieken

• Verdediging wurging voor
• Verdediging wurging zijwaarts
• Verdediging wurging achter
• Verdediging wurging voor – met duw
• Verdediging wurging achter – met duw

21u05 – 21u20: Drill

• Herhaling van  bovenstaande technieken in drill vorm

21u20 – 21u30: Cooling Down en Feedback