2022 WEEK 06 KRAV MAGA

LESPROGRAMMA

0000 – 0045

• 0000 – 0020: Les Mills HIIT Beyond (Link)
• 0020 – 0025: Theorie (thema zie onderaan, Link)
• 0025 – 0045: 2′ Sparring + 1′ Techniek Masato (Slip Jab Stiff/Arm Uppercut Hook, Link)

0045 – 0130

• Inspiratie: LINK
• 165: Hieltrap + toepassing
• 174: Buitenwaartse verdediging n°3 + toepassing
• 192: Omklemming achter variatie + toepassing
• 205: Grond Zijwaartse omklemming (gewicht achter) + toepassing

0130 – 0200

• Bas Rutten All Round Fighting 2′ (Link) + 1′ Techniek Caroussel
• Cooling Down

THEORIE

• Inspiratie: LINK
• 219: Herkennen van de drie primaire aanvalstypes