Week 48 Lesschema voor Merelbeke & Harelbeke (16+)

LESBLOK 1: 0000 – 0045

• Opwarming:
  • Algemene Activatie: cardio light
  • Spier versterkende oefeningen: Animal Basic Flow (LINK) & Animal Basic Traveling Forms (LINK) -> inspiratie Animal Flow for MMA ( LINK)
  • Specifiek Activatie: Combo Tactiek (Saenchai): scissor head kick (toepassing voor de les -> scissor liver kick)
  • Algemene Intensieve Activatie: Sparring Light met toepassing van theorie en Combo en ademhalingsoefeningen

LESBLOK 2: 0045 – 0130

• Defenses: Inside punch defense with counterattack against left punch using left hand (p106) + one step drill Rory Miller ( Link )
• Self-Defense: choke from the behind against a wall (p122) + one step drill Rory Miller ( Link )
• Falls: Side Fall Break (p137) + one step drill Rory Miller ( Link )
• Groundfighting: Trap and roll against full mount( p140-141) + one step drill Rory Miller ( Link )

LESBLOK 3: 0130 – 0200

• Carroussel
• Bas Rutten
• Sparring
• Cooling down + ademhalingsoefeningen

THEORETISCHE ONDERBOUWING

• Fighting Ranges -> strategiën en concepten( LINK  p181)
  • Meeste agressies gebeuren op korte afstand
  • Agressie is onvoorspelbaar
  • Agressie kan gebeuren zonder waarschuwing
  • Verbale agressie gaat fysieke agressie meestal vooraf
  • Meer info tijdens de les

BRONNEN