2022 WEEK 04 KRAV MAGA

LESPROGRAMMA

0000 – 0045

• 0000 – 0020: Les Mills BodyCombat (Link)
• 0020 – 0025: Theorie (thema zie onderaan, Link)
• 0025 – 0045: 2′ Sparring + 1′ Techniek Masato (Cross Counter bij Low Kick, Link)

0045 – 0130

• Inspiratie: LINK
• 161: Achterwaartse Kopstoot + toepassing
• 172: Buitenwaartse verdediging n°1 + toepassing
• 192: Omklemming achter + toepassing
• 202: Grond Zijwaartse omklemming + toepassing

0130 – 0200

• Bas Rutten All Round Fighting 3′ (Link) + 1′ Techniek Caroussel
• Cooling Down

THEORIE

• Inspiratie: LINK
• 210: Kracht en Balans