Focus: balans houden & ruimte maken. Tactische keuzes: Move – Pain – Shock. Scenario: Na de les op school pakt een klasgenoot je met open armen vast om te plagen en duwt lichtjes achteruit. Je staat tegen een muur, achter je ligt een boekentas. Je moet snel beslissen hoe je ruimte maakt zonder te kwetsen.
🔹 Blok 3 – Verdediging tegen stokslag (bovenlichaam)(15 min)
Focus: uit de lijn + simpele parry + afstand creëren. Tactische keuzes: Move – Pain – Shock. Scenario: Tijdens een buitenspel zwaait iemand met een zachte foam-stok te dicht bij je en raakt bijna je borst. Er is ruimte om opzij te stappen, maar je moet alert reageren en controle houden over afstand.
🔹 Blok 4 – Sparring light / reactiespelen(15 min)
Doel: technieken toepassen in beweging, controle bewaren. Inhoud:
“tag-sparring” (aanraken = punt) of vanad oranje gordel: Sparring met lesgever
Positiespel: afstand bewaren zonder botsen.
Mini-scenario: partner probeert dichter te komen, jij houdt ruimte.
Kern: focus op controle, niet op winnen.
🔹 Blok 5 – Grondwerk: ontsnappen uit side position(15 min)
Focus: framing, ademruimte & veilig opstaan. Tactische keuzes: Move – Pain – Shock. Scenario: Tijdens een oefening op de mat zit een vriend naast je (zijpositie) en probeert je neer te houden als grap. De mat is smal, en er is een bank vlak naast jullie. Je zoekt ruimte met heup-beweging en armen om op te staan zonder te duwen of te slaan.
Scenario: Op een smalle stoep bij een café grijpt een onbekende je van vóór in een bear hug met armen wijd. Je staat half op de boordsteen, een fiets leunt tegen de muur rechts en twee voorbijgangers kijken toe maar grijpen niet in. De aanvaller duwt en gebruikt zijn gewicht om je balans te verstoren — beperkte ruimte om achteruit te stappen, maar een vluchtweg rechts richting straat (~3 m).
🔹 Blok 3 – Stokaanval naar de keel (20 min)
Focus: uit de lijn stappen, interceptie en controle van het wapen. Tactische keuzes: Move – Pain – Damage – Shock. AGPO/VOEN: enkel noodzakelijke kracht, proportioneel aan bedreiging.
Scenario: Tijdens een avondwandeling in een park komt een persoon met een korte stok op je af en richt één snelle slag naar je keel/hals op ongeveer 1,5 meter afstand. Er is een smalle doorgang tussen struiken en een bank op 4 m afstand (mogelijkheid tot dekking/ontsnapping). De omgeving is donker en er zijn weinig omstanders.
Scenario: Na een val lig je op de grond, de tegenstander heeft side control (zijpositie) en drukt met borst/gewicht op je borstkas. Een laag muurtje op 1 m afstand beperkt je beenbewegingen, en er is geen hulp in de buurt. Je prioriteit: ruimte creëren, ademen en veilig terug naar je knieën of stand.
Scenario 1 Tijdens de speeltijd op school komt een klasgenoot boos op je af en grijpt je onverwacht stevig rond de buik in een soort knuffelgreep. Je staat tegen de muur van de speelplaats, waardoor achteruit stappen moeilijk is. Andere kinderen staan eromheen en moedigen aan.
Scenario 2 Na een sporttraining loopt een oudere jongen achter je en pakt je vast rond de armen en buik alsof hij je wil optillen. Je rug staat naar het hek van het sportveld, en je vriendjes kijken verrast toe zonder te helpen.
Blok 3 – Situatie: iemand bedreigt met een voorwerp dat jongeren kennen (20 min)
Scenario 1 Na school op het plein komt een leeftijdsgenoot met een tak (afgebroken van een boom) en probeert je te laten schrikken door de tak in jouw richting te duwen ter hoogte van je buik. Rondom zijn andere kinderen die lachen en het grappig vinden.
Scenario 2 Tijdens een wandeling met vrienden houdt een jongen van dezelfde leeftijd een lange plastic stok (bv. van een speelgoedzwaard) voor je buik en probeert je achteruit te drijven alsof hij jou commandeert. Achter je staat een bankje, waardoor je niet makkelijk weg kan stappen.
