2022 WEEK 01 KRAV MAGA

LESPROGRAMMA

0000 – 0045

• 0000 – 0020: Bas Rutten, All Round Workout Routine (Link)
• 0020 – 0025: Theorie (thema zie onderaan, Link)
• 0025 – 0045: 2′ Sparring + 1′ Techniek Masato (Blok Rechtse Hoek + Counter met Linkse Hoek, Link)

0045 – 0130

• Inspiratie: LINK
• 158: Voorwaarts Kopstoot + toepassing
• 169: Binnenwaartse verdediging tegen een links rechts combo + toepassing
• 183: Voorwaartse rol + toepassing
• 196: Grond, arm breken bij ‘Guard’ + toepassing

0130 – 0200

• Caroussel (teams van 4)
• Cooling Down

THEORIE

• Inspiratie: LINK
• 183: Verdedigingsstrategieën tegen een ervaren vechter (Chuck Liddell)