2022 WEEK 05 KRAV MAGA

LESPROGRAMMA

0000 – 0045

• 0000 – 0020: Bas Rutten, All Round Workout Routine (Link)
• 0020 – 0025: Theorie (thema zie onderaan, Link)
• 0025 – 0045: 2′ Sparring + 1′ Techniek Masato (Slip Jab Stiff/Arm Uppercut Hook, Link)

0045 – 0130

• Inspiratie: LINK
• 162: Achterwaartse trap + toepassing
• 173: Buitenwaartse verdediging n°2 + toepassing
• 194: Omklemming achter met opheffen + toepassing
• 204: Grond Zijwaartse omklemming (met ruimte) + toepassing

0130 – 0200

• Caroussel (teams van 4)
• Cooling Down

THEORIE

• Inspiratie: LINK
• 216: Retzev