Blok 4 – Situatie: worstelen op de grond (20 min)
Scenario 1 Op de speelplaats word je door een vriend omver geduwd en beland je op je rug. Hij gaat bovenop je zitten en probeert je armen naar de grond te duwen. Rondom lachen enkele kinderen en roepen “pak hem vast!”.
Scenario 2 Tijdens een partijtje tikkertje val je en een ander kind landt per ongeluk half bovenop je. Hij houdt je vast bij de schouders en probeert te blijven liggen terwijl jij onderop ligt. Er is zand en grind op de grond waardoor bewegen moeilijk is.
Blok 5 – Cooling Down (10 min)
(niet uitgeschreven, ademhaling, rustig spel, stretchen en korte nabespreking)
Scenario 1 Op een smalle stoep bij een café grijpt een onbekende man je plots in een bear hug van voren. Je staat half op de boordsteen, rechts staat een fiets tegen de muur. Twee voorbijgangers kijken toe maar doen niets. De aanvaller duwt je naar achter waardoor balans moeilijk is.
Scenario 2 Tijdens een druk straatfeest pakt iemand je van achteren vast in een bear hug en probeert je richting een donkere steeg te sleuren. Je armen zitten niet volledig opgesloten, maar de aanvaller gebruikt zijn gewicht en boosheid om je mee te trekken. Links staat een tafeltje met stoelen.
Scenario 3 In een ondergrondse parkeergarage word je plots vastgegrepen in een rug-bear hug waarbij ook je hoofd/kin stevig gecontroleerd wordt. Je rug staat dicht bij een lage betonnen muur. Er is geen directe hulpbron in de omgeving, de ruimte is donker en smal.
Blok 3 – Steekaanval met stok naar de buik (30 min)
Scenario 1 Op een verlaten industrieterrein staat de aanvaller plots voor je met een houten stok en steekt naar je buik. Jij staat in een smalle doorgang tussen twee containers, achter je een metalen deur, links open ruimte naar de straat.
Scenario 2 Tijdens een avondwandeling in een park trekt iemand een korte houten knuppel. Hij maakt een korte steek naar je onderbuik en duwt met zijn vrije hand je schouder naar achter. Op enkele meters afstand staan twee geparkeerde auto’s.
Scenario 3 Na een ruzie voor een café haalt de aanvaller een stokkenachtig voorwerp boven. Hij stoot naar je buik terwijl hij met zijn vrije hand je andere arm probeert te blokkeren. De sfeer is vijandig, de intentie is duidelijk gewelddadig, er is voldoende ruimte rondom om hard te escaleren.
Blok 4 – Omklemming in Guard-positie (30 min)
Scenario 1 Na een val lig je op je rug in een smalle gang. De aanvaller zit in closed guard, benen strak om je romp, en drukt je hoofd naar beneden. De muur is op 1 meter afstand waardoor je weinig ruimte hebt om met je benen uit te wijken.
Scenario 2 In een binnentuin beland je op de grond. De aanvaller sluit zijn guard en probeert je armen te isoleren. Hij heeft stevige grip op je polsen en beperkt je mogelijkheden om je romp vrij te bewegen.
Scenario 3 Tijdens een straatgevecht zit de tegenstander in closed guard. Hij is agressief, geeft stoten en ellebogen terwijl hij je met zijn benen klemt. Hij gebruikt zijn gewicht om je borst te verdrukken, waardoor ademhaling en heupbeweging zwaar belemmerd zijn.
vzw KMTC staat voor realistische zelfverdediging met een menselijk kompas. We trainen niet om te imponeren, maar om veilig, proportioneel en doordacht te handelen wanneer het ertoe doet. Onze lessen zijn stevig, maar nooit roekeloos; ze zijn doelgericht, maar nooit dogmatisch.
Onze strategische doelen zijn helder: controle, evacuatie, eliminatie—in die volgorde en contextafhankelijk. “Evacueren” vervangt bewust het woord “vluchten”: het is een gecontroleerde, verstandige exit. “Schade” zien we niet als doel, maar als tactische keuze binnen de grenzen van noodzaak en proportionaliteit.
Elke KMTC-lesgever vertaalt die waarden naar de mat met twee vaste ankers:
AGPO & VOEN: Aanval met geweld tegen personen, verdediging ogenblikkelijk evenredig en noodzakelijk.
