Blog

Alvorens snel te scrollen naar het lesprogramma, gelieve eerst de basisregels eens te bekijken. Elke week zal je je kunnen inschrijven voor de les (pas na publicatie van het wekelijkse lesprogramma).

Info over de te kennen basisregels, het stappenplan en waar we trainen vind je : HIER (Bekijk deze elke week want indien nodig worden deze aangepast).

Het Lesprogramma voor Krav Maga Jeugd

Op dinsdagavond heeft de jeugd hetzelfde lesprogramma als Krav Maga Merelbeke 16+

Lesprogramma voor zaterdag voor Krav Maga Jeugd zie blog op website van Krav Maga Merelbeke

Het Lesprogramma voor Krav Maga 16+ (voor Merelbeke op zaterdag en Harelbeke op woensdag, het programma op dinsdag te Merelbeke kan qua timing worden aangepast)

XX50-0000: Controle temperatuur (start vanaf 10 minuten voor de aanvang van de les) + zelf aftekenen van beurtenkaart (breng uw eigen balpen mee).

0000-0045: Welkom + Opwarming en Jeroens Sparta 300

• Algemene Activatie (4′): Jumping Jacks + High Knees + Mountain Climbers + Abs
• Intense Toegepaste Activatie (40′): variatie van Jeroens Sparta 300 via TABATA ritme (keuze uit 20” work en 10″ rest of all the way, elke Sparta 300 oefening gedurende 2 minuten, eventueel met af en toe rust)

0045-0130: RETZEV NR 1

RETZEV NR 1: LINK

0130-0150: BAS RUTTEN + Aandachtspunten Stoten, dekking en Verplaatsing

Aandachtspunten: de 77 meest voorkomende fouten

0150 – 0200: Cooling down (Yoga stijl) + feedback

Zonder tegenbericht, hervatten we de ‘aangepaste’ lessen Krav Maga te Harelbeke op 20/05. Alvorens snel te scrollen naar het lesprogramma, gelieve eerst de basisregels eens te bekijken. Elke week zal je je kunnen inschrijven voor de les (pas na publicatie van het wekelijkse lesprogramma).

De algemene bindende richtlijnen kunnen jullie vinden (en we vragen aan de deelnemers om echt de tijd te nemen om alles eens door te nemen) op: https://www.sport.vlaanderen/corona-en-sportbeoefening-in-vlaanderen/ 

Extra basisregels (bovenop bovenstaande richtlijnen) werden gepubliceerd op onze algemene website www.kmtc.be (zie hieronder, gelieve ook de tijd te nemen om deze eens door te nemen).

Algemeen bindende regels

• Algemene Leidraad: LINK NAAR DOCUMENT
• Gedragscode voor de sporter: LINK NAAR DOCUMENT
• Gedragscode voor de ouders: LINK NAAR DOCUMENT
• Gedragscode voor de lesgevers: LINK NAAR DOCUMENT

De extra basisregels:

• Training van 20u tot 21u30 op woensdagavond (elke week wordt er geëvalueerd of de training al dan niet kan doorgaan). Je wordt via de whatsapp groep op de hoogte gebracht.
• Tot nader order: geen proeflessers
• Voor en na de les draagt iedereen zijn/haar mondmasker. Geen mondmasker = niet deelnemen aan de les.
• Enkel voor leden die nog verzekerd zijn. Heb je twijfels stuur een email naar: sandra.km.gent@gmail.com (Ben je niet meer verzekerd, opvolging is uw eigen verantwoordelijkheid (https://kmtc.be/admin-2/) -> zie huishoudelijke regels vzw KMTC en zal je moeten wachten (ongeveer 1 maand na melding en betaling) om terug deel te nemen)
• Voor deelname zal uw lichaamstemperatuur worden genomen via een afstands-infrarood thermometer (koorts = geen deelname)
• Enkel buiten (niet indoor). Hieronder vindt u het ‘voorlopige RV Punt’ (houd voldoende afstand!). 
• Louter individueel uit te voeren oefeningen en dit steeds op minstens 3 meter van elkaar
• Geen voorwerpen gebruiken die gedeeld of doorgegeven worden
• Heb je afval -> neem deze terug mee naar huis
• Je dient zelf te voorzien in een eigen ontsmettingsgel, breng je je  eigen ontsmettingsgel niet mee of vergeten = je kan niet deelnemen aan de les
• Uiteraard blijven de Corona-basisregels van toepassing (ziek of niet goed voelen? > thuis blijven ! ; niezen in de elleboog ; etc)
• Er mogen maximaal (19 + lesgever) personen deelnemen. Wens je uw plaats te reserveren-> via whatsapp groep met vermelding van uw naam + opvolgnummer . (Voorbeeld: ” Jeroen Vermeulen – Deelnemer 01) 

Waar gaan we trainen?

