Lesprogramma Gent

19u30 – 20u00: Opwarming

• Algemene Activatie
• Lenigheidsoefeningen
• Spierversterkende Oefeningen
• Functionele Opwarming

20u00 – 21u05: Technieken

• Omklemming lichaam vooraan – armen in.
• Omklemming lichaam vooraan – armen uit.
• Omklemming lichaam achter – armen in.
• Omklemming lichaam achter – armen uit.
• Aanval stok van boven naar beneden (richting hoofd).

21u05 – 21u20: Drill

• Herhaling van  bovenstaande technieken in drill vorm

21u20 – 21u30: Cooling Down en Feedback