Rory Miller’s vier tactische keuzes: Move, Pain, Damage, Shock—middelen, geen einddoelen.
Onze paradox: én-én denken
De realiteit van geweld en van leren zit vol spanningen. Wij kiezen niet voor één pool, we dragen het evenwicht.
1) Complexiteit ↔ Eenvoud
De wereld is complex; handelen vraagt eenvoud. Wij reduceren tot heldere baselines en drie kernpunten per techniek. Eenvoud is geen simplisme, maar begrijpbare precisie. Pas vanuit een sterke basis bouwen we nuance en varianten op.
2) Team ↔ Individu
We leren in duo’s en teams; verantwoordelijk is iedereen. Groepsdynamiek tilt het tempo en de veiligheid. Tegelijk vragen we van elk individu eigenaarschap: je kent je rol, je grenzen en je volgende leerstap.
3) Hiërarchie ↔ Leiderschap
Structuur schept orde; gedrag schept gezag. Bij KMTC komt autoriteit niet uit een titel, maar uit rust, duidelijkheid en voorbeeldgedrag. We delegeren om anderen te laten groeien en houden tegelijk de veiligheidslijn strak.
4) Intelligentie ↔ Mensenvaardigheden
Kennis opent deuren; relatie laat mensen binnen. We spreken eenvoudig, luisteren actief, reguleren adem en toon. Feedback is specifiek, observeerbaar, toekomstgericht. We respecteren grenzen en tempo, en we benoemen het “waarom”.
5) Snelheid ↔ Vertraging
We willen realisme en ritme; kwaliteit ontstaat door geplande vertraging. We pauzeren om keuzes zichtbaar te maken, herhalen om gedrag te verankeren en debriefen kort om het volgende moment beter te maken. Vertragen is geen rem—het is richting.
6) Druk ↔ Motivatie
Een beetje druk activeert; betekenis motiveert. We testen om vooruitgang te meten, niet om te vernederen. We kaderen altijd het “waarom”: training dient veiligheid, zelfbeheersing en thuiskomen.
7) Brein ↔ Lichaam
Heldere beslissingen beginnen in het lichaam. Houding, adem en spierspanning sturen focus, timing en controle. We starten met regulatie en sluiten af met herstel. De cognitieve kaart volgt de fysiologische staat.
Hoe onze lesgevers dit belichamen
1. Baseline-denken Elke techniek start met één robuste basisoplossing. Variaties zijn opties, geen verplichtingen. We kiezen voor transparantie: de cursist weet wat “het minimum dat moet lukken” is.
2. Drie kernpunten We dwingen onszelf tot prioriteit. Wat je niet in drie punten krijgt, is niet klaar om aan te leren. Zo beschermen we aandacht en tempo, en houden we veiligheid centraal.
3. Rolduidelijkheid en rolrotatie Aanvaller, verdediger, observator: iedere rol is evenwaardig. Observatie is een leerrol, geen “wachttijd”. Feitelijke feedback (“ik zag X, proefde Y”) gaat vóór interpretatie.
4. Taal, toon en timing We spreken kort, concreet en respectvol. Onze toon kalmeert, onze pauzes verduidelijken. Humor kan, maar nooit ten koste van veiligheid of waardigheid.
5. Geplande vertraging We bouwen freeze-momenten en korte debriefs in. Niet om te vertragen, maar om te verankeren. We laten het tempo daarna opnieuw stijgen, nu met meer controle.
6. Druk met kader We gebruiken timers en scenario’s, maar beoordelen eerst op veilig gedrag en duidelijke exits. Snelheid telt pas als controle en proportionaliteit aanwezig zijn.
7. Regulatie als ritueel Vóór intensiteit: adem en houding; na intensiteit: downshift. Dit is géén bijzaken—het zijn veiligheidsinstrumenten en ze maken techniek betrouwbaar onder stress.
Onze belofte aan leden
Veiligheid vóór spektakel.
Eenvoud vóór bravoure.
Respect vóór oordeel.
Beheersing vóór snelheid.
Evacuatie vóór escalatie.
We trainen voor de echte wereld. Daarom houden we rekening met juridische context, omstanders, omgeving en de grenzen van het menselijk lichaam. We streven naar controle en ruimte scheppen; fysieke schade blijft een laatste tactische keuze binnen het kader van AGPO & VOEN.