Het Lesprogramma voor 20/05

1950-2000: Controle temperatuur + zelf aftekenen van beurtenkaart (breng uw eigen balpen mee).

2000-2020: Opwarming en workout

• Algemene Activatie (5′): Jumping Jacks + High Knees
• Intense Toegepaste Activatie: variatie van Jeroens Sparta 300

2020-2040: Techniek 1

Verdediging tegen omklemmen van de keel (achter, voorarm, p25). Dit wordt individueel getraind (een beetje zoals de online lessen maar … nu kan de lesgever jullie allemaal zien en extra correcties aanbrengen, vanop afstand).

2040-2100: Toepassing Jeroens Sparta 300 (the real stuff)

2100-2120: Techniek 2

Verdediging tegen een bedreiging met mes (keel, rug, p40). Dit wordt individueel getraind (een beetje zoals de online lessen maar … nu kan de lesgever jullie allemaal zien en extra correcties aanbrengen, vanop afstand).

2120 – 2130: Cooling down (Yoga stijl) + feedback

Beste KMTC-leden,

we worden overspoeld op internet door uitdagingen (en dan reken ik het COVID19 nog niet bij als extra uitdaging). Vorige maand wou ik niet een ‘challenge’ lanceren omdat iedereen meer dan genoeg andere uitdagingen had. Voor de maand mei (voor deze die willen) heb ik voor mezelf en voor jullie een uitdaging gevonden die maximum 12 minuten per dag vraagt. Als je echt goed ben kan je tot 11 minuten gaan en 1 minuut extra voor de administratie …

De Uitdaging:

WAT HEB IK NODIG?

Ruimte: 2m x 2m

Partner: hoeft niet maar waarom niet (het is toch gratis en uit feedback blikt dat dit leuker is)

Voldoende (sport)drank en zorg dat uw trainingsplaats veilig is.

TIMING

We starten de les om 20u (sluit aub uw microfoon af bij het begin van de les)

Zorg via uw link die je ontving via uw ‘KMTC Whatsapp’ groep dat je je aanlogt tussen 19u45 en 19u55. De lesgever moet (door deze link) iedereen ‘goedkeuren’ via een muisklik.

LESSCHEMA

2000-2030: Opwarming (Inspiratie van het … moment)

2030-2045: Verdediging tegen omklemmen van de pols (zelfde kant p17, gekruist p18, beide p19).

2045-2100: All Round Fighting Routine 3 min +1 min ‘rust’

2045-2100: Verdediging tegen aanval met mes (bovenhands, p34).

2100-2110: Cooling down en feedback

STUDIEMATERIAAL

Krav Maga Theorie:

Krav Maga Praktijk (Online lessen):

WANNEER BEN JE VERZEKERD?

Vraag: zijn KMTC-leden en leden Krav Maga JEUGD verzekerd voor fysieke activiteiten binnens- / buitenshuis? 
Antwoord: dekking wordt verleend voor alle mogelijke activiteiten die via online-sessies worden gehouden of zuiver individuele trainingen thuis om de conditie op peil te houden. Ook voor de door de regering toegestane sportbeoefening buitenshuis (wandelen, joggen, fietsen, etc.) blijven de waarborgen verworven! Praktisch: betaal tijdig uw lidgeld aan uw Krav Maga locatie (het doktersbriefje mag je na de COVID19-crisis binnen brengen). Niet meer verzekerde leden zullen geweerd worden van de online lessen (sorry).

Zelfstudie Theorie

Zelfstudie Praktijk

WAT HEB IK NODIG?

Ruimte: 2m x 2m

Partner: hoeft niet maar waarom niet (het is toch gratis en uit feedback blijkt dat dit leuker is).

Voldoende (sport)drank en zorg dat uw trainingsplaats veilig is.

TIMING

We starten de les om 10u (sluit aub uw microfoon af bij het begin van de les).

Zorg via uw link die je ontving via uw ‘KMTC Whatsapp’ groep dat je je aanlogt tussen 09u45 en 09u55. De lesgever moet (door deze link) iedereen ‘goedkeuren’ via een muisklik.