Wat je in elke KMTC-les mag verwachten
Een helder doel en drie kernpunten.
Een baseline die werkt, ook onder druk.
Rolduidelijkheid en eerlijke, feitelijke feedback.
Minstens één bewuste pauze om beter te worden.
Regulatie vóór, herstel na.
Een respectvolle sfeer waarin vragen welkom zijn en grenzen gerespecteerd worden.
Slot: de morele lijn
KMTC gelooft dat kracht pas waarde heeft als ze gericht, beheerst en verantwoord wordt ingezet. Paradoxaal leiderschap is voor ons geen woordspel, maar een houding: we kiezen niet tussen zachtheid en vastberadenheid—we verenigen ze. Zo bouwen we niet alleen betere vechters, maar vooral betere beslissers.
Dit is onze filosofie. We trainen om bewust te blijven wanneer anderen dat niet meer zijn. We handelen om veilig te blijven waar chaos lonkt. En we vertrekken—wanneer dat wijzer is dan blijven.
Kou, ademhaling, veerkracht en de kracht van samen trainen
Welkom bij de tweede maand van onze Helende Kou Challenge binnen vzw KMTC. Na augustus – waarin we leerden voelen en bewust omgaan met de eerste kou – gaan we nu een stap verder: lucht wordt onze leermeester.
De frisse lucht van de ochtend of avond, de wind die je huid prikkelt, het schakelen tussen warmte en koude douches… Dit is de maand waarin je leert schakelen. Tussen comfort en ongemak, tussen spanning en ontspanning – net zoals in een gevecht.
Elke week krijg je opnieuw 2 tot 3 oefeningen. Je kiest zelf jouw tempo. En zoals altijd: deel je vooruitgang in de WhatsAppgroep. Kou verbindt.
📅 Week 1 – Van warmte naar kou schakelen
Doel: je lichaam zachtjes leren overschakelen van comfort naar koude.
🗓 Maandag 1 september 🌬️ Luchtdouche ochtend (5 minuten) Sta ’s ochtends 5 minuten buiten in T-shirt. 👉 KMTC-link: train je mentale overgang van rust naar actie, zoals de sprong naar gevechtsmodus. ❄️ Koude-inzicht: ochtendkou reset je zenuwstelsel en scherpt je alertheid.
🗓 Woensdag 3 september 🚿 Douche: warm → 20 sec koud afwerken Sluit je douche af met 20 seconden koud water. 👉 KMTC-link: oefen omschakeling naar stress – zoals bij onverwachte escalatie. ❄️ Koude-inzicht: kleine prikkels bouwen grote tolerantie.
🗓 Vrijdag 5 september 👣 Avondwandeling in T-shirt (10 minuten) Maak een rustige wandeling bij zonsondergang. Adem bewust via de neus. 👉 KMTC-link: train situational awareness in schemerlicht. ❄️ Koude-inzicht: kou in de avond versterkt je vermogen om spanning los te laten.
📅 Week 2 – Adem als bondgenoot
Doel: ademhaling integreren in koudeprikkels.
🗓 Dinsdag 9 september 📦 Box Breathing buiten (5 minuten) 4-4-4-4 ritme tijdens luchtdouche. 👉 KMTC-link: pre-fight regulatie – kalm blijven onder druk. ❄️ Koude-inzicht: ademhaling is je interne thermostaat.
🗓 Donderdag 11 september 🚿 Douche: 30 sec koud eindigen Verleng je koude douche tot 30 seconden. 👉 KMTC-link: progressieve opbouw zoals bij sparring-intensiteit. ❄️ Koude-inzicht: herhaling maakt je sterker dan je denkt.
🗓 Zaterdag 13 september 🪑 Stilte-luchtdouche (5 minuten) Ga buiten zitten zonder afleiding. Alleen adem en kou. 👉 KMTC-link: train “combat stillness” – rust bewaren voor de storm. ❄️ Koude-inzicht: de kou spiegelt je innerlijke onrust.
📅 Week 3 – De eerste grens verleggen
Doel: iets langer en bewuster in de kou blijven.
🗓 Maandag 15 september 🌬️ Luchtdouche na inspanning (7 minuten) Eerst bewegen (squats, push-ups, shadow boxing), daarna buiten afkoelen. 👉 KMTC-link: simuleer herstel na gevecht. ❄️ Koude-inzicht: kou helpt schakelen van actie naar herstel.
🗓 Woensdag 17 september 🚿 Douche: 45 sec koud eindigen Verleng opnieuw met 15 seconden. 👉 KMTC-link: verleng je veerkracht zoals je rondes in sparring verlengt. ❄️ Koude-inzicht: kleine stapjes = grote transformatie.
🗓 Vrijdag 19 september 👥 Duo-luchtdouche (5 minuten) Sta buiten samen met een partner, adem in hetzelfde ritme. 👉 KMTC-link: train verbondenheid en ritme zoals in duo-drills. ❄️ Koude-inzicht: samen kou trotseren = verbinding versterken.
📅 Week 4 – Kou wordt je vriend
Doel: de kou echt leren omarmen.
🗓 Maandag 22 september 🚿 Volledige koude douche (1 minuut) Begin meteen koud. Blijf kalm ademen. 👉 KMTC-link: train je kalmte in de chaos. ❄️ Koude-inzicht: kou verliezen = stress winnen.
🗓 Donderdag 25 september 🌬️ Wandeling in korte broek + T-shirt (15 minuten) Kies een frisse ochtend of avond. 👉 KMTC-link: bewegend blijven onder druk, net als in conflict. ❄️ Koude-inzicht: kou in beweging is een bondgenoot.
🗓 Zaterdag 27 september 🧘 Ademcirkel buiten (10 minuten) Zit met een kleine groep in kring, adem synchroon. 👉 KMTC-link: teamfocus zoals in carrouseltraining. ❄️ Koude-inzicht: adem verbindt – met jezelf én je team.
📅 Week 5 – Integreren & verdiepen
Doel: leren schakelen tussen comfort en ongemak.
🗓 Maandag 29 september 🌡️ Warm bad → luchtdouche buiten (5 minuten) Stap na een warme douche direct naar buiten in de kou. 👉 KMTC-link: overgang van comfort naar conflict. ❄️ Koude-inzicht: je zenuwstelsel leert flexibel schakelen.
🔁 Herhaling = groei Herhaal gerust je favoriete oefeningen. Combineer augustus met september. Het doel is dat kou een vast onderdeel van je ritme wordt – niet als vijand, maar als leermeester.
📲 Deel je ervaringen, video’s en inzichten in de WhatsAppgroep. Jij bent een voorbeeld voor anderen.
✨ Quote van de maand “De kou is geen test van kracht, maar een spiegel van vertrouwen.” – Ewout Staartjes
In Krav Maga en de vzw KMTC draait het vaak om kracht, uithoudingsvermogen en techniek. Maar wie écht duurzaam wil groeien, ontdekt al snel dat er meer nodig is dan “hard knokken”.
➡️ Doseren – het slim afstemmen van intensiteit, duur en hersteltijd – is een kunst.
Ewout Staartjes schrijft erover in zijn boek Helende Kou (hoofdstuk De kunst van het doseren). En het sluit naadloos aan bij wat Rick Tuinman beschrijft als individuele belastbaarheid.
Voor ons in Krav Maga is dit geen luxe, maar een essentiële sleutel: zonder doseren stagneer je óf ga je over je grenzen heen.
❄️ De kunst van het doseren (Ewout Staartjes)
Staartjes laat zien hoe blootstelling aan kou alleen helend werkt als je het zorgvuldig opbouwt.
Te weinig prikkel → geen effect, je groeit niet.
Te veel prikkel → risico op schade of uitputting.
Juist gedoseerde prikkel → groei in kracht, techniek én zelfvertrouwen.
Precies hetzelfde geldt in Krav Maga. Een les die te “soft” is, voelt veilig maar levert geen weerbaarheid. Een les die te extreem is, jaagt mensen weg of leidt tot blessures. Het geheim zit in de juiste balans.
🧩 Individuele belastbaarheid (Rick Tuinman)
Rick Tuinman benadrukt dat belasting (wat je traint) altijd in verhouding moet staan tot je belastbaarheid (wat jij persoonlijk aankunt).
👉 En die belastbaarheid is voor iedereen anders:
Leeftijd, conditie en blessurehistoriek spelen mee.
Ook slaap, voeding en stress buiten de matten hebben impact.