LESSCHEMA

1000-1030: Opwarming ( LINK )

1030-1045: Verdediging tegen omklemmen van het lichaam (achter, handen vrij) (p27, Referentie handboek: Krav Maga Praktijk NL, zie onderaan studiemateriaal, om dit document gratis te downloaden)

1045-1100: Bas Rutten (Met burpees)

1100-1115: Verdediging tegen een bedreiging met mes (keel, gekruist) (p40, Referentie handboek: Krav Maga Praktijk NL, zie onderaan studiemateriaal, om dit document gratis te downloaden)

1100-1110: Cooling down en feedback

STUDIEMATERIAAL

Krav Maga Theorie:krav-maga-theorie-nlDownload

Krav Maga Praktijk (Online lessen):krav-maga-praktijk-nl-update-20200412Download

WANNEER BEN JE VERZEKERD?

Vraag: zijn KMTC-leden en leden Krav Maga JEUGD verzekerd voor fysieke activiteiten binnens- / buitenshuis? 
Antwoord: dekking wordt verleend voor alle mogelijke activiteiten die via online-sessies worden gehouden of zuiver individuele trainingen thuis om de conditie op peil te houden. Ook voor de door de regering toegestane sportbeoefening buitenshuis (wandelen, joggen, fietsen, etc.) blijven de waarborgen verworven! Praktisch: betaal tijdig uw lidgeld aan uw Krav Maga locatie (het doktersbriefje mag je na de COVID19-crisis binnen brengen). Niet meer verzekerde leden zullen geweerd worden van de online lessen (sorry).

WAT HEB IK NODIG?

Ruimte: 2m x 2m

Partner: hoeft niet maar waarom niet (het is toch gratis en uit feedback blijkt dat dit leuker is).

Voldoende (sport)drank en zorg dat uw trainingsplaats veilig is.

TIMING

We starten de les om 10u (sluit aub uw microfoon af bij het begin van de les).

Zorg via uw link die je ontving via uw ‘KMTC Whatsapp’ groep dat je je aanlogt tussen 09u45 en 09u55. De lesgever moet (door deze link) iedereen ‘goedkeuren’ via een muisklik.

LESSCHEMA

1000-1015: Opwarming (Sinawali -> link)

1015-1030: Verdediging tegen een duw (p14) en andere toepassingen

1030-1045: Bas Rutten (Met burpees)

1045-1100: Verdediging tegen een aanval met stok met 1 hand (p44)

1100-1110: Cooling down en feedback

STUDIEMATERIAAL

Krav Maga Theorie:krav-maga-theorie-nlDownload

Krav Maga Praktijk (Online lessen):

WANNEER BEN JE VERZEKERD?

Vraag: zijn KMTC-leden en leden Krav Maga JEUGD verzekerd voor fysieke activiteiten binnens- / buitenshuis? 
Antwoord: dekking wordt verleend voor alle mogelijke activiteiten die via online-sessies worden gehouden of zuiver individuele trainingen thuis om de conditie op peil te houden. Ook voor de door de regering toegestane sportbeoefening buitenshuis (wandelen, joggen, fietsen, etc.) blijven de waarborgen verworven! Praktisch: betaal tijdig uw lidgeld aan uw Krav Maga locatie (het doktersbriefje mag je na de COVID19-crisis binnen brengen). Niet meer verzekerde leden zullen geweerd worden van de online lessen (sorry).

WAT HEB IK NODIG?

Ruimte: 2m x 2m

Partner: hoeft niet maar waarom niet (het is toch gratis en uit feedback blikt dat dit leuker is)

Voldoende (sport)drank en zorg dat uw trainingsplaats veilig is.

TIMING

We starten de les om 20u (sluit aub uw microfoon af bij het begin van de les)

Zorg via uw link die je ontving via uw ‘KMTC Whatsapp’ groep dat je je aanlogt tussen 19u45 en 19u55. De lesgever moet (door deze link) iedereen ‘goedkeuren’ via een muisklik.

LESSCHEMA

2000-2015: Opwarming (darebee.com surprise)

2015-2030: Verdediging tegen omklemmen van de keel (zijkant, handen)

2030-2045: Bas Rutten (Met burpees)

2045-2100: Verdediging tegen een aanval met mes (direct)

2100-2110: Cooling down en feedback

STUDIEMATERIAAL

Krav Maga Theorie:krav-maga-theorie-nlDownload

Krav Maga Praktijk (Online lessen):

WANNEER BEN JE VERZEKERD?

Vraag: zijn KMTC-leden en leden Krav Maga JEUGD verzekerd voor fysieke activiteiten binnens- / buitenshuis? 
Antwoord: dekking wordt verleend voor alle mogelijke activiteiten die via online-sessies worden gehouden of zuiver individuele trainingen thuis om de conditie op peil te houden. Ook voor de door de regering toegestane sportbeoefening buitenshuis (wandelen, joggen, fietsen, etc.) blijven de waarborgen verworven! Praktisch: betaal tijdig uw lidgeld aan uw Krav Maga locatie (het doktersbriefje mag je na de COVID19-crisis binnen brengen). Niet meer verzekerde leden zullen geweerd worden van de online lessen (sorry).

WAT HEB IK NODIG?

Ruimte: 2m x 2m

Partner: hoeft niet maar waarom niet (het is toch gratis en uit feedback blikt dat dit leuker is)

Voldoende (sport)drank en zorg dat uw trainingsplaats veilig is.

TIMING

We starten de les om 20u (sluit aub uw microfoon af bij het begin van de les)

Zorg via uw link die je ontving via uw ‘KMTC Whatsapp’ groep dat je je aanlogt tussen 09u45 en 09u55. De lesgever moet (door deze link) iedereen ‘goedkeuren’ via een muisklik.

LESSCHEMA

1000-1015: Opwarming (darebee.com surprise)

1015-1030: Omklemming van de nek (achter, Nelson)

1030-1045: Bas Rutten (Met burpees)

1045-1100: Verdediging tegen een bedreiging met geweer (voor)

1100-1110: Cooling down en feedback

STUDIEMATERIAAL

Krav Maga Theorie:

Krav Maga Praktijk (Online lessen):

WANNEER BEN JE VERZEKERD?

Vraag: zijn KMTC-leden en leden Krav Maga JEUGD verzekerd voor fysieke activiteiten binnens- / buitenshuis? 
Antwoord: dekking wordt verleend voor alle mogelijke activiteiten die via online-sessies worden gehouden of zuiver individuele trainingen thuis om de conditie op peil te houden. Ook voor de door de regering toegestane sportbeoefening buitenshuis (wandelen, joggen, fietsen, etc.) blijven de waarborgen verworven! Praktisch: betaal tijdig uw lidgeld aan uw Krav Maga locatie (het doktersbriefje mag je na de COVID19-crisis binnen brengen). Niet meer verzekerde leden zullen geweerd worden van de online lessen (sorry).

HOE OP NATUURLIJKE WIJZE IMMUNITEIT VERSTERKEN?

Wetenschappelijk onderbouwde Methode: Wim Hof Methode ( http://www.innerfire.nl/wetenschap )

Tip 1 voor deze week: neem dagelijks een warme douche en douch de laatste 30 seconden koud af.

Tip 2 voor deze week: de ‘free mini class Wim Hof Methode’ ( https://www.wimhofmethod.com/free-mini-class )

WAT HEB IK NODIG?

Ruimte: 2m x 2m

Partner: hoeft niet maar waarom niet (het is toch gratis en uit feedback blikt dat dit leuker is)

Voldoende (sport)drank en zorg dat uw trainingsplaats veilig is.

TIMING

We starten de les om 20u (sluit aub uw microfoon af bij het begin van de les)

Zorg via uw link die je ontving via uw ‘KMTC Whatsapp’ groep dat je je aanlogt tussen 19u45 en 19u55. De lesgever moet (door deze link) iedereen ‘goedkeuren’ via een muisklik.

LESSCHEMA

2000-2015: Opwarming (darebee.com surprise)

2015-2030: Omklemming van de nek (zijkant)

2030-2045: Bas Rutten (Met burpees)

2045-2100: Verdediging tegen pistoolbedreiging in de rug

Deze verdediging is gelijkaardig aan een mes bedreiging in de rug

2100-2110: Cooling down en feedback

STUDIEMATERIAAL

Krav Maga Theorie:

Krav Maga Praktijk (Online lessen):

WANNEER BEN JE VERZEKERD?

Vraag: zijn KMTC-leden en leden Krav Maga JEUGD verzekerd voor fysieke activiteiten binnens- / buitenshuis? 
Antwoord: dekking wordt verleend voor alle mogelijke activiteiten die via online-sessies worden gehouden of zuiver individuele trainingen thuis om de conditie op peil te houden. Ook voor de door de regering toegestane sportbeoefening buitenshuis (wandelen, joggen, fietsen, etc.) blijven de waarborgen verworven! Praktisch: betaal tijdig uw lidgeld aan uw Krav Maga locatie (het doktersbriefje mag je na de COVID19-crisis binnen brengen). Niet meer verzekerde leden zullen geweerd worden van de online lessen (sorry).

HOE OP NATUURLIJKE WIJZE IMMUNITEIT VERSTERKEN?

Wetenschappelijk onderbouwde Methode: Wim Hof Methode ( http://www.innerfire.nl/wetenschap )

Tip 1 voor deze week: neem dagelijks een warme douche en douch de laatste 30 seconden koud af.

Tip 2 voor deze week: de ‘free mini class Wim Hof Methode’ ( https://www.wimhofmethod.com/free-mini-class )