Het vermogen tot herstel is minstens zo belangrijk als de training zelf.
Voor een Krav Maga-instructeur betekent dit simpelweg: geen groep is uniform. Waar de ene cursist baat heeft bij extreme scenario’s, moet een ander rustig wennen aan druk en intensiteit.
🥊 Hoe passen we dit toe in Krav Maga?
Door Staartjes en Tuinman te combineren, krijgen we drie duidelijke lessen voor onze trainingen:
Progressieve opbouw
Begin simpel en verhoog stap voor stap intensiteit en complexiteit.
Denk aan koutraining: eerst kort en veilig, daarna langer en uitdagender.
Moedig cursisten aan hun eigen grenzen te leren kennen én benoemen.
Laat ruimte voor differentiatie: de één werkt op power, de ander op techniek of ademhaling.
💡 Meer dan trainen: een levenshouding
Bij de vzw KMTC gaat niet om de “hardste techniek” of “spectaculairste actie”. Net zoals koutraining niet draait om wie het langst in het ijsbad zit.
👉 Het gaat om zelfbeheersing, bewustzijn en slim aanpassen.
De kunst van het doseren is daarom méér dan een trainingsprincipe. Het is een levenshouding: balans vinden tussen inspanning en herstel – zowel in de dojo als in het dagelijks leven.
✅ Conclusie
Door de inzichten van Ewout Staartjes en Rick Tuinman samen te brengen, krijgen we een krachtig principe:
👉 Train hard, maar train wijs.
Het is niet de zwaarste prikkel die groei oplevert, maar de juiste prikkel op het juiste moment, afgestemd op de individuele belastbaarheid.
Wie dat beheerst, leert niet alleen beter zich zelf te verdedigen, maar ook beter te leven. 🌱
De aflevering van Second Plan A Podcast draait rond Ryan Hoover’s nieuwe boek The Incomplete Guide to Modern Krav Maga. Belangrijke thema’s:
Waarom ‘incomplete’: Een zelfverdedigingssysteem moet levend blijven, open voor discussie en verandering. Zodra het ‘af’ wordt verklaard, stopt de evolutie.
Geen traditionele handleiding: De helft van het boek gaat niet over techniek maar over mindset, coaching, fitness, scenario- en sparringmethodes.
Eerlijkheid over ‘realism’: Ryan bekritiseert “reality-based self-defense” als vaak marketingpraat zonder echte realiteit. Realisme vraagt om probabiliteit, stress, chaos en sparring — niet enkel show.
Pedagogische kern: Goede coaches zijn open-minded, vermijden dogma, laten studenten andere invalshoeken zien, en integreren sparring als essentieel onderdeel.
Scenario’s en training: Scenariotraining moet realistisch zijn en geen larping (rollenspel) worden. Train voor chaos, niet enkel voor herhaalbare driloefeningen.
Krav Maga als concept: Moet evolueren en technieken van andere disciplines integreren als ze werken. Het gaat om effectiviteit, niet om trouw aan een stijl of lineage.
Fitness en zelfbescherming: Fitheid vergroot overlevingskansen; “Defend from self” gaat over gezonde keuzes, conditie, en zelfzorg.
Inclusiviteit: Iedereen wordt gelijk behandeld; geen concessies aan kwaliteit maar wel oog voor specifieke uitdagingen.
Doel van het boek: Geen ‘af’ werk, maar een gids en uitdaging voor de lezer om zelf aan te vullen, te testen, en te verbeteren.
36 Krav Maga-quotes van Ryan Hoover (met vertaling)
1. “Mindset matters. But it isn’t magic.” Mindset is belangrijk. Maar het is geen magie.
2. “Violence evolves. We better as well.” Geweld evolueert. Wij moeten dat ook doen.
3. “Just because something is written down doesn’t make it gospel.” Alleen omdat iets op papier staat, betekent het niet dat het de absolute waarheid is.
4. “Modern Krav Maga should be alive, constantly evolving.” Modern Krav Maga moet levendig zijn en voortdurend evolueren.
5. “Fitness is a weapon. No one ever lost a fight because they were too fit.” Fitheid is een wapen. Niemand verloor ooit een gevecht omdat hij te fit was.
6. “Reality-based self-defense is a marketing term. Just saying it’s real doesn’t make it so.” Reality-based self-defense is een marketingterm. Zeggen dat het echt is, maakt het nog niet echt.
7. “If your training center is just preserving tradition, be honest — you’re a museum.” Als je trainingscentrum alleen traditie bewaart, wees eerlijk — je bent een museum.
8. “Everything works, and everything doesn’t — it’s about probability.” Alles werkt, en alles werkt niet — het gaat om waarschijnlijkheid.
9. “Always and never are red flags in self-defense coaching.” Altijd en nooit zijn rode vlaggen in zelfverdedigingscoaching.
10. “Sparring is non-negotiable if you want real survivability.” Sparren is ononderhandelbaar als je echte overlevingskansen wil vergroten.
11. “Good coaches aren’t afraid to expose students to other ways of doing things.” Goede coaches zijn niet bang om leerlingen bloot te stellen aan andere methodes.
12. “Avoidance, be first, learn to fight, problem solve — that’s the core.” Vermijd, wees de eerste, leer vechten, los problemen op — dat is de kern.
13. “It’s not about style loyalty; it’s about what works.” Het gaat niet om trouw aan een stijl, maar om wat werkt.
14. “Train for chaos, not choreography.” Train voor chaos, niet voor choreografie.
15. “Defend from self — you control more of that than you think.” Verdedig jezelf tegen jezelf — je hebt daar meer controle over dan je denkt.
16. “If you button up the system, you kill it.” Als je het systeem afsluit, dood je het.
17. “Scenario training must be realistic — not circus tricks for Instagram.” Scenariotraining moet realistisch zijn — geen circustrucs voor Instagram.
18. “Meet people where they are, not where you want them to be.” Ontmoet mensen waar ze zijn, niet waar jij wil dat ze zijn.
19. “At the end of the day, we’re teaching people to punch people in the face — keep perspective.” Uiteindelijk leren we mensen om anderen in het gezicht te slaan — houd perspectief.
20. “Krav Maga is contact combat. It should be about the user, not the lineage.” Krav Maga is contactgevecht. Het moet gaan om de beoefenaar, niet om de afstamming.
21. “Violence doesn’t care about your pedigree; it cares about your preparation.” Geweld geeft niets om je afstamming; het gaat om je voorbereiding.
22. “Avoid trading one danger for another.” Vermijd het inruilen van het ene gevaar voor het andere.
23. “If you train without sparring, you’re not preparing for chaos.” Als je traint zonder te sparren, bereid je je niet voor op chaos.
24. “Good self-defense is about probability, not perfection.” Goede zelfverdediging draait om waarschijnlijkheid, niet om perfectie.
25. “Better to be adaptable than to be dogmatic.” Beter aanpasbaar dan dogmatisch.
26. “If you don’t evolve, you’re not doing Krav Maga — you’re doing history.” Als je niet evolueert, doe je geen Krav Maga — je doet geschiedenis.
27. “Fitness and skill together create survivability.” Fitheid en vaardigheid samen vergroten je overlevingskans.
28. “Don’t confuse scenario training with performing a scene.” Verwar scenariotraining niet met het opvoeren van een toneelstuk.
29. “Violence is ugly. Training should prepare you for that.” Geweld is lelijk. Training moet je daarop voorbereiden.
30. “No drill survives first contact with reality.” Geen enkele oefening overleeft het eerste contact met de realiteit.
31. “Self-defense should be honest, not Instagram-worthy.” Zelfverdediging moet eerlijk zijn, niet Instagram-waardig.
32. “The best defense is to avoid the fight entirely.” De beste verdediging is het gevecht volledig vermijden.
33. “Teaching without evolving is just storytelling.” Lesgeven zonder evolutie is gewoon verhalen vertellen.
34. “Fitness as a weapon isn’t optional — it’s essential.” Fitheid als wapen is geen optie — het is essentieel.
35. “A living system is incomplete by design.” Een levend systeem is per definitie incompleet.
36. “Pressure-test everything — theory alone won’t save you.” Test alles onder druk — theorie alleen zal je niet redden.
📘 Lesblok 01 – Opwarming + Combo n°01 [Verwerven] Fysieke en mentale voorbereiding via Savate Combo 01 ‘Stop & Sweep’. Focus op reflexen, gratie en onvoorspelbaarheid.
💪 Lesblok 02 – Verdedigen directe stoot (staand) [Oefenen] Herhaald oefenen van verdediging tegen directe stoot, met variatie in hoek, tempo en afstand.
💪 Lesblok 03 – Mesaanval Steek buik [Oefenen] Herhaald oefenen van redirect- en controle-technieken bij steek naar de buik. Link met thema: observeren en snel toeslaan.
🤝 Lesblok 04 – Sparring [Samenwerken] Geleide sparring waarbij deelnemers afwisselen in rollen en samenwerken voor wederzijdse progressie.
💪 Lesblok 05 – Verdedigen TS bij Guard (grond) [Oefenen] Oefenen van verdediging tegen trappen en stoten vanuit guard-positie, inclusief explosieve escapes.
💬 Lesblok 06 – Circuit & Cooling Down [Discussiëren] Circuit met focus op reactievermogen en ademhaling, gevolgd door reflectie op onvoorspelbare drills.
Week 37 – De Slang (8–14 sep)
📘 Lesblok 01 – Opwarming + Combo n°01 [Verwerven] Herhaling en verfijning van Savate Combo 01 met nadruk op vloeiende, sluipende bewegingen.
💪 Lesblok 02 – Verdedigen hoekstoot (staand) [Oefenen] Oefenen van verdediging tegen hoekstoot, met aandacht voor juiste positionering en counter-opties.
💪 Lesblok 03 – Mesaanval Steek Keel [Oefenen] Herhaald oefenen van redirect & controle bij steek naar de keel. Focus op timing en precisie.
🤝 Lesblok 04 – Sparring [Samenwerken] Sparring met nadruk op duo-coördinatie, communicatie en scenario’s waarbij partners elkaar ondersteunen.
💪 Lesblok 05 – Verdedigen TS bij Side (grond) [Oefenen] Oefenen van verdediging tegen trappen en stoten vanuit side-positie op de grond.
💬 Lesblok 06 – Circuit & Cooling Down [Discussiëren] Circuit en ademhalingsoefeningen met focus op soepelheid en reflectie in groep.
Week 38 – De Vlieg (15–21 sep)
📘 Lesblok 01 – Opwarming + Combo n°01 [Verwerven] Herhaling Savate Combo 01 met nadruk op reactiesnelheid en ontwijkende bewegingen.
💪 Lesblok 02 – Verdedigen uppercut (staand) [Oefenen] Oefenen van verdediging tegen uppercut, inclusief counters en voetwerkvarianten.
💪 Lesblok 03 – Mesaanval Onder naar Boven [Oefenen] Oefenen van redirect & controle bij opwaartse mesaanval. Focus op detectie en timing.
🤝 Lesblok 04 – Sparring [Samenwerken] Partner-sparring waarbij deelnemers elkaar coachen en helpen hun technieken te verbeteren.
💪 Lesblok 05 – Verdedigen W bij Mount (grond) [Oefenen] Oefenen van verdediging tegen wurging vanuit mount-positie, inclusief reversals.
💬 Lesblok 06 – Circuit & Cooling Down [Discussiëren] Circuittraining met nadruk op reactiesnelheid en afsluitende reflectie over ontwijkingstechnieken.
Week 39/40 – Herhaling (22 sep – 5 okt)
⚒️ Lesblok 01 – Herhaling Combo n°01 [Produceren] Zelfstandig uitvoeren en perfectioneren van Savate Combo 01 in diverse toepassingen.
⚒️ Lesblok 02 – Herhaling Stoten [Produceren] Produceren en uitvoeren van combinaties tegen directe, hoek- en uppercut-stoten.
⚒️ Lesblok 03 – Mesaanval Steek buik [Produceren] Zelfstandig toepassen van redirect- en controle-technieken bij mesaanval naar de buik.
🔍 Lesblok 04 – Scenario Training [Onderzoeken] Analyseren en uitvoeren van scenario’s waarbij cursisten variabele aanval- en verdedigingsopties onderzoeken.
⚒️ Lesblok 05 – Herhaling Guard (grond) [Produceren] Zelfstandig produceren van verdedigingstechnieken tegen trappen en stoten in guard-positie.
💬 Lesblok 06 – Circuit & Cooling Down [Discussiëren] Circuittraining gevolgd door reflectie en uitwisseling over de vooruitgang in de maand.
vzw KRAV MAGA TRAINING CENTRUM 